不吃药也能对付咳嗽的小妙招，第一个你就想不到！

我叫魏玮，是丁香诊所里最可爱（自封）的内科医生。

最近这破天气，添衣服的速度都赶不上降温的速度，冷天气给很多病毒传播创造了便利，来诊所治疗感冒的病人也就特别多。

而且症状都有点类似，基本上 10 个病人 9 个会说：大夫，感冒咳嗽好难受，给我开点止咳的药吧……

「都说感冒 7 天好，咳嗽就偏偏不好给你看」。

但我们也没必要一咳嗽就立马吃药哦。

止咳药物要么效果不佳，要么可能弊大于利，使用止咳药物是要谨慎衡量的，尤其是儿童，轻易不要考虑止咳药物治疗。

不太严重的时候，用一些生活小妙招来做药物的助手或者是挑大梁就够了。

睡前洗个热水澡

每次跟患者说洗个热水澡的时候，他们的表情都是一脸疑惑，大概内心的反应是：「切，什么玩意儿」吧。

但我跟你讲，真的有用！原因有三：

首先，热水澡能更好的去除附着于皮肤的微粒、尘螨等可能过敏因素。

简单来说，就是感冒后，你对外部环境带来的刺激更敏感，因此咳嗽不停，清洁就可能减少咳嗽的发生。

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其次，洗热水澡会吸入大量热蒸气。吸一口简直不要太上瘾，能缓解鼻塞，减轻流涕，也就减少了鼻涕对咽部刺激造成的咳嗽。

最后，热蒸气本身对咽部也有直接的保护、可以降低咽部敏感性。跟「多喝热水」一样好……

建议关闭浴室门提前打开热水，以便营造一个更好的热蒸气环境。

不过要注意水温，儿童洗澡时，家长需要全程陪同。对了，水蒸气也是诱发哮喘的因素，个别哮喘患者就不要尝试了。

卧室搞个加湿器

感冒的人都知道：咳嗽的夜晚是多么难熬。

蒸汽对缓解咳嗽是有帮助的，不过我们总不能像上面一样，把卧室变成另一个浴室，毕竟热蒸气环境，也有利于病原体的滋生。

但是我们可以想一个折中的办法：「把浴室的热蒸气转移到卧室」。

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说人话就是：在卧室睡眠时，开启加湿器，慢工出细活的减轻咳嗽。

不过有 2 点要注意一下：如果是家中有儿童的话，冷雾加湿器会更为安全；加湿器使用一定注意定期清洁，否则会成为霉菌滋生处，反而可能加重你的咳嗽。

吃点蜂蜜/硬糖

身边一个东北朋友，对咳嗽时吃糖特别抵触，觉得「甜」会加重咳嗽。我堂堂七尺大夫，强行硬塞一颗糖给她，才让她相信：「来点儿甜头」真的缓解咳嗽。

其实蜂蜜是一种传统悠久的止咳方式，在西亚地区应用甚久。东方也有类似的以甜（各种糖浆和雪梨……）来止咳的招式。

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现代的科学研究也证实了这些方法的作用。尽管具体原因还不是很清楚，但不管是成人还是儿童咳嗽，都有用糖或者蜂蜜来缓解症状的研究。

而且，蜂蜜可能比糖更有优势。

在以色列的一项研究中，睡前一勺蜂蜜是一种效果不逊于止咳药的儿童止咳方法。因此不管是梅奥诊所，还是美国儿科学会在咳嗽的自我保健措施中都强调了蜂蜜的重要性。

蜂蜜或硬糖虽甜，但不要贪吃哦，睡前还要记得刷牙。还有不满 1 岁的孩子不建议食用蜂蜜，不满 3 岁的孩子也不建议吃硬糖。

进阶版——洗鼻器

如果以上 3 种方法，对你效果都不太好用，恭喜你，你的咳嗽比较严重，来一个进阶版的吧！

用专业知识碾压你的时候又到了：感冒咳嗽的原因之一是鼻涕的滴流刺激。即便有时候流鼻涕不那么严重，也是可以继续通过减少鼻涕来缓解咳嗽的。

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洗鼻器是基础的鼻腔清洁措施，对缓解流涕在内的鼻部症状有帮助。及时使用洗鼻器既能舒服你的鼻子，也能减轻咳嗽呢。

要是家里小朋友咳嗽，不太习惯使用洗鼻器，我们也可以使用生理盐水滴鼻、生理盐水鼻喷雾的方式来清洁鼻腔，效果一样的哦~

向吸烟说不

最后这个建议，可以说是「致命」的了！这里我们不说吸烟有没有其他危害，只说吸烟产生的烟雾本身就是咳嗽的诱发因素。

如果你在咳嗽，不要吸烟，也不要让吸烟的人靠近你。谁！都！不！行！

当然，咳嗽病因很多，并不是只有感冒。如果一般措施无效，还是要就医听从医生建议，针对病因进行针对性的处理哈。

这些对付咳嗽的小妙招很实用，快转发给你关心的人吧！

参考文献：

[1] Ophir D, Elad Y. Effects of steam inhalation on nasal patency and nasal symptoms in patients with the common cold[J]. American journal of otolaryngology, 1987, 8(3): 149-153.

[2] Paul I M, Beiler J, McMonagle A, et al. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents[J]. Archives of pediatrics & adolescent medicine, 2007, 161(12): 1140-1146.

[3]https://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/definition/sym-20050846