爱己及人|暨心情说给你听

图-01

no play make jack a dull boy

期中作业、论文开题、社团活动、秋季校招……忙碌的课业生活中，你可能经常会说或者听到这样的话：

“今晚又得熬通宵赶作业了。”

“试验仪器和科研软件都还不会用啊啊啊。”

“任务堆叠最近压力山大。”

很多人的生活像不停歇的陀螺

似乎要把每一天都过得像打一场大仗一样

压力之下

如何觉察压力来源？

如何缓解压力并将之化为动力？

本期的暨情说在校园里访问了一些同学

同时也邀请了心理中心的刘淳老师为大家答疑

咱们一起来聊聊压力那些事儿吧！

第一期暨情说视频

PART-1

Question：

最近面对着什么样的压力呢？！

Answer：

有的同学奔波于教学楼和实验室，感到学业繁重；

有研一同学认为压力主要来自科研方面，论文看不懂，仪器和软件都还生疏；

有的同学觉得课程进度太快跟不上，社交上又没可以互诉衷肠的朋友而孤独；

有的同学说因为考研的临近而感到压力。

刘淳老师：

大部分同学们面对的压力主要来自三个方面

 a、情绪的困扰

 b、学业、论文、毕业带来的压力

 c、关系层面的压力

PART-2

Question：

压力带来的影响？

Answer：

课余会花很多时间在图书馆学习；晚上休息的很晚，占用睡眠时间；

Question：

平时如何排解压力？

Answer：

同好友、家人倾诉；运动减压（如跑步）；掌握熟悉压力；看喜欢的书、听歌、追番、散步；合理安排时间，规律地学习，使之成为习惯。

PART-3

Question：

如何看待压力？

Answer：

压力激励自己前进，让导师看到我该有的样子；它有着正面的作用，促使自身努力学习；压力如同鞭子，它鞭策着你奋力向前、永不懈怠；压力也是生活前行的动力源。

#Tips|缓解压力小妙招

1st 

学会去观察压力源自何处，觉察即疗愈；

2nd 

接受压力的存在并与之交流与自己的负面情绪对话、沟通（例如：将情绪想象成来拜访我们的客人，与它沟通、交流，如果对其置之不理，不开门迎接客人的话，那么房屋就会被不速之客给围绕）；

3rd

学会求助，当有情绪时与最信任的人（父母、朋友、老师、亲密关系）进行交流，学会沟通；

4th

向学校心理中心咨询，寻求专业的、温暖的、保密性强的方式去消化、处理、应对负面情绪。

没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。

每个人都有负面情绪。负面情绪里包含着非常多重要的信息，打开这个信息，真正的了解自己。

没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。

身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通的：比如情绪、比如疾病——身体说话的方式是生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。所以，请停下来，看看内在真正的声音。

了解自己，关爱自己，爱惜自己，

遇见更好的自己！

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图片 | 来源于网络

视频 | 编辑部

文字 | 吴宗旺

排版 | 宋华尚

责编 | 江亚柔 曹境 吴宗旺