跑多少公里才能消耗掉这些食物 ?看完你只想静静地喝杯茶...

最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出的一组照片

主题就是

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“要跑多远才能消化这些食物”

下面25张图让我们一起看看，要跑多少公里才能消化这些食物！

玉米

（麦当劳）芝士汉堡，多吃不宜！

薯条一份，果然恐怖，少吃啊！

卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么……

两颗费列罗巧克力

不知道什么蛋糕，但是这么一小块就要4公里，太吓人了！

士力架一根，二货来一根？

辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！

喜力啤酒

霜糖花生一包

水煮蛋一个

速溶咖啡一杯

可乐一罐

香草纸杯蛋糕

巧克力酱，绝对的身材杀手！

最后的大头在这里

　　真是一目了然啊！不知道大家注意到没有，吃一根玉米和一颗巧克力，需要跑的距离差不多，但脂肪和热量也有“好”、“坏”之分,长时间来讲，还是玉米对身体来说是更好的选择。

那么下面先看看我们大天朝的

美食吃下去后会需要你跑多少米？

　　一个简单的计算公式：当你平地匀速跑步时：

消耗热量（大卡）=体重（公斤）x 距离（公里）

　　一个体重60kg的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60kg x 1.66666km

ps：以下均以体重60kg的成年人为例进行换算，低于此体重或高于此体重的，请自行计算。本公式仅为参考，具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。

一碗羊肉泡馍（500g）

连汤带水500g，热量约622卡，如果你体重60kg，那么需要跑步10.36公里才能消耗掉！

一份凉皮

　　别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢……　　

一份灌汤包（200g）　　

10串羊肉串

　　这么热的天，馋不馋烤羊肉串？馋不馋花生毛豆？100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，也就2两肉，够不够10串？你平时一次吃多少串？想起来是不是觉得惊心动魄……　　

一串轰炸大鱿鱼

　　逛街时吃个油炸大鱿鱼！香香脆脆真好吃！100g，不到两串吧，313卡，5.21公里跑起来！　　

一份冒菜

一顿冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！为什么热量这么高？因为油大啊！

一份红烧肘子（100g）

参加婚宴，上来一只炖的烂烂的肘子，吃不吃？不吃的话，份子钱都给了不多吃点亏的慌；要是吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完咱还是跑回家吧。

不加饼的熏肉大饼　　

一碗油泼面

一个肉夹馍　　

一份毛豆花生拼盘组合

　　100g花生298卡，4.96公里，100g毛豆123卡，2.01公里，以后在夜市上点拼盘之前让我先冷静下……

　　一杯酸梅汤

吃多了喝杯酸梅汤解腻？300ml，108卡，1.8公里……

吃一顿火锅

　　吃火锅就不说了，有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡，对比一下冒菜，你就知道该跑多少了……　

　还有撸串必备的啤酒

　　下班之后喝杯酒缓解压力？如果你想保持良好身材，你可就不能贪杯了。一瓶普通的啤酒大约470克，其中含有245大卡的能量，基本相当于一碗米饭。

　　普通男性和女性需要进行25分钟左右的有氧训练或者30分左右的力量训练来消耗，例如如蹲举和硬举。

　　当然，以上食物告诉你要跑多少公里才能消耗掉其中热量，是属于过多的剩余热量。不是说你今天早餐吃了一个玉米，今天就要跑2.38km的意思。

　　当你在合理摄取充足提供人体所需的热量，如果你多吃了一个玉米，那你体内的卡路里就会过剩！如果不想胖就要跑了！

　　最后，让我们一起看看最近疯传网络的“12种食物吃了就胖”的食物，其中一些食物所含热量之高让我们万万没想到！

乳酸菌饮料

66g糖，长肉34g，需跑3.8公里

橙汁

48g糖，长肉24g，需跑2.7公里

功能饮料

25g糖，长肉13g，需跑1.4公里

可乐

35g糖，长肉18g，需跑2.0公里

咖啡

21g糖，长肉11g，1.2公里

冰淇淋

18g糖，长肉9g，需跑1.0公里

蛋糕

44g糖，长肉22g，需跑2.5公里

粽子

95g糖，长肉48g，需跑5.4公里

芝麻糊

26g糖，长肉13g，需跑1.5公里

星冰乐

81g糖，长肉41g，需跑4.6公里

话梅

149g糖，长肉76g，需跑8.5公里

红薯粉

213g糖，长肉109g，需跑12.1公里

最后我们要来看看

喝一杯茶需要喝多远？

一杯茶，竟然只要跑这么点！

嗯，看完我只想静静地只喝茶！

茶到七分满，饭吃七分饱
健康最重要