不要再睡懒觉了，看看这对健康有多少危害！
大部分人有这样一个认识误区：消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠的时间来获得健康的观念是完全错误的。睡眠时间过长与睡眠不足一样，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。
破坏生物钟
人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律，从而导致昼夜颠倒，白天困倦，影响生活、学习和工作。
影响呼吸系统
整晚睡眠之后，卧室中空气会变得污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸系统均有致病作用。而对于长期睡眠时间过长者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，容易导致免疫力下降，经常发生感冒、咳嗽等症状。
影响运动系统
一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，不仅可以增强肌张力，使肌肉的血液供应增加，让肌肉组织处于活动的修复状态，同时还能排出夜间堆积在肌肉中的代谢物，有利于肌纤维增粗、变韧。而睡懒觉的人，因肌肉组织长期受到抑制，缺乏锻炼，错过了活动的良机，起床后恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采、腿软、腰骶不适。
影响消化系统
长时间的睡眠会令人无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，进而引发消化系统疾病，如胃炎、溃疡病等。
影响心血管系统
睡眠过多会破坏心脏休息和运动的规律，使之长时间处于低活动量的状态，最终心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心悸乏力。特别是老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，会导致血液黏稠度增加，容易诱发中风、冠心病等心脑血管疾病。
影响神经内分泌系统
研究发现，如果每晚睡眠时间不足或过多，均会增加患糖尿病的风险。
此外，睡眠过多还很可能是认知功能损害的信号，表现记忆力下降、反应迟钝、情绪低落等精神问题。
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？
对于成年人来说，6~8小时是所需的标准睡眠时间，老年人在这个基础上减少1~2个小时，青少年增加1~2个小时。当然，睡眠时间多少为健康状态，还需要依靠自身的生理心理感受来确定，即以第二天白天精力充沛与否为标准。
（河北医科大学第一医院 主任医师 王学义）