✎ 养好肺，你才会从根本上美丽！

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养好肺，你才会从根本上美丽编辑/中国道医研究院

对于女性朋友来说，美丽的容颜应该是所有人的向往和追求。但再美的容颜，也难以抵挡岁月的侵蚀，因此也就有了“美人迟暮”的悲凉。为了减少岁月的侵害，女人们想尽各种各样的办法来保养自己，去美容院，买各种昂贵的化妆品。然而，无论你怎样努力，也难以摆脱岁月的侵蚀。其实，真正的美丽是从内心散发出来的。正如明代医家龚延贤所讲：“善养生者，养内；不善养生者，养外。”

 关于容颜的美丽，道医有自己独到的观点。道医认为，颜面与人体脏腑气血的充盈有着密切的关系。人体就像一个小小的“行政机构”，五脏六腑各有其功能。那么哪个“部门”掌管人们的“面子工程”呢？就是肺，它是掌控“面子工程”的“工程师”。

如果你去问下周围皮肤好的人她们是如何保养的，具体方法可能千差万别，但有一点却是共同的，那就是保持良好的睡眠，不要熬夜。为什么呢？就是因为睡眠养肺。我们说某人皮肤好时经常会用到“气色”这个词，其实“气”和“色”得拆开来看。我们首先来看“气”，道医认为，“气”由三部分组成，即先天之气、后天之气和肺之清气。先天之气就是元气，是受之于父母的，并藏于肾中，它的好坏多来自于遗传。后天之气是水谷精微运化所得，用以资助元气，濡养全身器官。另外还有从自然界中呼吸的“清气”，三者组合起来，“气”就形成了。而“色”就是指人的外表相貌。只有“气”充盈了，人的皮肤才会有“色”，也就是光彩。为什么这么讲呢？其实，无论哪种“气”，都有一个共同的“总管”，那就是肺。肺主一身之气，它有两个功效，就是“宣发”和“肃降”。

我们平常吃下的食物要经过肠胃的消化，转化成水谷精微等物质。这些物质需在肺气的推动下输布全身，去供养脏腑及全身的皮毛。肺的宣肃功能正常，脏腹及皮毛得到充分的滋养就会健康，这时人的气色就会特别好。反之，如果肺失宣肃的话，皮毛得不到滋养就会枯槁憔悴，这时也会在人的气色上反映出来，如面色无华、晦白或灰暗等。可能大家都有这样的体验，就是每次熬夜之后脸色总会特别憔悴。经常爱熬夜的人脸上还会出现暗疮、粉刺或黑斑，就是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，就会慢慢衰老、退化、出现皱纹。

肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。卫气为水谷之气所化，作用就相当于我们人体的一层“保护罩”，肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。这就是为什么同样的环境，有的人皮肤总爱过敏，而有的人却安然无恙。所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

保养肺脏并不仅仅是女人的事，对于许多男性朋友而言也应注意养肺。相较于女人来说，男人往往有吸烟的习惯，这样很容易伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。此外，根据道医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

可见，无论男人还是女人，都应该保养好肺。但肺为娇脏，它就像一位娇小姐，不大好伺侯。想要照顾好它，首先就得了解它的喜好。肺最怕的是“寒”，因为气为阳，寒为阴，所以最容易伤肺气的就是寒。你可能会说，我以后多注意穿衣就是了。其实“寒”并不仅仅是外寒，还有内寒。这里的“内寒”指的是寒凉的食物，如冷饮，西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜等寒性食物。外寒往往通过穿衣等保暖措施就可以解决了，但内寒却往往会受到许多人的忽视。所以，如果你周围再有些小孩子总是吃冷饮的话，你最好提醒他的家长别再让他吃了。可能短时间内他不会感觉出不适，但时间长了孩子就会肚子疼、爱感冒咳嗽，就是因为他的肺气被伤了。

一、“形寒饮冷”皆有害于肺

因为肺主皮毛，皮肤是肺的对应部位。如果皮毛感受寒气，会直接影响浅表气血的运行和汗液的排泄，气血运行和汗液排泄一有问题，肺气的宣肃功能，也就是肺的气化功能马上就会受到影响。所以，冷气吹得太过，不利于肺脏的气化功能。“手太阴肺之脉起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺”。吃下凉的东西，寒气从内在肺经影响肺的功能，吹冷气则是由外在体表侵入，其致病结果是相同的。远的不说，咱们就拿生活中最常见的感冒来说吧，经过合理的调理，许多是完全可以避免的。生活中大家或许有这样的感受：天冷忘了加衣服，结果受了点凉；或刚出了一身汗，不小心被冷风一吹，第二天就眼泪鼻涕的横流，特别难受。但如果喝点姜汤或盖上被发发汗，很快就能好起来。

其实这种感冒就与肺有关。明代医家绮石认为“肺主皮毛，外行卫气，气薄而无以卫外，则六气所感，怯弱难御，动辄受邪。”正常情况下，肺宣发卫气，保护人体不受邪。卫气相当于人体的一层“防护罩”，如果这层防护罩过于薄弱，邪气就会通过皮毛而入肺，从而引起不适。正如清代医家沈金鳌所言“风邪侵入，不论何处感受，必内归于肺。”邪气位于肌表，这时通过发汗，就可将邪气祛除。所以，如果生活中我们做到少吹空调风扇，保证充足睡眠以养肺气的话，许多感冒完全是可以预防的。

吹空调，早上乏力，浑身酸痛，是肺受寒了，举个例子，大学的时候，在楼顶睡觉，早上觉得不解乏，主要原因是风吹着了。人睡觉的时候，是最虚弱的时候，阳气会在人体表面形成一层保护层，叫做罡气，所以古人房间睡眠不会很大就是这个道理，如果无缘无故做恶梦，这时候就要注意了。

二、嘶声养肺

祖国“六字诀养生功”就有很好的养肺气的效果。六字诀原自于上古时的“五戏势”，后来梁代陶弘景将“五戏势”中的声势进行了演化，从而演化成“六字诀”。六字诀根据五脏有五声的理论，通过练功时的呼气，发出该脏腑的声音及吐出该脏腑的病气，从而达到祛病养生的目的。

明代医家龚廷贤认为：“以呵字治心气，以呼字治脾气，以嘶气治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻气治胆气。”所以想要养肺气，就多发“嘶”字音。具体做法是：两脚开立与肩同宽，双手从小腹前抬起，慢慢反转手心向上，吸气上提至胸前与乳平。然后双臂内旋翻转手心向外成立掌，并向左右两侧推掌。同时双唇微向后收，上下齿微合，舌尖抵在齿缝处发“嘶”字音。气吐尽后双臂自然下垂至腿两侧。呼气尽时，可闭口用鼻吸气，自然呼吸一次，休息一会，然后再念“嘶”字。如此反复练习六次。练习时间可选在清晨5至7点钟大肠经当令之时。

需要注意的是，吸气时要用逆腹式呼吸法。也就是说吸气时要收紧腹部，而呼气时要将腹部放松，而且一定要鼻吸口呼。此功法虽好，但宜长期坚持，若三天打渔两天晒网，很少会收到应有的效果。

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