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保护脑血管的生活行为 ，你做到了几个？
研究发现，平时生活中的不少行为习惯对脑血管有重要影响。有意识地改变不良行为，对预防脑血管疾病有重要意义。
排便快是肠道健康的体现，但排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。
首先，厕所是一个密闭缺氧的环境，长时间待在其中，很容易引起大脑和心脏缺氧；
其次，用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑出血；
第三，憋尿太久后突然大量排尿也会有危险，可造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。
浴缸大小、室温和水温都会影响血压波动。比如：
浴缸小而深，水对心脏的压力大；
洗澡水太热容易诱发脑缺血；
沐浴后如不注意保暖，冷空气刺激皮肤，血管收缩，血压就会上升。
建议洗澡水温度根据时节不同，以３５～４０摄氏度为宜，不要太热，以免温度及湿度过高引起头晕、呼吸困难等。
有些人睡眠为了安静，喜欢蒙头而眠，造成脑部缺血缺氧。久之脑血管会硬化、脑组织变性，甚至引起脑病。
有些人穿衣为追求美感，喜欢穿高领衫、系领带，但也要注意隐藏的错位行为。如果领衫、领带系得过紧，会影响颈动脉通畅，导致脑部缺血。同样，不正规的按摩会刺激颈部血管和颈部压力感受器，影响脑供血，不仅达不到放松的目的，反而造成损伤。
久视易引起视神经疲劳、眼动脉供血障碍。特别是长期熬夜看电视、电脑，身体会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快、血压升高，进而增加心脑血管系统的压力。
此外，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。所以，要想有个健康的脑血管，保持良好心态也是必不可少的。
（河北医科大学第一医院 主任医师 邢军）