【绝密】华师学子的高效学习秘笈
伴随着晨光熹微
露天电影场里传来朗朗的读书声
直至天色渐晚 夜幕降临
图书馆的灯光照亮夜空
透过落地玻璃窗 看见华师学子们
或是埋头苦读 或是低头沉思
或是飞速敲击着键盘
这是每一个平凡的日子里
华师最亮丽的风景
善学者 事半功倍
学习方法影响着学习的效果
经过一段时间的多方打听
小诗终于得到了高效学习的方法
一起来看看吧
学习前的准备十分重要
拥有健康的身体
营造良好的学习环境
树立适当的学习目标
都有助于我们更高效地学习
饮食
均衡的饮食有助于促进膳食平衡
为大脑提供能量和原料
补充各种营养素
此外，在营养均衡的情况下
还可以适量补充
鸡蛋、鱼、核桃、
豆制品、香菇等健脑食品哦！
睡眠
人体所需的睡眠时间为6-10小时
保证充足的睡眠有利于第二天
精力充沛地投入到学习中
上课聚精会神 课后活力满满
高效学习自然不是事儿！
运动
适量的运动不仅有助于身体健康
而且能够延缓脑的老化
使人感到精力充沛 神清气爽
但是 运动时要注意循序渐进
不能半途而废
也尽量不要边运动边学习
走！佑铭体育场约起来！
动机
动机能够激发个体进行学习活动
维持引起的学习活动
并使学习行为朝向学习目标
所以在学习前
不妨先确定学习目标
再为之努力奋斗吧！
情绪
学习过程中常常伴随着各种各样的情绪
积极的情绪有利于提高学习动机、
创造力和问题解决的能力
从而提高学习效果
所以即使是难题也要笑着面对哦！
学习时能够保证不受干扰
保持注意力集中
并且坚持一段较长的时间
也是保证高效学习的重要因素
注意
学习时注意力不集中
浪费时间、耗费精力还打击学习积极性
营造良好的学习环境
采用多样的学习方式
选择适中的学习强度
都有助于维持注意力的良好水平哦
音乐
相信不少同学有
一边听音乐一边学习的习惯
但是在学习时听音乐
哪怕是舒缓的音乐也会造成干扰哦
所以还是摘下耳机
专心学习吧
意志
学习的过程中难免会被打扰
但是 只要坚定意志
抵制诱惑 勇敢拒绝
我们就可以成为
不被DDL支配的人
总有一些人
一学就会 一背就忘 一做就废
学习后如何能够
更好地记忆和迁移知识？
反复记忆！多加练习！
记忆
外界信息进入记忆系统后
如果一段时间没有得到复述、精加工
就容易产生遗忘
通过和朋友合作进行反复回忆等方式
可以更好地减少信息遗忘的比例哦
练习
平时不复习 考试两行泪
及时巩固 反复练习
难易结合 方法多样
学分绩九十你能行
错误信息试图蒙蔽我们的双眼
偷懒的时候总是试图寻找各种借口
补充激素提高学习效率？
季节变化影响学习？
让小诗带你看看真相到底是什么吧！
内分泌
各种激素都会调节人体的状态
比如促红细胞生成素可以
增加红细胞的数量 提高携氧能力
使人精力充沛 提高学习效率
但健康的人体本身就处于内分泌正常状态
所以千万不要轻信广告上的说法
盲目补充激素反而可能引起疾病哦
季节
“春困秋乏夏打盹，过后再睡冬三月”
好像没有哪个季节适合学习
咳咳！醒醒！
虽然气候变化会影响人体代谢和脑部的供血
但是一般对人的影响并不明显
可以通过加强锻练 均衡饮食 合理作息
或补充维生素B、C进行调整
所以季节变化并不是偷懒的借口哦！
看完小诗的介绍
你有没有get到高效学习的方法呢？
当然 每个人都有适合自己的学习方式
小诗的介绍仅作参考哦！
马上就要步入冬季啦
好好学习的同时也别忘了
防寒保暖 合理膳食
积极锻练 快乐生活呀
祝山民们都能够学有所成！
华中师大宣传部舆情与新媒体中心
责任编辑：黄溆民
康玉燕（实习） 邱意琳（实习）
图片：夏霁菲 段温玉 王祥予
姜佳宜 雷佳珍 王梦可 华大记者团·摄影组 席一鸣 万怡涵
采访嘉宾：王欣 曹阳 王燕青
审校：刘志强
投稿邮箱：huadaguanwei@163.com
欢迎大家积极来稿