流瑜伽的哲学：在缓慢的温柔中感受“当下的力量“
一个人能观察落叶、羞花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。
— 毛姆《月亮与六便士》
今天来谈一个老生常谈的话题：
对你来说，过程和结果 哪个更重要？
或许对于现在快节奏的社会而言，到手的工资、实实在在的权利和地位才是最重要的结果，于是无数的人趋之若鹜为其不惜牺牲自己的健康和生活；
然而生活是一场有限的体验，所有人的生活最终都只有一个固定的“结果”；
对于一场人生而言，选择以如何的姿态去体验去感受，或许比直勾勾地盯着结果的输赢好坏要来得更有意义一些。
就像对于想要极速减脂瘦身的人而言，运动的过程并不是享受的体验，只有上秤后那个令人满意的数字才是重要的；
然而对于热爱运动，尤其是深深地热爱瑜伽的人而言，结果无足轻重，只有过程的行云流水的温柔，才是他们最享受的。
所以人们说练瑜伽的关键在于“修心”，躁动的心带来僵硬且不平衡的躯干体态，瑜伽不急不缓的节奏就是对“过程”这件事情最好的尊重。
这也是为何瑜伽作为一个健身种类近年来受到越来越多人的喜爱，许多大明星包括米兰达·可儿、孙俪等都是瑜伽的忠实爱好者。
瑜伽作为一个大家族，包含许多不同的流派，比如热瑜伽、阴瑜伽等。
今天来聊聊时下欧美非常流行的一个瑜伽类型：流瑜伽。
流瑜伽小普及
流瑜伽（Hatha Vinyasa Flow Yoga）是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。
流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，使用不同的连接体式（vinyasa) 串联起一系列的核心体式。
流瑜伽的不同动作体式一般是由专业的瑜伽教练进行编排，一招一式之间让呼吸慢慢流转，也因此谈论流瑜伽时人们常常会谈论到“序列”这个词。
相比起其他瑜伽类型，流瑜伽的每个动作都要停留更长的时间，从而让人感受到每一寸气流旋律与身体的交流。
调整呼吸不是一件容易的事情，或者说，不是一件大家会容易注意到的事情。
当呼吸节奏慢下来的时候，人的焦虑会立马得到缓和，紧绷感会得到释放；
这就是练瑜伽对人们最大也是最终的作用，不是得到凹凸有致的身材，而是得到松弛有度的心态和呼吸。
流瑜伽小重点
保持呼吸
在流瑜伽的练习中，对“呼吸”的控制是至关重要的，如果无法正确使用合适的呼吸方法，瑜伽的整体效果就会大打折扣。
耸肩和弓背等不舒展的身体姿态都会让肺部更难进入空气，横膈膜更难主动辅助呼吸。
因此在联系流瑜伽的过程中，要将脊柱舒展开，打开胸腔和腹部的空间，让更多的空气平稳顺畅地呼进呼出。
保持节奏
有时学员会为了跟上教练而手忙脚乱，动作还没到位呼吸还没完整就接着做下一个动作，结果就是自己的整体节奏被完全打乱，一场瑜伽做下来反而心跳更快更焦虑了。
其实，练习瑜伽最重要的是单个动作和呼吸的做满做全，并不需要因为想要跟上老师而加快自己的节奏;
只需要学员关注自己的身体承受能力和舒展角度，创造自己最舒适的节奏空间。
流瑜伽小体验
瑜伽的理论听起来有些枯燥且抽象，站在门外的人或许很难理解为何有那么多人将瑜伽当作如此愉悦身心的事情；
就像开头说的，生活本身就是一场有限期的体验，只有尽可能地去尝试去感受，才会因生命的愈加丰富而更热爱生活。
所以今天推荐一家东南亚知名的瑜伽studio，瑜伽的美妙或许只能由个人细细去行动去感受...
Trika Yog
Trika Yog是泰国曼谷的一家瑜伽studio，在泰国乃至整个亚洲都享有很高的知名度。
这所瑜伽学院创始人同时也是位来自Rishikesh，世界瑜伽之都的瑜伽大师。
Trika Yog的课程类别多种多样，涵盖了许多不同的瑜伽门派，包括Power yoga (力量瑜伽)，Ashtanga Vinyasa yoga (阿师汤伽瑜伽)， Iyengar yoga (艾扬格瑜伽) 等等...
因此，Hatha Vinyasa（流瑜伽）也成为这个Studio最热门同时也最招牌的课程之一。
因为疫情的关系，从来不开设线上课程的他们现在也推出了线上课程，主要通过Zoom进行授课；
没能去到现场体验的朋友们可以趁这个机会体验一下世界顶级瑜伽studio的课程，开启一段美妙的瑜伽之旅...
通过下载FitTripper App, 选择“Bangkok Online”, 你就能看到所有的线上瑜伽课程列表。单节课为555泰铢/小时，大约是120rmb一节课。这在平日按200小时起授课的模式是从未有过的。而现在可以随时约课，灵活方便。
不久前的文章讨论过冥想，瑜伽与冥想其实有共同之处，都强调对“当下”的聚焦，强调心无外物。
感受时间和能量在你的身上划过，将关注拉回到当下，拉回到一呼一吸之间，看似是一件不费吹灰之力的事情，事实上需要巨大的静力。
回想一下，生活里你产生焦虑呼吸急促的频率，是不是比年少单纯的时候多了许多，那些尚未发生的“可能”，多少次打乱了你的呼吸让你皱起眉头。
在瑜伽中其实能深刻体会到生活的哲学，就像「当下的力量（The Power of Now」这本书里说，
“人们总是用一生来等待开始新的生活”，对当下的不满意导致每天都在焦虑和煎熬中度过。
流瑜伽让人们“慢下来”，再慢一些，感受呼吸，感受身体，感受舒服的伸展，感受细微的疼痛。
“所以此刻，你感到轻松、自在么？”
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