年关将至易“上火”！专家推荐几组降火类食物
年关将至，比较忙碌，很多人都会觉得自己有点“上火”，比如不是青春期的人脸上长痘；出现不明原因的牙龈痛；早上起床刷牙，发现嘴巴里有个大溃疡。不少人会自己吃点“黄连上清丸”泻火。但专家提醒：盲目泻火不可取，不要滥服清热解毒药。
小陈早上刷牙的时候，发现自己嘴里长了一个大溃疡，吃早饭的时候，感觉连张嘴都有点不舒服，于是来医院就诊，发现与自己同样症状的病人还真不少。
据专家介绍，冬季口腔溃疡患者较多，尤其是最近这段时间更多，主要还是跟冬季气候干燥以及年底应酬多有密切关系。多数患者为急性口腔溃疡，主要发生在口腔黏膜的表层，俗称口疮，也好发于唇、颊、舌缘等部位。
中医认为，“上火”可分脾胃积热、心火内盛、虚火上炎等不同症型。对于不同的原因，应对症治疗。如：
脾胃积热可以清热解毒；
心火内盛则要清心泻火、除烦利尿；
虚火上炎则需要滋阴降火。
专家提醒，进入寒冬以后，首先要注意防寒保暖，重视饮食。很多“上班族”平时缺乏锻炼，本身体质就差，很容易导致“上火”。其次就是饮食结构不合理，也容易让身体亮红灯。三是年底到了，工作压力增大，熬夜、加班、心情焦躁等也会引起身体不适。
推荐几组降火类食物
清热解毒类：
如菊花、黄瓜、板蓝根、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用。适用于各种实火症候。
利湿泻火类：
如冬瓜、西瓜、薏仁、赤小豆、莴笋、绿豆芽等。适用于各种实火症候。
攻下实火类：
如黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等。适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症。
凉血敛血类：
如莲藕、荸荠、生地、木耳、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、白茅根、马齿苋等。可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
滋阴降火类：
如海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、南瓜、蛤蜊、银耳等。多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
（本报通讯员 李珊）