不要忽视你生活中的这些“好医生”
提起医生，很多人首先想到的是身穿白大褂、手拿听诊器、端端正正坐在诊室里的职业医师。其实，就在我们的生活中还有许多被您忽视了的“好医生”——他们虽不是科班出身，没有专业的诊疗技能，但却往往能够在第一时间发现您身体的细微变化，乃至一些疾病的苗头。
疾病可能与生俱来？这绝不是空穴来风。美国有研究指出，有很多常见的健康问题与遗传密切相关，其中下面这10种疾病更容易遗传，应当引起重视及时预防：
高血压
父母都患有高血压的人，其子女今后患病的概率高达45%。因此，有高血压家族史的人应至少每年定期监测血压；减少盐的摄入，多吃富含钾的水果、蔬菜如香蕉、核桃仁、菠菜等；控制体重；戒烟限酒。
糖尿病
父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的几率是普通人的15～20倍。建议高危人群要坚持运动，45岁后每隔3年做次糖尿病常规检查。
哮喘
如果父母都有哮喘，其子女患病几率可高达60%。有哮喘家族史者应避免各种引发哮喘的环境，如吸入过敏物质、呼吸道病毒和细菌感染等。
抑郁症
抑郁症患者的亲属中患抑郁症的概率远高于一般人，约为10～30倍。如果经常出现闷闷不乐、体重显著增加或减少、失眠或睡眠过多等，要及时就医。
乳腺癌
流行病学调查发现，5%～10%的乳腺癌是家族性的。如发现有乳头湿疹、溢液、皱缩，应引起重视，到医院做进一步检查。
胃癌
调查发现，胃癌患者的直系亲属得胃癌的危险性比一般人群平均高出3倍。因此，有胃癌家族史者应去医院监测有无幽门螺旋杆菌感染。
老年痴呆
有家族史者患病率要高出4倍。此类人群在50岁以后就应该进行检查，看有没有智力方面的障碍。
超重
肥胖者的体重遗传因素占25%～40%。因此，如果父母双方有肥胖的人应当适当控制脂肪和甜食的摄入，经常运动。
骨质疏松
统计调查显示：女人的骨质情况和她母亲的非常相似。因此，母亲患有骨质疏松的女性，要注意平时提高钙和维生素D的摄取。
勃起功能障碍
其两大病因与遗传息息相关：一是心理因素，二是心脏病、糖尿病和高血压等因素。
对家族疾病进行了解、给予重视，很多时候能够为您的健康保驾护航、事半功倍。如果你还对此知之甚少，那么找个时间，和父母聊一下父辈祖父辈的健康问题，包括心脏健康状况、糖尿病、癌症或者痴呆症，然后和医生交流这些信息，提早进行预防或治疗。
大量研究表明，长久的亲密关系，不仅影响我们的情绪健康，也影响着我们的身体健康。朝夕相处的爱侣，对你影响之深远胜于父母、朋友、医生、保健专家。
研究显示，如果伴侣中一方患病，另一方患上同样疾病的风险也会显著增加，其中包括癌症、中风、关节炎，哮喘，抑郁和胃溃疡等等。还有一项研究显示，如果伴侣中一方患有高血压，那么另一方患高血压的风险甚至加倍。
施行这项研究的研究人员介绍，“每一个处于亲密关系当中的人都应该知道，他们做的每项决定，都受到对方的影响，同时也在影响着对方。通常我们在看医生时只会告诉医生家族中有什么遗传病，而不会提到伴侣有什么生活习惯，但这会遗漏一些很重要的信息。”
重视伴侣的健康，对于发现自身疾病，从源头上遏制疾病很有必要；而与伴侣一同树立健康的生活习惯，从每一个微笑，每一个拥抱，每一句“我爱你”开始，都能让彼此从中受益。
宠物主人都知道这些毛茸茸的朋友对改善他们的生活质量有多重要。从情绪方面讲，养宠物可以减少抑郁、紧张和焦虑。根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的说法，不管你相信与否，宠物可以说是最好的良药，特别是对患有慢性疼痛比如偏头痛或关节炎的人来说，“就像安定一样，宠物能减少焦虑。焦虑越少，痛苦就越少。”
同样，根据美国糖尿病协会的糖尿病预测杂志的一项研究发现：与糖尿病人一起生活的宠物(大部分是狗，也有猫、鸟和兔子)中，有三分之一在他们主人的血糖水平降低时会有行为上的变化，这很可能是对主人体内化学变化的一种反应。一些组织为此专门训练了一些狗狗去陪伴那些血糖含量不稳定的病人。此外，养宠物还有助于降低血压，特别是对高血压患者或高危人群，有可能降低心脏病发作和中风的风险。
由于地理位置和生活环境的影响，最有可能和你一起运动的伙伴就是你的邻居。每天约定好运动的时间，借助榜样的力量和邻居共同参与某项运动，你收获的不仅仅是心脏健康；和邻居聊聊最近发生的事情可以放松身心，变得更快乐。
有研究指出，快乐可以传染，和快乐的人交流，快乐的几率增加42%。除此之外，与邻居探讨一日三餐、柴米油盐，互相交流美食、养生心得，从营养健康的膳食搭配角度，互相传达健康生活的理念。
然而，有一点必须引起我们的足够重视，那就是如今生活在高楼大厦里的人们，对邻居变得越来越陌生。有调查显示，79.4%的人邻里关系谈不上和睦，因为相互从不来往；4.64%的人经常与邻居吵架；而主动改善邻里关系的只占28.02%。为了生活的和谐、健康的生活，让我们从今天开始带着微笑，敲响邻居的心门。
每天与我们相处时间最长的人，不是父母子女，也不是伴侣，而是办公室里的同事。若与同事相处不睦，将对上班族的身心健康产生不利影响。而良好的同事关系，不仅能让人心情舒畅、提高工作效率，更能帮助你战胜工作中的压力。
办公室中面对高高的文件、做不完的预算，抱怨几句、发发牢骚，会帮你找到情绪的发泄口，帮你更好地排解精神负荷。据美国《福布斯》杂志报道，员工如果能抓住时机闲聊，那么紧张感和压力感会大大缓解，而且他们的工作效率不会低于那些一言不发的沉默者。
每个人都有理发、美发的经历，殊不知我们身边的美发师在很多时候就扮演着发现皮肤疾病的医生角色。一项研究称，58%的理发师表示至少建议过一位顾客检查头部可疑的肿块。在理发的时候，美发师凭借职业的经历，能够轻易地发现顾客头部乃至脸部皮肤的异常，并及时给出提示。
对于美发师的这一功能，国外早就引起了重视。2010年，英国皮肤科专家团队就制作了一系列的《理发师诊断守则》，供理发师参考。据医学专家介绍：早起的皮肤癌没有任何不适症状，常见表现是不明原因的生长物、结痂、出血现象，而美发师由于职业的关系很可能是最早发现这些苗头的“好医生”。
很多女性在日常生活中有做美容的习惯，殊不知贴身美容师往往能够第一时间发现您机体的一些疾病苗头。一个人的脸部皮肤不仅能够显示基本健康状况，而且通过脸部还能了解一个人的内脏健康状况。比如：红色蒜头鼻子可以是高血压，心脏和肝脏功能失调，或饮酒过度；脸色发黄往往代表着肝、脾功能失调。就连女性脸上不同部位的斑点也与一些疾病相关；如：发际边斑点和妇科疾病有关；眼皮部斑点多见于妊娠与人流次数过多或女性激素不平衡；鼻下斑点或多见于卵巢疾患。
据统计，2015年全球约有990万例新增老年痴呆患者，平均每3秒钟就有1例。目前，全球约有4680万名痴呆患者，中国患病人数就高达1000万。大家都知道，积极参加体育锻炼，会延缓身体器官功能衰退，而积极锻炼脑、多用脑，也会延缓大脑的衰退。多用脑会使老年人保持大脑思维灵活，而且对预防老年痴呆症也大有裨益。
开发自己的兴趣爱好、读书、下棋、唱歌、乐器，从中发展自己这一圈子的朋友，不仅使老年人获得更丰富的知识和人生体验，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书、下棋等爱好还能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。
（哈尔滨医科大学第一医院 高级营养师 陈英云）