喝1杯酸奶 = 2罐可乐！知道真相后，我再也不敢饭后喝了...
你们知道吗？
酸奶减肥就是史上最大的坑！
消息一出，爱喝酸奶的小姐姐们表示各种不相信
“酸奶为啥不减肥啊啊啊啊，我天天喝酸奶”
“能否详细解释减肥不能喝酸奶，每天都喝的我已经懵逼了😳”
“有那种纯的酸奶啊，很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”
“不对吧...酸奶饮品是不可以喝的、酸奶应该可以喝吧？酸奶的钙质效果比牛奶好多了、适合健身用呢”
早前美国公共科学中心（CSPI）就做过酸奶减肥的实验~！
他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。
结果呢，你猜...
毫无疑问都瘦了啊
因为，三餐只吃酸奶
不瘦才怪呢？！！！
按照这种实验方法，控制好卡路里，每天只吃10根薯条你也会瘦...
可这完全不能说明薯条能减肥啊！！！
港真，酸奶减肥根本不靠谱
▼
第一坑 酸奶低卡低糖随便喝
歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。
纽约时报曾报道：酸奶含糖量超过可乐很多！
“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。
要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”
不信，我们来算一下！
总怪可乐含糖高，跟酸奶比比就知道了
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！
So，如果你要减肥，我摸着良心告诉你：酸奶还没可乐健康....
桑心吗？没关系，还有更心碎的
其实吧，老酸奶的含糖量还算少的了，
我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”
什么是“风味”呢？
国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”（看清楚了，下面这些都是风味酸乳）
风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！
靠，感觉又被骗了
添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g...
第二坑 饭后一杯助消化
饭后助消化，这个酸奶的“神奇功效”经过媒体铺天盖地的传播，早已成了老幼皆知的“真理”~
爱漂亮的小姐姐们，深夜涮锅、撸串都不忘来杯酸奶来“助消化”...
事实是什么呢？酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实...
这里还有一个小Tips：超市的酸奶到底怎么挑？
首先，甭管它广告打得多好，拿到先看成分表。
糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多。
实在是不会挑怎么办？
太纠结的话，自己做也是个不错的选择。
零添加还有增添生活情趣，朋友圈传图一张简直美美哒~
可是做过的人都知道...
虽然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽... 分分钟面部扭曲。
这么说来，减个肥基本就告别酸奶了？舍不得怎么办？
其实讲真，减肥时喝酸奶本身是没问题的，但你得算好卡路里。
酸奶有不错的蛋白质和钙！早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。
但是如果你已经吃饱了，
还想“助消化”再大半夜来一杯，
那就是在作死...
最后总结一下
1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶，更不是减肥药。
2 选择时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质要高。
3 益生菌饮品hin罪恶... 除非宝宝今天不开心，要不尽量别喝。
4 纯酸奶推荐Greek酸奶，或者你自己做加蜂蜜。
5 健身减肥的确可以喝酸奶，但要算好卡路里，饭后喝一杯不能减肥！
老板说了，你点一个
动妹的工资就涨5毛！