“阳康”之后怎么办？
当前不少同学和老师在感染奥密克戎之后
慢慢恢复过来
但是病情过去了也依然不能掉以轻心
怎样算“阳康”？
“阳康”出门需要注意哪些？
以及“阳康”之后如何进行居家消毒？
有哪些消毒重点？
针对这些问题
让我们来看看专家怎么说
“阳康”后注意要点
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。
李侗曾表示，根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：一是体温恢复正常3天以上；二是呼吸道症状明显好转；三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；四是连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35。从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。一般情况下，体温正常后再过3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当您体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗。
“如果不方便做核酸的话，建议大家连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了，此时如果身体状况也没问题了，就可以出门了。”李侗曾说。
李侗曾表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。
“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。”
很多人想着，等康复之后一定要出去嗨、去大吃一顿，李侗曾说：“一定要注意，现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他的呼吸道传染病，比如流感、普通感冒等，尤其是孩子还可能面临着呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威胁。因此，原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。”
李侗曾提醒，在刚刚恢复的这段时间，还是要加强对自身的健康监测。尤其是一些有基础病的人群，根据国外的相关报道，在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。因此，要重点关注有基础病的人员，包括家里的老人，更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测。
李侗曾表示，一般在室温条件下，物体表面的病毒两三个小时就没有传染性了。在一些通风不好的角落，或者是比较潮湿的地方可能存活的时间长一些，平时注意消杀即可。
家中消毒最好的办法是开窗通风，每天两到三次，每次半小时左右。开窗通风可以最大限度降低空气里的病毒数量。对于卫生间、厨房等重点部位，可以使用含氯消毒剂擦拭，擦完之后静置半小时，再用清水擦拭。一些小范围的位置消毒可以用酒精擦拭，比如手机、电脑、开关、门把手等等，但家中一定要避免喷洒酒精消毒，因为酒精在通风不好时遇火会燃烧甚至爆炸，家中也不要囤积大量的酒精。餐具、杯子等物品可以用高温蒸煮的办法进行消毒，衣物正常清洗、晒干即可。
李侗曾表示，人们在首次感染奥密克戎之后，短期内抗体水平比较高，有一定的保护作用，一般认为3-6个月不会二次感染。但如果病毒突变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。因此，仍要保持好三年来养成的良好习惯，比如戴口罩、勤洗手、多开窗通风，保持社交距离、注意咳嗽礼仪等等。“阳过”之后家中有残留的病毒，也不会导致再次感染，人体的免疫系统是有记忆的，跟这个病毒接触过了，打过一仗了，就记住了，至少短期内不会感染同一个病毒。
“从国外数据来看，二次感染的人通常症状会更轻一些，恢复得也会更快。如果之前接种过疫苗，这次感染了，那么二次感染的风险低；如果这次感染了，过半年再接种疫苗，二次感染的风险就更低，因此仍要想尽各种办法尽量降低风险。”对于还没有感染的人群，李侗曾建议，要继续坚持以前的策略，还没有打疫苗的、没有完成加强针接种的，一定要尽早完成，尤其是老年人、有基础疾病人群等特殊群体，一定要尽早完成疫苗接种。同时，坚持戴口罩、勤洗手、多通风、少聚会，多加防护。
“阳康”家庭消毒要点
北京市疾控中心副主任佟颖表示，新冠是呼吸道传染疾病，在家中首先要强调开窗通风，消毒是辅助措施，最主要是做好防护。新冠病毒主要通过空气、飞沫、气溶胶传播，也可以通过接触被污染物体表面而发生感染，做好个人防护、做好手卫生很重要，同时也要做好居家消毒。“阳康”之后，建议家里做一个彻底的消毒。手频繁接触的部位都是消毒的重点，比如门把手、水龙头、座机电话、桌面、卫生间等等。
佟颖建议，应配备消毒剂，比如含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂、手消毒剂等，或使用消毒湿巾（酒精或季铵盐），以及准备好口罩、一次性手套等防护用品。消毒液要现用现配，以有效氯含量标识为5%的某含氯消毒剂为例：配制500mg/L时，取1份消毒剂加入99份水；配制1000mg/L时，取1份消毒剂加入49份水；配制2000mg/L时，取1份消毒剂加入24份水；配制5000mg/L时，取1份消毒剂加入9份水，混匀即可使用。
佟颖表示，桌、椅、门把手、水龙头等物体表面可使用1000mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，作用30分钟后用清水擦拭干净。手机、遥控器、鼠标等小件物品可用酒精湿巾擦拭消毒。地面和可能被污染的墙壁等表面可用1000mg/L的含氯消毒液擦拭或喷洒消毒，消毒作用时间不少于30分钟。
被唾液、痰液污染的表面随时消毒，消毒时使用1000mg/L含氯消毒液。如果是被呕吐物、排泄物等大量污染物污染，应使用一次性吸水材料（如纱布、抹布等）蘸取5000mg/L-10000mg/L含氯消毒液，将污染物小心移除，周边环境表面使用1000mg/L含氯消毒液擦拭消毒。
餐具建议先清洗后消毒，首选煮沸消毒15分钟，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分钟后，再用清水洗净。衣服、被褥、毛巾等纺织品，可煮沸消毒15分钟，也可用1000mg/L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸泡30分钟后，按常规清洗。
拖布、抹布等卫生用具应专区专用，避免交叉。隔离人员和同住人员使用的抹布不交叉，卫生间和其他区域使用的抹布不交叉。使用后以1000mg/L的含氯消毒液进行浸泡消毒，作用30分钟后用清水冲洗干净，晾干存放。
针对常用的冰箱，在消毒前一定要将冰箱的电拔掉，可使用酒精擦拭，或者用含氯消毒剂擦拭。如果您认为冰箱里的食物可能受到污染，有两个选择，第一，经物表消毒之后将食物丢弃；第二，如果不想扔，加工时戴上手套和口罩，将食物彻底煮熟、煮透了之后再食用。
卫生间内，马桶坐垫及周边可用含有效氯1000mg/L-2000mg/L消毒液擦拭消毒；厕所门把手、水龙头等手经常接触的部位，可用含有效氯为1000mg/L消毒液擦拭消毒，作用30分钟后，用清水擦干净，加强卫生间排风。
佟颖表示，按一般生活垃圾处理时，按照“先消毒，双套袋”的要求及时收集清理，清理前用含有效氯1000mg/L-2000mg/L的消毒液喷洒消毒至完全湿润，封好袋口后对垃圾袋表面进行喷洒消毒，再运送至垃圾投放点。此外，对于不适宜消毒处理的物品，如书籍等，可通过密闭封存、静置的方式进行处理。
佟颖提醒，消毒剂尤其是含氯消毒剂具有一定的刺激性，配制和使用时应注意个人防护，并防止溅到眼睛。同时消毒剂具有一定的腐蚀性，注意达到消毒时间后用清水擦拭，防止对物品造成损坏。消毒液使用前认真阅读消毒产品说明书，严格按照说明书规定的使用范围、使用方法、作用浓度、作用时间正确使用。
酒精喷雾只适合于小件物品的表面擦拭消毒，不能用酒精进行空气消毒，尤其是不能在密闭空间内喷洒，空气中乙醇浓度>3.3%会导致火灾甚至爆炸。有的人从外面回家之后，习惯拿酒精喷壶对着自己身上喷洒消毒，对于这种做法，佟颖表示，第一，酒精喷洒不安全，大范围喷容易引起爆炸、火灾。第二，酒精既使喷在了衣物上，量也不够，起不到消毒作用。外出回家后，把衣服脱下来挂在通风处即可。
虽然部分同学和老师已经“阳康”
但仍然会面临“复阳”“再感染”等问题
下面，小诗带领大家一起看
有关新冠“复阳”、“再感染”十问十答！
特殊时期，守望相助
小诗祝愿生病的你早日“阳康”
“阳康”后也要注意个人防护
好好休息，自检自查，莫要剧烈运动
让我们一起期待下一个春天与大家在校园重逢
▼“阳”了怎么办？看完华师人的这些笔记，我不慌了▼
看完师生们的真实经历
你是否和小诗一样感受到
新冠病毒没有想象中那么可怕了呢？
只要做到按时服药、多喝水、好好休息
以科学的方法和乐观的态度应对
即使感染了病毒也一定会康复
如果确实连续高烧不退或者有其他严重状况
也应该及时就医，莫要硬扛
没有一个冬天不可逾越
没有一个春天不会到来
与小诗一起查看这份防疫手册
期待与平安健康的各位再相见！
▼这些华师学子，是“国才”佼佼者！▼
近日，2022“外研社·国才杯”
大学生英语挑战赛
全国决赛圆满落幕
我校学子在演讲大赛、阅读大赛和写作大赛中
创历史最好成绩
华中师大宣传部融媒体中心
编辑：庄思莹（实习）
图片：陈希昌
部分图片来源于往期推送
材料来源：人民日报 北京青年报
责任编辑：曹世生审校：钟文锐投稿邮箱：huadaguanwei@163.com一起为华师点亮“分享”+“点赞”+“在看”