真正的抑郁是：在生活一切都好的时候，你却觉得无望
文 | 简单心理
和一只随时可能变大到能吞没你的黑狗一起生活，是怎样的感受？
这条大黑狗，名叫抑郁症。
是的，为了不勾起雪上加霜的病耻感（来自他人的歧视、或自我歧视），我们姑且管这如影随形的抑郁症叫作「黑狗」。
因为抑郁就像真的狗狗一样：你要拥抱它，理解它，教它些小把戏，最终驯服它。
抑郁是一种怎样的体验？
“我感到与世相隔，黑狗劫走了我的生活。”
“我害怕人们知道真相，害怕他们会嫌弃我。”
“由于黑狗名声在外，我时刻担心会被发现，因此我极力掩盖，而言语的掩盖让我精疲力竭。”
喜剧演员 Kevin Breel 就是这样一个与「黑狗」一起生活的大男孩。
在相当长的一段时间内， 他感觉自己在过着两种不同的人生。 一个是每个人都看见的人生， 另一个是只有他自己能看见的人生。
旁人看来，他那么优秀：篮球队队长、各种年度学生，一个经常出现在荣誉榜上，经常出现在各种派对上的人。
而在「朋友」、 「儿子」、「兄弟」、 「喜剧演员」等等身份后，只有他自己知道：「我其实是 一个与抑郁症激烈斗争的人。 在生命中的近六年来，我与抑郁症斗争，也会在接下来的每一天内继续斗争。
「对于从未经历过抑郁，并且不太知道这是什么意思的人，听到这些也许会感到诧异，因为社会上有普遍的误解，认为抑郁症只是在人生出了什么差错的时候会难过。……真正的抑郁不是在人生出了差错的时候的悲伤。 真正的抑郁是，在生活一切都好的时候，你感到悲伤无望。那才是真正的抑郁，而那才是我所遭受的。」
「我有自杀倾向， 但如果你从表面上看我的生活， 你不会看到一个自杀倾向的孩子。……而两年前的那天晚上，我坐在床上，旁边是一瓶药，我手上拿着纸笔，想着要终结自己的生命。我差一点点就做了，差那么一点点就这样做了。」
但是，他不敢告诉别人，因为「这是耻辱」。
由于它是心理上的疾病，人们对它往往不像对「高胆固醇」那么了解。临床上的抑郁症并不是「不开心」。它是一种疾病，挥之不去，不会因为你想开心起来就消失。它至少持续折磨患者两个星期，严重干扰一个人的工作能力、玩乐兴趣、和情感生活。
「因为不幸的是， 我们生活在一个如果你的胳膊受伤了，大家都跑过去要在你的石膏上签名，但如果你告诉人们你抑郁，人们却躲向另一边的世界。
真正的力量，绝不是没有弱点。
这个与「黑狗」一起生活的男孩站在了 TED Talk 的讲台上，呼吁大家去创造一个「接受真实的自己」的世界，诚实面对内心所有的斗争和苦难——无论是抑郁症，还是别的事情。面对心中的痛苦，并且了解去疗伤有多重要。
「停止无知，停止蔑视，停止沉默。打破禁忌。」
因此，对与「黑狗」相伴而行的人们来说，开始治疗之路可谓举步维艰。抑郁症的症状常人难以觉察，我们很难发现看起来好端端的人其实处于挣扎之中。
根据美国国家心理健康研究院的调查，通常，心理疾病患者会拖延超过十年才寻求帮助。
如何帮助患有抑郁症的人？
如果身边有与「黑狗」共同生活的人，你要怎么帮助他们？
也许说「抑郁全都是你大脑里的毛病！」没什么错，因为「黑狗」确实对大脑造成了影响。
但千万别这么对他们说。你应该请专业人士来处理。
不要再拿抑郁来和自己的失意相比较，更不要说「你怎么这么不坚强？」「你怎么就是走不出？」。告诉他们，抑郁是一种病，就像气喘或糖尿病，不是性格软弱，不是弱点或人格特质，也不要逞强地认为自己有办法熬过去。这正如不能光靠意志力就能治疗骨折一样。
对他们报以理解和善意永远不会错，但不要整天给他们打鸡血，这只会让他们感觉更糟；不要劝他们说世界上还有人比他们惨得多，这只会加重他们的愧疚和无助。
多倾听，向他们敞开心扉，真诚以待。给他们真正意义上的支持，不带议论，不带偏见。鼓励他们去寻求专业的医学指导。帮助他们找个好医生，做好预约，最好陪同前去。这便是你能给他们最好的礼物。
拥抱「黑狗」。直面它，一起行动，去摆脱它。互相承诺要彼此尊重，温柔以待。让他们意识到，只有自己开始行动起来，旁人才能施以援手。如果对「黑狗」不理不睬，它会变成大麻烦。
最后，在打败抑郁症的过程中，最重要的是互相提醒对方，苦痛会过去，一切都将好起来，都将好起来。
如果你受到了抑郁的骚扰，去寻求帮助，并大方接受别人的帮助。并且，时刻都要满怀希望。
简里里：心理咨询师，中美CAPA精神分析联盟成员，“简单心理”咨询平台创始人。
20岁伦敦大学认知神经心理学硕士毕业，7年来致力于心理咨询与科普。2014年辞去大学讲师职位，创办国内首家心理咨询互联网平台【简单心理】，著有《你是一切的答案》。从众多的心理咨询中，她看到孤独，看到压抑，看到悲伤，看到敌意，也看到了这些负面情绪的存在价值！
【CC讲坛】简里里：抑郁的价值
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=i14051u5f1t&width=500&height=375&auto=0
点击蓝字标题，查看往期精彩回顾
家庭教育|母亲节支招：如何让爸爸撑起半边天
创新创业|青年创业，你选择对了吗？
音乐艺术|看音乐演奏家如何与自己对话！
文化记录|他让雪豹不再是传说
青年文化|中国年轻人性别气质趋势报告
科技农业|我们需要什么样的“赛先生”？
点击下方“阅读原文”查看更多精彩演讲视频