桂子山夜话丨2020，你“疫”地恋了吗？
桂子山夜话，疫情心连心
520专题
LOVE DAY
播音：刘星宇，孙颖琪
无法在桂子山见面的日子里，我们与你相约在此，真诚相约每一天。这里是华广之声桂子山夜话特别节目，我们是你们的老朋友刘星宇、孙颖琪，疫情心连心，我们以声音相约，以心灵相融，难熬的日子里，有我们陪着你。
佑铭操场的明亮灯光
投射过如茵绿草上的洁白婚纱
爱情树下拍婚照的情侣
也曾携手走过桂中情人路
爱情从校园萌芽
也在校园绽放
而这曾多少次发生在桂子山上
520这天勇敢大声说出我爱你
篮球场上摆过心形的烛光
宿舍楼下有捧花的男孩
爱情能够穿越距离
镌刻住年少的美好
校园爱情也已成为许多大学生的生活一部分，只是今年的一场疫情，却让这些恋人们被迫异地数月。虽说“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”，但“疫”地恋，确实让山民感受到了“此情无计可消除，才下眉头，却上心头”，时间久了，不管是“君心似我心”还是“蒲苇纫如丝”，都有可能从“想见你只想见你”，变成“一别两宽”和“此恨绵绵”。所以正确对待这样的爱情考验，是很多情侣要学会的基本功课，为此，我们今天也请来了心理健康中心的余海军老师，为大家上一堂恋爱必修课。
一场疫情，让本该在二月份就重聚在桂子山的我们，仍然散落在祖国各地，许许多多桂子山上年轻的爱侣，也被迫承受“疫”地恋甜蜜的折磨，在这个迅疾的快节奏时代，许多距离被无限缩短，而也有很多距离无法替代，很多人都说，不同院系间就是异校恋，不同学校间就是异地恋，大学给了原本天南海北的年轻人以相识、相知、相爱的机会，而疫情给这些机会予以千里的考验，对于这场疫情下出现的远距离恋爱，老师您觉得对于这些年轻人来说，是好事还是坏事呢，可以具体分析一下吗？
余海军老师：
其实疫情下出现的远距离恋爱，是好事情还是坏事情很难讲。因为从人群的角度来看，可能有不同的状况。有一类人，他们可能是更加习惯两个人一直待在一起，彼此很好的陪伴，有现实的互动，当两个人分开的时候，常常会担心被对方忽略。所以异地恋于他而言，可能是一种很大的煎熬。当在网上把消息发过去的时候，盼着对方秒回，当对方做不到这些的时候，可能就会很焦虑，很担心感情是不是发生了什么变化。
而另外一些人可能会觉得，在异地的状况下，也可以去很好地做自己该做的事情，而且这样的状态，能够很好地蓄积对彼此的一种正向的感情。所以当这样一类人虽然面临着异地的状况，但当异地结束的时候，感情可能会变得更加的浓厚。这个是从人群的角度去考虑的。
如果从阶段的角度去考虑，不能说同城就能够保持一辈子的恋爱。在这个阶段里面，尝试一段异地的恋爱，也许于我们而言，能够蓄积一些面对异地的经验。未来如果毕业之后，奔向不同的城市，也一样要面对异地。现在的这些经验也许对未来的我们有些帮助，所以如果从这个角度来看，现在这种特殊的异地恋，也许对我们的人生来讲会是一种财富。
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常说见面可以解决百分之九十的问题，真实的相处才是感情最夯实的基础，远距离恋爱肯定会比近距离恋爱更容易引发误会、矛盾等等，针对这些距离引发的问题，作为老师，也作为亦师亦友的前辈，您可以给我们这些年轻人一点建议吗？
余海军老师：
首先，可以尝试更多接触的机会，增加见面的次数，这样也许可以弥补关系中的缺失，因为确实当两个人不能见面时，一些很直接的互动是没有办法完成的。在异地的情况下，想要的一些肢体接触是很难实现的，但增加见面或者可以见面的时候，这样的接触可以实实在在让对方感到彼此的爱，弥补异地带来的情感缺失。
第二点是可以尝试降低沟通频率，积蓄正向的情感。因为有时候在网上沟通，都在追寻一种短平快的沟通，加上可能不是通过面对面和语音的沟通方式，更多习惯用打字来进行沟通，所以很多非言语的信息都被忽略掉了，有很多对方的情绪都处在一个猜测的状态。所以在这样一种情况下，适度地降低沟通的频率，积蓄一些正向的情感，也许更有利于彼此两个人化解误解和冲突。
第三点是要尝试理解对方的特质，给予对方需要的回应。很多时候对方会有自己的一些需求，但如果我们并不了解对方，不能知己知彼，只按照自己的想法去做的话，其实给到对方的，可能并不是对方所需要的，所以只有真正了解对方，才能给予彼此期待的回应。只有实现了这样的一种状态，才能更好地提高彼此对于恋爱关系的满意度。
另外第四点是可以尝试彼此规划未来，创造共同的意义，这样有助于两个人的关系走向长久。
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持续几个月的疫情也让许多原本每天形影不离的情侣被迫成为“疫”地恋，我们了解到这段时间因暂时性的异地而导致的分手也不在少数，您是如何看待这种“疫”地分手问题呢？针对因此失恋所产生的消极情绪，可以给大家一些排解的方法，鼓励大家继续向前看吗？
余海军老师：
关于如何排解失恋之后的消极情绪，我会有以下的建议。
首先，尽量还是要规律地投入到生活当中，失恋不是生活的终结，还是要有规律的饮食和作息，在可能的情况下多进行一些运动，对走出失恋是有好处的。当然，在刚刚失恋时，可能会情绪低落，出现暴饮暴食、自暴自弃的情况，适当的这些行为是可以的，但是长期来说，不建议用不健康的方式来排解苦难，也从来没有人，通过吸烟酗酒使自己顺利走出失恋。
第二点是要提升对自我的关怀，在失恋对自身的影响方面，不要对有太多的自责，也不要把一次失恋，看作是人生的一个重大失败，认为自己从此就没有人爱，没有任何未来。实际上失恋是不会造成这么大影响的。
第三点是要重构恋情对我们的影响，很多时候大家会觉得恋爱是很好的一件事情，但恋爱也会让人失去一些东西。在课堂上，我和学生们讨论过，如果重新恢复单身以后，可以重新获得哪些东西。学生给出了很多启示，比如说，自由，恢复单身的状态是非常自由的。还有同学提到的比较有意思的一点就是：省钱。另外当一个人的时候，可能会对经历的这一段感情有新的深刻认识，对自己有更深刻的反思，这些也是失恋之后收获到的一些新的东西，所以失恋对我们的影响，也不一定说只有负性的一面。
第四，需要适度隔离前任。分手之后，建议最好不要和前任保持联系，尽量地不去获取前任信息。因为在这样一个状态下，是不愿意和对方分开的，但在过度地关注对方的信息时，会不断地舔舐失恋的伤口，处于一个进退两难的境地。所以屏蔽对方的信息，其实是有助于恢复的。
另外也不要尝试马上进入到一段新的感情，因为在这个时候，用一段新的感情替代旧的感情是一种不太理性的行为，之前的感情还有结束，没有完完全全整理好。当慌慌忙忙走入下一段感情的时候，很有可能埋下一些隐患。
最后，我认为可以积极寻求他人的帮助，周围的朋友、同学，信任的老师和家人，跟他们聊一聊，把痛苦和烦恼倾诉出去。在交流的过程中情绪会有所缓解。如果这些都对自己帮助不大的话，还可以寻求专业的心理咨询。
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不只是针对远距离恋爱，就算回校开学以后的近距离恋爱，也肯定有不少问题出现。每个人都有自己的个性，这些带着棱角的个性，总是在不断碰撞不断磨合后，才能彼此更加契合，但碰撞与磨合总归不是特别愉快的事情，很多人的恋爱也就因此戛然而止，所以该如何恋爱也是当代年轻人不得不去修习的一门学问，那老师能向分享大家一些情侣之间的相处之道吗？
余海军老师：
对于情侣之间的相处之道，我想到了三个关键词，分别是了解、评估和行动。
关于了解，我首先想到的是需要了解彼此的依恋类型，心理学认为依恋类型会决定在恋爱关系中的行为表现，常常情侣之间会有一些冲突，很多人会把这种冲突理解为对方不爱自己，但很多时候这些冲突和行为，其实背后是有着依恋的作用，所以了解依恋类型，有利于更好地去理解这些行为背后的心理原因。第二个是了解彼此的需求，只有更了解彼此最渴求的是什么，才能更好地去满足对方的渴求。第三个部分，需要了解彼此的价值观，原生家庭以及习惯的互动方式，这样有助于两个人更好的相处。
关于评估的核心，是要评估目前的情感处于什么样的阶段，因为进入恋爱的时间长短不一样，所以在不同的时间段里面，恋爱可能是处在不同的阶段当中。我们要去考虑在这个阶段里面，恋爱是什么状态，那我们的恋爱是不是和大家恋爱的状态基本相似，有没有一些不太好的状况发生，如果有不太好的状况，要怎么样去应对。如果要做好评估，就需要了解一点关于爱情的理论。
关于行动的部分，我想到的是三点，第一个是两个人要多一些深度的沟通，这样可以加深彼此之间的信任和情感。第二个是两个人要给予对方所需要的爱的表达，关于爱的表达，有一本书叫《爱的五种语言》，里面做了很精细的描述，大家有兴趣可以去看一下。第三个是要尝试在爱里多一些投入，这样才能更好地提升关系的满意度。
当然如果大家想在关系当中相处得更好，老师有一个更加直接的建议，就是来选修我的爱情心理学的课程。
以上就是我的一些建议。
余海军老师 | |
连续六年为本科生开设“爱情心理学”的选修课，先后为本科生和研究生主讲过“大学生心理健康”“婚姻与家庭指导”“犯罪心理学”等课程。2014年以来在全国50余所高校及企业举办了180余场讲座，主要涉及爱情婚姻家庭和大学生心理健康等领域，深受好评。 |
“疫”地恋的情侣修习好恋爱学问在青春正当好时节理想与爱情兼顾读书学习谋求人生奋进修身养性寻觅人生伴侣怀揣爱与思念期待重聚桂子山
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