经常伏案工作的你
是不是经常一扭脖子咔咔响?
又酸又痛?
如果脖子酸痛了,你会怎么办?
A、睡觉,睡觉就不知道痛了
B、贴点膏药,缓解一下
C、什么也不做,放弃治疗
D、去按摩店按一按,扳扳脖子就OK
如果你选了最后一项
那发布君提醒您
按摩需谨慎哦!
今年5月就曾有人因按摩时
被扳脖子而离世
本来是想按摩放松一下肩颈的,按摩技师扳了下他的脖子,发出“轻微声响“后,悲剧就降临了,没过多久他就感到难受、无法行走,紧急送医后不治身亡。
原来,按摩造成他颈椎错位,引发脑梗塞致中枢神经功能障碍而死。
为什么按摩也会有性命之忧?
因为有些脖子痛
不 能 按 !
颈椎病中,有一种最严重、凶险的类型:脊髓型颈椎病。此病就是因为脊髓受压迫所致,若再施以外力,情况会变得更糟,可能导致瘫痪、甚至死亡。
还有急性神经根型颈椎病,同样按不得。神经根如果受到压迫,人就会感到手麻、肌肉无力,到时不仅脖子痛,胳膊也会跟着痛。
如果患有颈部肿瘤的,按了可能诱发病情加重或出现骨折,严重可能出现瘫痪......如果本身颈部血管有问题,按着按着可能就中风了。
所以,不是所有颈椎痛,都能按摩的!
即使身体条件允许进行按摩,有一个部位也千万别碰,那就是颈动脉窦。
在我们的脖子上左右侧各一个,分别距离喉结5~6厘米,是约黄豆大小的膨大部位,把手指放在脖子两侧,能感受到颈动脉搏动。
颈动脉窦是“动脉压力感受器”,能感受动脉血压的变化,感受外界的按压刺激,反射性地抑制心脏跳动。按压颈动脉窦致心脏停跳达3秒就能使人头发昏、眼冒金星;按压5秒钟左右可使人昏厥,神志不清;按压10秒钟左右则可使人发生痉挛性抽搐,若抢救不及时,可能会致命。
所以,发布君再次提醒:肩颈酸痛、不舒服的街坊,必须找专业骨科医师,不要盲目按摩止痛,真想按摩,也要选择正规按摩机构!
这不能按,那不能碰
发布君你能不能讲个实在的?
别急,干货这就来~
对于普通的肩颈酸痛
不要扳、扭脖子
不妨多注意以下的小细节
经常抬头
避免长时间低头工作,每隔一个小时起身走走,活动颈部,缓解颈部肌肉疲劳。
2枕头高度要合适
避免因枕头过高而使颈部长期处于屈曲状态,造成颈项部肌肉劳损。对成年人来说,高以10~12厘米为宜(仰卧时,枕高为自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度加一掌的厚度)。
3选择合适的锻炼
游泳、放风筝、打羽毛球、耸肩等仰头多的运动,不仅能增强颈项部的肌肉力量,提高颈项肌的抗疲劳能力,还能增加颈椎的稳定性,缓解肩颈不适,防治颈椎病。
4做头手对抗训练
双手十指交叉放在颈后,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力。头虽没动,但通过两个方向力的较量,让相应的颈部肌肉收缩。同样,我们可以用手抵住头的左侧头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。
调整“三姿”
“三姿”即站姿、坐姿、走姿。坐姿很重要,电脑族操作电脑时,正视屏幕,每隔10分钟应抬头后仰,休息片刻,使头、颈、肩、胸,处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部长时间过度前倾或后仰。
最后发布君再强调一下,脖子酸痛有很多诱因(如颈椎病、落枕、肌肉劳损等),具体是哪一种还得去正规医院进行专业检查,不要随便给人捏捏按按啦!