【健康科普】90％以上的疾病与情绪有关！专家建议：体育锻炼可缓解坏心情
当今社会科技快速发展，生产效率越来越高，日趋白热化的生存竞争使生活和工作节奏加快，人们的压力逐渐加大。然而压力是把双刃剑，如琴弦一样，如果琴弦放得太松，则奏不出音乐来；如果琴弦绷得太紧，则容易拉断。只有不断地调节自我情绪，才能保证身体不出问题，这样才可以更好地学习、工作、生活。
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。心理学家称，如果不想得病，就请做自己情绪的主人。
区疾防所心理咨询师为市民们进行情绪管理讲座/医院供图
“积极的情绪会对人体带来好的影响，而消极的情绪就会损害你的身体。”区疾防所心理咨询师黄咏诗称。
“我曾经接治过一位病人，她年纪轻轻，因为婚恋问题和她母亲闹到绝食的地步，最终拗不过她母亲，嫁给了她不爱的男人，大概在她结婚前半年开始，她经常会感到髋关节疼痛，有时候疼的几乎无法走路，而那时，她不过才27岁而已。各种检查都没发现她髋关节有什么问题。”黄咏诗说，倒是在她结婚半年后，一次难得的机遇，她和好朋友一起在外面游山玩水旅游了十多天，髋关节的疼痛竟然好了很多，回到婚姻家庭中后又发作了，直到她儿子出生后，她突然有了情感寄托，髋关节的问题才基本好转。
从中医学的角度来说，坏情绪就是病引子，而好情绪就是解药。三水区人民医院中医师周思远介绍，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”，每一种疾病症状，都指向了被人们忽视的内在情绪。“万病都可以先从情绪入手，若是碰到那种放弃生活希望的人，我相信那种人给他开什么药也治不好他的病。”
区疾防所心理咨询师为患者进行情绪治疗/医院供图
当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。
家住高丰村的76岁的刘婆婆常常被人夸赞“完全看不出70多岁了，还是这么优雅！”。在很多同龄人看来，她就是个摩登老太太。流行什么，玩什么，广场舞、刷抖音、聊微信，常呼朋唤友去寻觅三水最美的风光。
“每天做饭做家务带孙子，其实也有很多烦心事，但是心态一定要摆正，把情绪调整好，只要心态年轻，年龄都不是问题。好心情可以给人带来快乐，忘记烦恼。”刘婆婆说。
黄咏诗称，拥有一个良好的心态是健康的资本，良好的心态会使得面对生活更加从容坦然，也容易摆脱疾病的困扰，学会抛弃那些不愉快的情绪。
如何调节自身情绪？黄咏诗介绍，体育锻炼是消除心中消极情绪最好的方法。体育锻炼不仅可以使注意力集中，减轻原来的精神压力和消极情绪，还可以加速血液循环，使紧张的情绪得到松驰。保持积极的心态会使人长寿，可以增强人体的抵抗力。但是如果一个人的情绪常年压抑、沮丧，就会促使胆固醇的升高并且使人的疼痛感放大。
“如果一个人想要调节好自己的情绪，最根本的就是要了解自己的情绪。”黄咏诗称，想要身心协调，就必须从生理的角度出发，在日常生活中都应该注意合理饮食并且要加强对身体的锻炼。而且要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，确保自身心理和生理的健康。
来源：佛山日报
编辑：三水卫健微信编辑小组
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