【扩散】重要提醒！事关恩平中考安排！
此外
恩平市招生委员会办公室还发出
致全市参加2020年中考考生家长的一封信
（向上滑动查看内容）
尊敬的家长：
炎炎暑气日，瞻宫折桂时。又到一年中考时，今年中考注定不寻常。受新冠疫情影响中考时间来到了火热的七月，年年中考牵动着千家万户。疫情考验了在备考的学子和家长们，终于，我们迎来了战胜疫情的曙光，同时也迎来了下一场战斗的开始。为了让我们的孩子们能在中考考场轻装上阵，发挥出更高水平，确保全面实现“健康中考、公平中考、平稳中考、温馨中考、诚信中考”的总目标，现特向全市参加2020年中考考生家长提出如下倡议：
一、听从指挥，做好安全防护，把生命安全和考试安全放在第一位。所有考生实行考前连续14天进行日常体温测量和身体健康状况监测，做到每天体温测量并记录。考生进入考点前需进行体温检测，并佩戴口罩，进入考场就座后，考生原则上不佩戴口罩，个别考生有特殊原因确需佩戴口罩的，应向监考员举手示意说明，由监考员配发。请家长和共同居住的家庭成员尽量避免聚集性活动，减少感染风险，为孩子提供一个安全健康的家庭环境。
二、合理安排膳食，做好防暑降温，防止食物中毒，防止中暑。中考冲刺阶段，不要过分“关心”孩子，更不要刻意改变孩子平常的饮食生活习惯，饮食应清淡而又有营养，不盲目进补。应遵循合理膳食、营养均衡的原则，避免吃太多油腻的食物，也不要给孩子补充过多的蛋白质、脂肪类食物。家长不要给孩子服用过多的补品和保健品，以免造成营养过剩。可以在医生的指导下，让孩子适量服用一些养生茶饮。
三、教育孩子遵守考场规则和各项考试规定，尊重监考老师和考试工作人员。诚信守纪、诚信考试，独立完成考试，共同营造公平、公正的考试环境。除2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔等省教育考试院规定的考试用品外，其他任何物品一律不准带入考场。
四、教育孩子以平常心对待中考，不攀比、不埋怨、不唠叨，相信自己的孩子能行，而且一定能行。多对孩子微笑，以微笑表达信任和鼓励孩子，不把自己紧张情绪传染给孩子。同时保持情绪稳定、心情愉快，营造宽松、民主、和睦的家庭气氛，有利于缓解孩子紧张情绪。家长做好“后勤部长”，对学习的事做“甩手掌柜”。
五、鼓励孩子积极锻炼身体，早睡早起，保持规律的生活作息。部分孩子在考前会产生严重焦虑和压抑的现象，运动是很好的调节剂，可以陪孩子打羽毛球、跳绳、散步等非身体接触的剧烈体育运动。避免熬夜，保证孩子有充足的睡眠，有充沛的精力参加考试。
六、做好必要的督促检查。对孩子准考证、考试用品、赴考路线、时间等做必要的提醒，提醒孩子不要携带手机等电子通讯工具进入考场。考前考后做好孩子情绪安抚工作，考试期间不讨论具体题目，不查对答案，以免影响孩子情绪，影响下一场考试。
为了孩子们身心健康，希望家长顾全大局，共同遵守中考期间考试有关规定，保证今年中考顺利进行。祝全体考生在中考中取得优异成绩！
感谢广大考生和家长对招生考试工作的理解和支持！
恩平市招生委员会办公室
2020年7月
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中考前的衣食住用
衣：中考前这段时间出门一定要看天气，阴晴不定的时候最好带把伞，既防晒又遮雨，否则淋雨感冒，就会影响考试发挥了。心理学研究表明，穿着自己习惯的衣服，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。因此，考试那几天别穿以前没试过的新衣服，免得因为不合身或者不舒服影响情绪。
食：考试这几天，家长一定会给考生做很多好吃的。其实，清淡的饮食最适合考试，要记得提醒爸爸妈妈别给你做太油腻，或者刺激性强的食物。平时吃了会过敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷饮，容易引起胃疼，考生还是少吃或者不吃为妙。如果可能的话，每天吃一两个水果，补充维生素。
住：考前休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠。考前按照你平时习惯的时间上床休息就可以了，但最迟不要超过十点半。中午、晚上睡觉尽量不吹风扇，空调温度不要太低，温差过大容易感冒，睡觉时尤其要注意避免腹部受凉。
用：出门考试之前，一定要检查文具包。看看答题的工具是否准备齐全，应该带的证件是否都在，不要到了考场才想起来有什么工具没带，或者什么工具用着不顺手。
最后小编在这里
祝所有的考生
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记者、编辑：崔禅蒙
资料来源：恩平市教育局、恩平市招生委员会办公室
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