老话说“春捂秋冻”，胖熊告诉你整个春天不生病“捂”的诀窍

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立春已过，天气逐渐回升，经过漫长冬日的包裹，人们迫不及待地脱掉厚厚的冬装，换上时髦轻盈的春装，尤其是爱美的年轻女孩，漏脚踝的七分裤、低领装，似乎成了春季必备单品。

王维，重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任、副主任医师、医学博士，擅长中西医结合治疗中晚期恶性肿瘤；中医药辅助术后、放化疗后肿瘤患者康复调理及防转移复发；中医药治疗放化疗后白细胞降低、免疫功能低下、恶心、呕吐、脱发、口干、虚弱、失眠及癌性疼痛、癌性胸腹水等，以及擅长用中医治未病，用中医美容、减肥、美体等。

门诊时间：周一上午、周二上午

刘翠，护理学本科学士，重庆市肿瘤医院中医肿瘤科护师，熟练掌握中医肿瘤科护理常规，中医各项特色治疗操作，具有丰富的临床护理经验，担任科室护理中医组长。

“捂”得过度会致发烧感冒

“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”的含义就是说虽然立春以后，天气逐渐变暖，但是由于人体在漫长的寒冬里阳气潜藏，即使天气暖和，也不要过于着急脱掉棉衣换成薄透凉爽的春装，人体重要的部位还是要好好地捂一捂，以保证阳气生发的体内环境。

阳春三月，气候转暖，万物复苏，为顺应自然，此时人体内的阳气也随着春天阳气的生发而向上、向外升发。

但是，由于室内外和昼夜温差变化较大的关系，时冷时热，再加上此时阳气刚升而未盛，机体对抗外邪入侵的能力还很弱，若衣物脱得过早过多，寒气乘虚而入，易引起感冒、上呼吸道感染、气管炎，诱发哮喘等呼吸系统疾病，尤其是免疫力低下的老年人及婴幼儿。

相反，如果“捂”得过度了，也就是穿得太多了，身体里的阳气散发不出来，同样也会导致发烧、感冒。

这几个部位要防风保暖

《内经》里有“春气在头”“东风生于春，病在肝、俞在颈项”“东方生风、风生木、木生酸、酸生肝、肝生筋”这样的描述，可见人体与春天联系最多的无非是头部、颈项、肝脏、筋骨等部位。所以我们提倡科学地“春捂”，在适当脱减衣物的同时，多加注意以下部位的防风保暖工作。

下肢   人体经络中的足厥阴肝经，分布在人体下肢内侧，脚部是寒凉侵入体内的主要途径，人体受凉后最易诱发关节病、脾胃疾病及妇科疾病等，加之下肢血液循环比上肢差，所以下身一定要注意保暖！

头颈背部   头作为“诸阳之汇”，是人体阳气最旺盛的部位之一，受寒导致大量的阳气散失及引起血管收缩。而颈部的大椎穴，主要有振奋阳气，抵抗外邪的作用，若受寒，也会加重背部寒气，导致阳气受损引起头痛等症状。

腰腹部   神阙穴又称之为神之门，位于人体腹部，即肚脐所在的位置，此处最易受寒，寒气通过该处到达腹部脏器及腰部，最易引起肠胃不适，腰膝酸软，月经不调，痛经等。

怎样科学地“捂”？

俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，不管季节如何变化，人体温度总是要维持在37度左右，保持这个恒定的温度，单靠人体自身的产热是不够的，还需要借助衣物的帮助，再加上初春时节，人体细胞开始复苏，若遇寒流及冷空气入侵，温度骤变，若不“捂”着点，机体很难抵御寒冷，无法适应季节的变化。那到底该怎么“捂”呢？

冷空气到来前1至2天开始“捂”

南方地区在春季易受冷空气的侵袭，关注气象台预报，在冷空气到来前的1至2天大家应做好防护工作，避免因冷空气的到来引起感冒、中风等不适。

昼夜温差超过8摄氏度必需“捂”

春季早晚温差比较大，中午气温较高，到了晚上气温骤降，当昼夜温差大于8摄氏度时，就必需捂一捂了，最好在出门时随手多带一件外套，温度下降时，应及时穿上。

气温超过15摄氏度时可以“不捂”了

研究表明年老体弱者到底需不需要“捂”的临界温度为15摄氏度，当气温超过15摄氏度并维持在这个温度之上，则可以不捂。

春捂还要主要注意这些点

衣物要递减，天气开始暖和，人体防御系统逐渐苏醒，此时不能急于脱掉衣物，要一件一件的脱，根据不同体质，因人而异。

“春捂”重在下半身，要遵循“下厚上薄”的道理。人体下身血液循环本来就比较差，加上寒气侵入人体大多通过下肢，春天着凉的多数人，皆是因为忽略了下身的保暖。

不同年龄阶段的人对冷热的感觉是不同的，处于生长发育的青少年及身强力壮者，由于新陈代谢较快，加之比较爱运动的关系，产热较多，自然易出汗，这个时候就不要再“捂”，应脱掉过多的衣物，让汗液及时排出，以防受凉。相反，对于冷热敏感度较低的年老者及婴幼儿来说，他们自身产热的能力较弱，必需通过衣物来维持体温，在自身感觉舒适又未出汗的情况下，就不要随意的脱减衣物。

“春捂”要有度，在衣物的选择上，尽量选择宽松、透气性好的衣物，这样既挡风又吸汗，不是衣物穿得越多越好，这样“捂”出一身汗，受风一吹，反倒受凉伤风。春捂时间不易过久，最好就是在2周左右，待气温稳定后，昼夜温差缩小，就不用捂了。

“春捂”需结合锻炼，在防御疾病的过程中，春捂属于被动防御，要想防病健身，就必需通过锻炼来提高机体的适应力和抵抗力。

文 / 胖 熊  图 / 网 络   审 稿 / 王 维  刘 翠

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