强冷空气今晚到！粤北已发出寒冷黄色预警，周末要被冻哭丨一波红包暖心
南方的朋友
今天等待冷空气的姿势是这样的↓↓
心里嘀咕着：
天气预报能不能准点？
朋友圈里发着：
12月的南方没有艳阳里的大雪纷飞
只有穿着短袖过个马路都会大汗淋漓的现实！
可是在粤北的朋友
尤其是连南的朋友
已经深深感受到这次冷空气的诚意！
同样冷空气影响
为什么连州和连南往往最先降温？
除了地理位置上
连州连南处于广东最北端以外
还有个很重要的因素就是：地形
连州连南位于山谷地段
冷空气袭粤
虽被南岭阻挡
但会顺着海拔低的山谷一点点渗透蔓延
顺势影响连州连南
相比之下
同样是北大门的连山
就因为海拔较高
所以同样的冷空气影响
连州和连南总是最先拥抱冷空气的
降温情况也更为突出了！
下午2时
广东的头顶已经绿了
连南12.3℃
邻居怀集27.7℃
相差15℃
冰火两重天啊！
锋前增温也很明显
今日注定是热爆了。
也就是说，今天上午，冷空气攻破粤北大门，从昨天下午开始，乳源、阳山、乐昌、连州、连山、连南先后发布了入秋以来第一个寒冷黄色预警信号，意味着24小时内气温急剧下降10℃。
虽然现在很热
但是之后
你们会想念这个的
从短袖到羽绒
广州只需要2天
广州有望发出下半年首个寒冷预警！
这一次的冷空气要动真格
本次冷空气，有三个明显特征。第一个特征便是：一波接一波。下面这个动图透露一切。
蓝色的就是冷空气，庞大而持续，6日以后持续控制我大广东。这一抹深深的蓝色，说明了啥你应该懂了吧？
什么？还不懂？那再给你看一个！
我们选取广州、韶关、清远、深圳、潮州、湛江（粤东西南北中）6个地市12月9日的天气为例，简直亮点满满！全省最高温基本跌破20℃，多地最低温不足10℃！广州最低温仅8℃！韶关最高温才7℃！你们说冷不冷？冷空气腻害不腻害？
当然，气温大跳水的一个原因就是：前期真的太热了！11月全省平均气温20.4℃，较常年同期(19.3℃)显著偏高1.1℃。都12月了，全省最高气温还在奔三，广东人民还在穿！短！袖！
老天都看不下去了，于是终于来了个“boss”级冷空气！即使中南部，过程平均气温也从20度出头降到10度出头，降幅大大滴。
第二个特点是影响时间长。以广州为例，周四，气温开始小降，周五，气温明显跳水，然后一天比一天冷，最低气温跌至个位数！然而还没结束，11日-12日（也就是下周初），广东全省仍维持阴冷天气！所以前前后后，差不多要冷一个礼拜（甚至更久）！
第三个特点是湿冷！湿冷！湿冷！广东人最怕的魔法攻击——湿冷要来了！细心的小伙伴应该已经从上面的几张图发现了未来几天的预报亮点——雨！
整体的节奏是这样的：6日起，先是小雨——阴冷，然后9日雨水加大——湿冷！
一波接一波+影响时间长+湿冷=今年入秋以来最冷天气！
check一下冷空气的行程安排：
冷空气前锋将于6日白天到达粤北，6日夜间到达广州，所以粤北6日气温先跳水，广州等中南部地区真正冷起来要到7日。（7日以前还穿着单衫的别问庄花：说好的冷空气呢？）
9日-10日，冷空气主体补充南下，气温继续下降，各地气温将降至今年入秋以来最低值，伴随明显降雨，感觉湿冷，预计是这波冷空气最冷的两天。（广州市区10日早晨将降至今年入秋以来最低的7℃）
一句话总结就是：5日全省还没冷，6日粤北开始冷、中南还没冷；7-8日全省阴冷；9-10日冷空气补充，湿冷（阴冷加剧），11-12日维持阴雨寒冷。
最低温情况预计：粤北最低气温将下降到5℃以下，高寒山区低至1℃～3℃，广州最低气温下降到6℃～8℃。
或将遭遇最冷广马
很多跑友不仅凉凉了。根据天气预报，周日，广州将有连续降雨，而且比赛当天，雨量最大，中到大雨且伴有4级左右的北风，气温骤降到9-13℃。或将成为史上最冷广马，参赛和观赛的小伙伴都要注意保暖。
广马七年或首迎冷雨战，低温环境下黑人选手遇严峻挑战，中国选手能否首度加冕，值得期待。
降温降雨，如何准备才能和广马更配？
跑步前：如果是跑步前等候出发时下雨，建议运动员穿上雨衣，防止衣服被淋湿而感冒。跑步前在易摩擦的大腿内侧等抹上“凡士林”等润滑剂，在平时穿的跑步裤中再穿一条弹力短裤，可以避免跑步时擦伤。
跑步时：可以将雨衣脱掉，因为防雨的雨衣不透气，不利于散热排汗。下雨会将衣服淋湿，湿透的衣服会加重对皮肤的摩擦，因此跑半马和全马的运动员最好选择柔软、速干的专业跑步服装，纯棉的上衣并不适合长跑。
除了服装外，鞋子和袜子也很重要，建议尽量选择透气排水快的鞋子和袜子。注意，棉袜子并不适合长跑，而且会导致你的脚上起水泡，所以最好是买专门跑步用的袜子。女性则建议最好穿上运动胸罩。戴上有帽檐的运动帽，可以帮助防止雨水进到眼睛里。
跑步后：如果带上了干爽的衣服，雨停之后换上干爽的衣服会非常舒适，比赛结束之后，运动中停下来体温会迅速下降，干爽保暖也非常重要，在极度的疲劳情况下，人体的抵抗力也会下降，容易感冒，跑完后可以喝点热的姜糖水。
明迎冬季第三个节气：大雪
明天我们将迎来“大雪”这个节气，这也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪时节分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”
这个时候，北方地区雪往往下得大、范围也广，而在岭南地区，很多地方是没有降雪的，但是气候确实越来越寒冷了。同时，干燥的现象再次出现。因此，大雪节气的养生原则是温阳为主，佐以养血润燥。
温补是冬季的主题，从中医养生学的角度来看，整个冬季都是可以以滋补为主，同时要注意“温通”的问题——冬季天寒地冻，更容易导致气滞血淤，经络郁阻，在温补的过程中导致了“滋腻”，产生了气血的瘀滞，反而不佳。
在冬季食材选择中，生姜和萝卜便具有这种“通”的特性，让气血流通更加顺畅，是两个不错的选择。
推荐食谱：当归生姜羊肉汤
当归10克，生姜10克，羊肉150克
药膳加工：将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤、烂熟加调味品，饮汤食肉。
药膳功效：当归活血养血润燥，生姜温通散寒，羊肉养血益肾，一起食用温阳润燥。冬季容易手足不温的人作为药膳调养非常合适，痛经的女性食用能起到温经止痛的功效。
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广州参考·广州日报编辑 崔素华
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