“护好大水、喝好小水”科普知识12问
Q1: 为什么要保护好“大水” ，才能喝好“小水”？
A:
习近平总书记多次就水安全发表重要讲话，明确提出“节水优先、空间均衡、 系统治理、两手发力”的十六字治水思路。我国人多水少、水资源时空分布不均， 是世界上水情最为复杂、治水最具有挑战性的国家。
水不是无限供给的资源，必须坚持节约和保护，统筹兼顾江河湖库地表水和 地下水（我们形象地称之为“大水”）与每家每户所需的自来水和超市里购买的 瓶装水（我们形象地称之为“小水”）。只有“大水”保护的好了、水源好了， 自来水厂的成本就会大大降低，老百姓喝的“小水”就会更实惠更安全更健康。
Q2: 2022 年“世界水日”“中国水周”的主题是什么？
A:
2022 年 3 月 22 日是第三十届“世界水日”，3 月 22 日-28 日是第三十五届 “中国水周”。
联合国确定“世界水日”的主题为“Groundwater-Making the Invisible Visible（珍惜地下水，珍视隐藏的资源）”。我国纪念 2022 年“世界水日”和 “中国水周”活动的主题为“推进地下水超采综合治理 复苏河湖生态环境”。
中国水利学会的科普活动主题为“护好大水 喝好小水”。
Q3: 我国有哪些水问题？
A:
水多——洪涝灾害，过几年就会报道哪里哪里发大洪水大暴雨了，如 1998 年 发生的武汉长江大洪水，2012 年北京 7·21 大暴雨，2021 年郑州 7·20 特大暴雨等；
水少——干旱缺水，许多城市快速发展缺水问题突出，有时候看似不缺水的 鄱阳湖区域也发生干旱导致农作物缺水，北京南水北调通水之前缺水压力巨大；
水脏——水污染，改革开放以来各种工业企业快速发展带来了水的污染；
水浑——水土流失，如黄土高原陡坡耕作、长江上游乱砍森林水土流失严重；
当前我们主要面临着水资源短缺、水生态损害、水环境污染三大新的水问题。
Q4: 如何从身边做起从我做起节水护水呢？
A:
一是身体力行、积极作为，让节约用水引领社会新风尚。每一滴饮用水自来 水都是翻山越岭、远道而来的。倡导开展“光瓶行动”，坚持喝光瓶底最后一口 水，随身带走没喝完的瓶装水。筹办会议时，尽量安排小瓶的瓶装水，喝完一瓶、 再供一瓶；参加会议，尽量自带水杯，少用公用水杯纸杯，节约洗杯用水和纸杯。
二是全面发动、人人参与，让文明用水塑造生活新方式。坚持厨房节约一碗 水、浴室节约一桶水、洗衣节约一盆水，培养节约用水的良好习惯；尝试养鱼的 水用来浇花，淘米的水用来洗碗，洗脸的水用来拖地，形成一水多用的良性循环。
三是积极践行水利部、中央文明办等 10 部门联合发布的《公民节约用水行 为规范》。用自己的文明言行劝导、纠正身边的不良行为，形成节水的新常态。
Q5: 每家农户和每个居民如何保护水资源呢？
A:
在河湖保护范围内：
一是请不要倾倒、扔弃、堆放、储存、掩埋废弃物和其他污染物，不要向河 湖排放污水，不要进行爆破、打井、乱建、乱取土等行为。
二是请不要清洗装贮过油类、有毒污染物的车辆、容器及包装物品，不要炸 鱼、电鱼、毒鱼和围垦河道等活动。
三是请不要将清洗车辆、衣物等污染水体的物品，以及污水、垃圾倒入河湖。
四是请爱护河湖的每一件水利工程及设施，不毁坏堤防、护岸、涵闸、泵站 等河道配套设施设备。
Q6: 问：近年来河湖边常会看到河长制公示牌，这是怎么回事？
A:
“河长制”是时下河湖管理的热门话题。起因于 2007 年江苏无锡当年 5 月 底太湖蓝藻暴发，居民饮用的自来水有臭味。为改善饮用水水源地环境被污染， 无锡市于 2007 年 8 月底出台了《无锡市河(湖、库、荡、氿)断面水质控制目标 及考核办法(试行)》，文件中出现了现代版“河长制”概念。
“河长制”这个由江苏无锡首创、源于蓝藻暴发的水环境管理制度，由于实 施以来效果不错，后陆续被国内各地借鉴，北京、天津、江苏、浙江、安徽、福 建、江西、海南等 8 个省（市）党委或政府出台了文件，在全省（市）范围内推 行“河长制”；16 个省（区、市）的部分市县或流域水系实现了“河长制”。
2016 年底，中央认为河长制实施效果不错，值得推广，印发了《关于全面 推行河长制的意见》，向全国推广。目前，共计有省、市、县、乡四级河湖长 30 多万名，年均巡查河湖 700 万人次；村级河湖长（含巡河员、护河员）90 多万名，守护河湖“最前哨”；还有众多的民间河湖长。31 个省（直辖市、自治 区）的省、市、县均成立了河长制办公室，承担河长制的日常工作。
Q7: 烧开后有水垢的水，安全么？
A:
一般情况下，饮用水中总硬度（是指水中钙、镁离子的总浓度）大于 200 mg/L 时，烧开后就会出现水垢，但在标准规定限值（万人工程 450 ㎎/L、万人以下工 程 550 ㎎/L）范围以内时，不影响人体健康。比如北京自来水总硬度在 300 ㎎/L 左右，烧开后也有水垢。通常北方的地下井水，烧开后也会有水垢。
我们烧水的时候，当水达到一定温度，水中的钙镁离子就会与酸根结合，生 成碳酸钙、碳酸镁、硫酸钙等析出沉淀，从而形成水垢。一般水中含钙离子较多， 所以水垢的主要成分一般为钙盐，因此烧开水的锅炉要定期去除水垢，因为水垢 会影响传热。在家庭中，可以用醋除去水垢。
Q8: 多喝饮料的坏处是什么？
A:
一是影响消化系统。不管哪种口味的碳酸饮料，让你感觉很爽、很刺激的成 分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用，但碳酸饮料喝得太多对 胃肠消化却是有害的。冰凉的水加上大量的二氧化碳会使人腹胀，影响食欲，甚 至造成胃肠功能紊乱。
二是导致肥胖并损坏牙齿。饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，容 易喝上瘾，长期饮用会引起肥胖。饮料中的糖分和酸性物质，对青少年的牙齿发 育很不利，容易腐损牙质。
三是导致早发骨质疏松。可乐类饮料大多也含有磷酸，钙与磷是一对平衡搭 档，过多地摄入磷就会防碍钙的吸收。因此，常喝可乐类饮料，会减少骨骼对钙 的储存，成年后发生骨质疏松的年龄会大大提前。
Q9: 水的功能您知道多少呢？
A:
水占人体重的 60%-70%，人的体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及 排泄等等，这些都离不开水的作用。
✔水可以运输身体内所有物质，可清除身体各部分产生的有毒废物，并把 它们交由肝和肾处理。
✔水是关节空隙的主要润滑剂，有助于防止关节炎和背部疼痛。
✔水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。
✔水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
✔水有助于减少心脏病和中风发生的几率。
✔水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤。
✔水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。
Q10: 我们每个人每天应该喝多少水呀？
A:
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：
0.5~1 岁，每天水总摄入量为 900 毫升(奶/食物+饮水)。
1~2 岁，水总摄入量 1300 毫升(奶/食物+饮水)。
2~3 岁，每日饮水量 600~700 毫升；
4~5 岁，每日饮水量 700~800 毫升。
5~7 岁，每日饮水量 800~900 毫升；
7~10 岁，每日饮水量 1000 毫升。
成人，每日饮水量 1500~1700 毫升；哺乳期女性，每日约需喝水 2100 毫升。
建议：大家外出尽量自带水杯、少用一次性纸杯。
超市里的瓶（桶）装水一般分为：饮用天然矿泉水(GB 8537)、包装饮用水 (GB 19298)和瓶装饮用纯净水(GB 17323)三类。如果购买，建议 1：多买矿泉水或 水源注明为山泉水的、少喝纯净水；建议 2：看看标签其产地在哪里？一般来说 人少地广的西藏、新疆、青海、东北等区域产地的水比较好；建议 3：购买的瓶 装水在汽车后备箱里尽量少储存，特别是夏天，温度较高对塑料瓶装饮用水不利。
Q11: 不爱喝水或喝水少的人，身体有什么反应呢？
A:
偶尔一次喝水少，对身体影响非常有限。但比起爱喝水的居民来说，长期喝 水少会让身体发生“质的变化”。需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身 体已经处于缺水状态了，因此平时要养成“主动喝水”的习惯。
不爱喝水或喝水少的人，排尿次数减少，给细菌创造条件，容易引发尿路感 染；尿量减少，易结石；血液黏稠度变高，易形成血栓；大便干燥，易便秘；尿 酸在体内堆积，痛风风险增高；脂肪代谢不畅，不利于减肥；易发生膀胱、前列 腺、睾丸、输尿管和肾等癌的风险；感冒时不利于身体散热、退烧等。
Q12: 口渴时才喝水的观念是错误的吗？
A:
现在很多人只知道渴了就喝水，喝水只是为了解渴。其实，喝水不但能解渴， 维持生命需要，更是为了营养的需要、维护健康的需要。口渴是人体缺水的一种 信号，一种病症信号。
当感到口渴时再补水已经有些晚了。因为人感到口渴时，体内的水分已散失 2%~5%，此时可能出现心烦和少尿等身体不适。当体内水分散失 5%~7%，会出 现皮肤起皱、幻觉、狂躁，甚至发生轻度昏迷。
如果非要到口渴时才去喝水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。口渴才饮水容易导致脱水，影响人体健康，这是一种被动的饮水习惯，可以说是一 种不良习惯。还有一些人渴了也不喝水，而是忍着，这样会造成人体长期处于脱水状态。