天气 | 萧山即将迎来一波降雨！本周末冷空气也来了！气温降了！
晴朗无雨的日子告一段落，
今天的天气正在经历转变的过程。
白天云量一步步增多，
下午杭州西部的临安、淳安最先转雨，
随着雨区的继续东移，
我区的降雨天气也拉开帷幕。
萧山将迎来一次明显降雨
下图是今天16:10 的雷达回波图
可以看到，今天夜里到明天的
这一波降雨，还不小
预计未来七天（9月10～16日）
我区多阵雨或雷雨天气，
其中今天（10日）夜里到明天上午
阴有中阵雨，局部大到暴雨；
明天下午到后天多云到阴 ；
13日～14日多云到阴有时有阵雨，
15日～16日阴有阵雨或雷雨。
陆意/摄
雨水来了，
气温也将随之逐日下降，
今天的最高气温还有33.2℃，
之后几天的最高气温都不太会超过30℃，
雨水增加湿度，感觉会更凉快。
一场“秋雨”一场凉，
这是要入秋的节奏吗？
下面有一张
2015年到2019年杭城入秋时间表，
一般入秋都在10月，
所以还要再等等。
连续5天的平均气温低于22℃
就进入气象意义上的秋天了，
今年杭州会在什么时候入秋？
我们静候官宣。
天凉了，健康运动要注意
对于老年人特别是有心脑血管疾病的老年人，白露之后就建议不要再做晨练。因为在白露之后的早晨，天气湿冷，早上起床后，人们的血压及心率往往是逐渐升高、加快的过程，一个晚上没喝水，血液的黏稠度也高，身体的各种耐受阈值都很低，运动后发生心脑血管疾病的几率会明显升高。因此，对于有心脑血管疾病的高危人群而言，下午、傍晚是一天之中最佳的运动时间。
若不想外出运动，也可以选择随时随地抬脚跟。另外，劳累了一天回到家里，不妨在每天睡觉之前泡泡脚；泡完脚后，坐到床上，脚心相对，同时按摩小腿肌肉，直到局部肌肉发热。
大家可不要小看这两个动作，脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸脚底和腿部的肾经，起到刺激肾经的效果；泡脚后脚心相对，能连通肾经，促进全身气血的运行。因此，上述操作能够很好地促进气血运行，把肾养好，帮助我们更好过冬。
大家一定要树立正确的养生理念，那就是养生重在“养”，这是一个遵循自然规律、因时制宜、细水长流的过程。我们的身体不需要狂风暴雨式的“大补”“大练”，只需以自然之道养自然之身，这样才能每天健康多一点，每天美丽多一点。
综合萧山天气、杭州发布
编辑/陆意
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