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不要“葛优躺”,西农教练喊你锻炼身体——八段锦线上教学课程(一)
西北农林科技大学 防疫居家锻炼系列
——八段锦线上教学课程
霍豪杰,男,北京体育大学硕士、世界传统武术锦标赛冠军、中国武术六段,国家一级运动员,国家一级裁判,现任西北农林科技大学校武术队主教练。
· 2012年河南省武术套路锦标赛长拳冠军
· 2013年河南省健身气功站点联赛八段锦冠军
· 2014年河南省健身气功比赛易筋经冠军
· 2015年十三届国际导引养生功法大赛八段锦冠军
· 2016年十三届国际武术交流赛太极拳冠军
· 2017年世界传统武术锦标赛通臂拳冠军
· 2017年5月受邀参加“星光大道”助演嘉宾
· 2017年7月客串电视剧《天下无诈》,饰“涂门”同事,曾担任“北京市财政局、北京市中外友好交流协会、国土资源规划发展改革委”等多个北京市直机关单位八段锦指导教师。
第一式 两手托天理三焦
(1)两脚平行开立,与肩同宽。十指交叉,体前上托,当两手到达胸部位置时,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,不可紧张,恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,要有擎天柱地的神态,此时缓缓吸气。
(2)两手缓缓打开,两侧下落。同进配以缓缓呼气。
第二式 左右开弓似射雕
(1)两脚平行开立,略宽于肩,成马步站式。上体正直,两臂平屈于胸前,左臂在外,右臂在内。
(2)手握拳,食指与拇指呈八字形撑开,左手缓缓向左平推,左臂展直,同时右臂屈肘向右拉回,右拳停于右肋前,拳心朝上,如拉弓状。眼看左手。
疫病无情人有情!西农人,加油!
网络编辑:曾嘉祺
责任编辑:王 婷
终 审:郭建东