全国爱眼日：“呵护眼睛，从小做起”
今天是第21个全国“爱眼日”，今年的主题是“呵护眼睛，从小做起”。研究表明，父母帮助儿童从小树立爱眼、护眼意识，并对儿童期眼病做到“早发现、早诊断、早治疗”，可以明显降低儿童眼病的致盲率，使孩子拥有一双健康的眼睛，拥抱这个光明多彩的世界。
儿童和青少年时期是形成近视的高峰时期。在这期间若青少年因功课多，用眼时间过长，或养成不良的用眼习惯如在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等，或长时间看电视、玩电脑、游戏机等，易引起视力疲劳，最后发展成为近视眼。
预防近视应从幼儿开始。要特别注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯，如：
一旦发现您的孩子在视物时出现眯眼，或做功课时眼与书本的距离很近，而且容易疲劳，常常用手揉擦眼睛，或看电视时喜欢靠近荧光屏，或平时的动作比较迟钝时，应及时带孩子到眼科检查视力，并散瞳验光，配戴合适的眼镜。
一些家长错误地认为自己小孩所患的近视是假性近视，而不愿给其配戴眼镜。实际上，绝大多数青少年所患近视为真性近视，假性近视一般不超过５％。还有些家长认为：戴眼镜会导致近视度数加深和眼球突出。其实这是一种误解。
青少年近视度数的加深是由于眼球发育长大，以及对上述各种环境因素和用眼卫生不够注意或防治措施不当所致，与配戴眼镜无关。由于儿童和青少年正处于生长发育的旺盛时期，眼轴的大小也随着年龄而改变。
因此，儿童和青少年在配戴眼镜后应每隔半年左右进行复查，并更换镜片，以确保镜片的度数与眼睛的屈光状态相适应。
视力发育与营养关系十分密切，下面一起来看看什么食物有利于视力提高。
硒
动物中山鹰的眼睛最为敏锐，生物学家长期研究发现，其奥妙就在于鹰眼中含有极为丰富的硒元素，高出人类一百多倍。
硒对视觉器官的功能是极为重要的，支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，眼辨色力的正常均需要硒的参与。
硒也是机体内一种非特异抗氧化剂谷胱甘肽过氧化酶的重要成分之一，而这种物质能清除人体内（包括眼睛）的过氧化物和自由基，使眼睛免受损害。
若人体长期缺乏硒就会发生视力下降和许多眼疾，如白内障、视网膜病、夜盲症等。
因此，日常膳食中应注意硒的补充，动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等含量较高。
维生素A
直接参与视网膜内视紫红质的形成，还具有保障眼睛角膜润泽不干燥的作用。若缺乏维生素A，泪腺上皮细胞组织受损而停止分泌泪液可引起干眼病。可多摄入各种动物肝脏以及牛奶和羊奶、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食品，如胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
维生素B1和尼克酸
眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。而富含维生素B1和尼克酸的食物主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品。
维生素B2
能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中。
蛋白质
眼睛的正常功能、组织的更新都离不开蛋白质。蛋白质长期处于缺乏状态会引起眼睛功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾甚至失明。
了解了以上情况，家长应注意从每日膳食营养入手，合理搭配多种膳食，促进孩子的眼睛健康发育。
文/河北 主任医师 王新良
图/源自网络