大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，时间上正值中伏前后。此节气的来临，意味着高温酷热、雷雨频频，万物生长迅速。相对小暑，大暑更加炎热，古代有诗云“南州大暑何可当，雪冰不解三伏凉”，可见其酷热难耐。因此，大暑时节比平时更加需要重视养生防病。
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中便有“冬病夏治”这一说法，那些每逢冬季发生的慢性疾病如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、慢性腹泻、风湿性关节炎等疾病，通过穴位敷贴、艾灸等方式增补阳气，散寒祛邪，活血通经，利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。
大暑节气在中伏前后，是一年中温度最高的时节，且多降雨。老人、小孩及高血压、心脑血管疾病的人需要格外注意起居。尽量避免在中午及下午温度最高时进行户外活动，早晚锻炼避免过于剧烈，可进行八段锦、太极拳、散步等舒缓运动。大暑时节，虽酷热难耐，但不可一味贪凉，容易受到寒气的侵袭，从而引起关节痛、面瘫、腹泻等。
天气炎热，容易心烦意燥，可能经常会出现吃不下饭等情况，这代表着我们已经动了肝火，也就是情绪中暑。“情绪中暑”对身心的危害甚大。特别是老年体弱者，情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，大暑节气养生的一大关键就是养“心”，俗语言：“心静自然凉”，就是说心要静，戒浮戒躁。
大暑时节可以按揉这三个穴位。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，常常去按揉，可调理睡眠和改善心脏不舒服。曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此，可以调理气血，能够改善肠胃不通、腹泻等症状。腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
饮食方面多样化，以清淡易消化为主。可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等补气清暑、健脾养胃，或煮粥时放一些淮山药、茯苓等药食同源的食材，祛湿效果会更好。适当增加苦味蔬果，比如苦瓜、荷叶等有助于清热去火、健脾除湿。多吃开胃消暑的食物，比如赤小豆、薏米、南瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜等，也可以做成如绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合汤、冬瓜海带汤等食用。适当增加酸性食物，如食醋、番茄、山楂、柠檬等，既有利于酸甘化阴、养护阴液，又有助于柔肝调脾、开胃消食。此外，在食用肉类、鱼类等荤菜时，要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻的食物，少饮酒，防止内生湿热，损伤脾胃。
来源：中国日报网综合澎湃新闻、荔枝新闻