今日寒露：宜添衣，宜收心上课！

今日10月8日，国庆毕，上学始

今日22时6分，寒露至，气温降

#上课第一天#

不知道山民们都是在哪儿度过国庆节的呢

是在南方的艳阳里呢

还是在北方的寒夜里呢

不管在哪里

一回到桂子山

你应该就感受到了和放假之前截然不同的武汉

一夜之间

对此，山民们纷纷展开了“神吐槽”

还有不少山民开玩笑道

我已经寒冷得无法学习啦

大家的激“冻”心情小诗可以理解

毕竟

今天可是寒露啊!

忌放假休息

宜收心上学

假期尝遍美食

但放假归来

华师的食堂也是不错的选择

假期吃得太多

那不如开学约上同学

打卡佑铭

假期回家团圆

但回到华师

宿管阿姨也会让你倍感家的温馨

假期轻松悠闲

但状态可得抓紧转回正轨

新阶段，新目标

    裹紧衣服再出发！

#今日寒露#

转眼之间

秋季已至

秋天的华师

风采更佳

而寒露是深秋的节令

在二十四节气中最早出现“寒”字

是凉爽向寒冷的转折

为了真正收心上课

安心学习

快接收贴心的小诗给大家准备的

应对冷空气指南吧

衣服篇

哪些部位需要特别注意？

1. 头部。人体的热量大部分从头部散发，出门记得戴帽子。

2. 耳朵。耳朵皮肤薄、易生冻疮，建议外出时用耳罩或围巾遮住耳朵。

3. 颈部。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，最好佩戴围巾或穿高领衣。

4.  手和脚。人的手距心脏较远，血液供应往往不足，所以要记得携带手套。而且“白露身不露，寒露脚不露”别让脚踝裸露在外哦。

5.  膝盖。寒风对膝盖的侵袭易导致关节炎，可选择穿膝盖处加厚的裤子。

如何选择款式？

4. 内薄软、贴身。

5. 中保暖、宽松。

6. 外防风、收口。

运动篇

1. 建议运动前进行20分钟左右的热身。

2. 户外使用健身器材时最好避免皮肤与其直接接触。在使用金属器械时，最好戴上防滑手套，以免运动时脱手或滑倒而造成损伤。

3. 注意增减衣物。建议刚开始时多穿点衣服，出汗之后脱去一些衣物然后再加大运动量，避免过多地出汗。

4. 注意及时补水。建议饮用矿泉水或运动饮料，而热咖啡或巧克力并不是最好的选择，容易造成人体失水。

5. 最好养成用鼻子呼吸的习惯，减少冷空气对肺部的刺激。

饮食篇

1. 适量补充维生素。天气渐凉，户外活动的减少容易出现维生素D缺乏的现象，建议多吃些富含钙和维D的食品，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

2. 多吃蔬菜。蔬菜中富含的维生素、矿物质、膳食纤维能够提高身体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。

3. 遵循“温食忌硬”的原则。食物过热易损伤食道；食物过寒易刺激脾胃血管，因此同学们在注意别吃生冷的同时也不要“一心求热“哦，以温热松软为宜。

4. 增苦少咸。冬天肾的功能偏旺，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。

暖宝宝注意事项

1. 谨防低温烫伤、慢性损伤。

2. 不要直接接触皮肤。贴在贴身衣物上面，能感受到温度就好。

3. 睡觉时揭下暖宝宝。由于在睡眠状态下人体对温度的感知能力有所下降，所以容易在我们意识薄弱的情况下造成烫伤。

4. 避免长时间贴在同一部位。尤其要注意大腿以及肚皮等皮肤较嫩的部位是否有烫伤感。

国庆长假归来第一天

遇上气温骤降的寒露时节

不知山民们能否招架得住？

保暖战役已经打响了

新的学习征程也开始了

小诗祝所有的山民们

在这个冬天都温暖健康

在2019年的最后几个月里都实现自己的目标

冲鸭！

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责任编辑：李沁园  文心莹  刘绮菲（实习）宋世鸽（实习）

文字：文心莹 李沁园 刘绮菲（实习）宋世鸽（实习）

部分来源于人民日报微博

美编：李小涵

图片：华大记者团·摄影组 华中师范大学官微往期推送 

主编：王雨欣

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