入伏啦！不可错过的调养黄金期！吃啥最养生？
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今日入伏
入伏，即入三伏天
热在三伏，冷在三九
一年中最热的时段来了
在一年中白天最长的夏至节气过后
地表热量仍然在不断积累
直至最高峰
这就是三伏天最热的根本原因
三伏天出现在“小暑”与“大暑”之间
始于每年夏至后的第三个庚日
具体到2017年来说
7月12日交“初伏”
7月22日交“中伏”
8月11日交“末伏”
8月21日“出伏”
今年的三伏天依然是40天
中伏之后
积热逐日递减
天气才会渐渐凉快起来
入伏这样养生
冬练三九，夏练三伏
夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼
能提高人的耐热能力
使得肌体更好地适应自然气候
达到防病健体的目的
温馨提醒：
除要注意防暑降温外
公众要加强对心脏的保养
闷热的天气很容易让人烦躁不安
着急上火、情绪失常
出现睡眠不好、血压升高等症状
应避免熬夜、规律饮食
充足睡眠、适当午睡
入伏应该这样吃
自汉代始
伏日与食俗渐渐联系到了一起
东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到
“汉魏伏日有酒食之会”
伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问
入伏吃三肉
头伏羊，二伏鸡
三伏要吃金猪蹄
夏季吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，而羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。
俗话有“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。
食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。
吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。
有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。
入伏吃三瓜
苦瓜祛痱子，丝瓜平痰喘
冬瓜多吃增食欲
入伏吃三叶
薄荷清凉解暑
藿香防中暑
荷叶增进食欲
入伏喝三汤
海带绿豆汤促消化
冬瓜莲子银耳解渴生津
扁豆薏米解暑健脾胃入伏三主食
头伏饺子，二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋
不历尘埃三伏热
孰知风露九秋凉
今日入伏
暑热来袭
冬练三九
夏练三伏
愿你愉快度过骄阳似火的盛夏
你今天吃饺子了吗
本期监制/知行合一
来源/新华社、生命时报
编辑/心晴
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