想孩子拥有模特身高,又怕拔苗助长？专家说这样“助长”才科学

　　身高，是衡量青少年和儿童生长发育的重要指标之一；拥有颀长的身材也是绝大多数人的梦想。如何让孩子长得更高，怎样绕开“拔苗助长”的“增高陷阱”，是千千万万个家庭关心的问题。

影响身高因素多

　　孩子的身高主要受体内几种激素的调控，包括生长激素、甲状腺素、性激素等。

生长激素是控制人体从出生到成年的正常生长发育所必需的物质，也是惟一骨骼线性生长的激素。人在生长期内如果缺乏生长激素就会出现身材矮小。

甲状腺素通过促进组织发育和增加蛋白质合成从而促进生长，甲状腺功能低下的孩子长不高。如果自幼时起就缺乏甲状腺素，还会出现智力发育异常，就是我们通常所说的“呆小症”。

性激素可引发青春期生长加速，但也会使骨骼骨骺端闭合，使生长减慢以致停止生长。

除了激素的作用，身高还受其他很多因素影响，如父母的遗传、生活习惯、性早熟、青春期发育延迟、慢性疾病（主要是慢性消耗性疾病，包括哮喘、结核、心、肝、肾病等）和某些特殊疾病（如性染色体异常的原发性卵巢发育不全症、骨与软骨生长发育不良或成骨不全）、家庭社会环境等。　　　　

生长发育分阶段

　　儿童生长发育主要有三个阶段、两个高峰期。

第一个阶段是胎儿期（宫内生长发育阶段），身长在胎儿期增长最快，如果胎儿宫内发育不良会导致日后身材矮小。

第二阶段是出生后到青春期前，此阶段生长发育最迅速的时期是婴儿期。第一年，身高由出生时的平均50厘米增长到75厘米；第二年全年长10～11厘米，2 岁时身长可达85厘米，是第一高峰期。2～12 岁平均身长每年增长5～7厘米。

第三阶段是青春期，也是人的第二个生长发育高峰期。女孩从11～12岁开始到17～18岁，男孩从13～14 岁开始到18～20岁称为青春期，这期间最大的特点是生殖系统迅速发育，体格生长随之加快，出现身高的第二个高峰期。

青春期猛长时间一般持续3年左右，男孩每年可增长7～9厘米，最多可达10～12厘米，这样整个猛长期平均长高25～28厘米；女孩每年可增长6～8厘米，整个猛长期平均长高23～25厘米。

　　在这几个阶段，如果孩子营养不均衡，过剩或缺乏都会影响孩子的终身高；如果孩子有病或运动过少、睡眠不足也会影响长高。

　　判断孩子生长发育迟缓具体到每个阶段来说是指3岁以下生长速度每年低于7厘米，3岁至青春期生长速度每年低于4～5厘米，青春期每年低于5.5～6.5厘米。

孩子的身高可以通过其父母的身高来预测，计算公式为：

男孩成年时身高（厘米）=（父身高+母身高+13）÷2±8（厘米）

女孩成年时身高（厘米）=（父身高+母身高-13）÷2±8（厘米）

“生长潜力”可测定

　　孩子到底还能不能长高呢？相信很多矮小症儿童的家长最关心的就是这个问题。

　　医学上可以通过测定骨龄了解孩子的生长潜力。骨龄是指骨骼年龄，它是以岁为单位表达的生物学年龄，是以骨骼的发育变化测定体格发育。体格的大小（高矮）、青春期生长突增出现的时间、第二性征出现的时间、内分泌水平、生长发育速率，均可利用骨龄得到。骨龄的测定比较简单，将儿童摄得的掌骨、腕关节x光片与标准的骨龄图谱对照即可计算出骨龄。

　　如果身材矮小的孩子骨龄落后于正常同龄儿童，是可以通过治疗达到较理想身高的；反之，骨龄无明显落后或者干骺端已闭合，则治疗不会有很大帮助。一般来说，如果年龄确实已经过了发育阶段，如女孩18岁以后，男孩20岁以后，骨骺已愈合，身高就不可能再有明显的增长。

　　女孩月经初潮与骨龄关系最为密切。初潮出现大约在远端指骨干骺融合的时候，平均骨龄为13岁。月经初潮是女孩青春发育最重要的标志，人们常把它作为性成熟的始点，女孩月经来潮后生长速度就明显变慢。男孩的遗精与女孩的初潮的道理是相同的，所以儿童青少年生长发育期间，年龄、骨龄与身高密切相关。

增高误区慎规避

　　近年来，在一些大商场、药店的保健品柜台上，都摆上了各种各样的增高药。这些“增高药”包装醒目，配方内容也是多种多样，但其主要成分不外乎几大类：

1

主要成分为赖氨酸等加钙剂和多种维生素，对促进生长有一定辅助作用，但对明显生长落后者疗效不明显。

2

主要成分为蛋白同化剂类固醇，短期内有一定促生长效果，但可促进骨骺过早闭合，副作用明显，对最终身高不利。

3

主要成分为雄激素，短期内有一定促生长效果，但使骨骺迅速闭合，身高增长立即停止，并可能出现女性男性化、男性性早熟，最终身材矮小。

4

主要成分为中草药，可改善食欲，帮助消化吸收，但疗效有限。且多种产品可能添加固醇类激素，可致性早熟并使骨骺提前闭合，影响最终身高。

　　曾经风靡一时的“增高鞋”其实只是通过鞋垫增高人体的外在高度，并没有促进长高的实际作用。

　　民间所谓在青春发育期吃“小公鸡”等促进长高的说法并无科学依据。其机理大概是认为“小公鸡”是生长发育期的鸡，含性激素水平比较高，可能对孩子长高有帮助。其实青春期的孩子性激素水平本来就高，如过多地摄取含性激素类的食品一是容易引起内分泌失调，出现女孩长胡须、男孩长青春痘等症状；二是容易引起骨骺过早闭合，对孩子最终身高不利。

生长激素谁适用

　　生长激素最直接促进骨骼生长，各种调查显示，生长激素不同程度缺乏的孩子占到矮小患儿的2/3左右，这类矮小儿童可以通过生长激素的治疗而长高。因此，家长如果能及时发现孩子生长发育迟缓而及早就医，很多孩子可以避免矮小的烦恼。

　　生长激素治疗矮小症的应用指征：

　　1.符合矮小症诊断标准。

　　2.骨龄落后于实际年龄1岁以上。

　　3.生长激素激发试验结果提示生长激素峰值（GHD）少于10微克/升(ug/l),证明垂体储备生长激素量不足。

　　另外，生长激素对于非生长激素缺乏的部分矮小如宫内发育迟缓矮小儿童、特发性矮小症、特纳氏综合症、性早熟儿童也有一定的治疗效果。$fy$

四大要素需谨记 

　　均衡的营养　一日三餐，正常饮食，食物种类多样化，保证每天摄入足够的热能和各种营养素，可满足小儿生长发育的需要。蛋白质对生长发育的儿童、青少年尤为重要，以动物蛋白为主，植物蛋白也要注意添加。如蛋白质摄入不足，就会造成生长发育迟缓、身体瘦弱、抵抗力低下。碳水化合物也是生长发育必不可少的营养物质（主食），13～18岁的青少年每日主食不能少于500克。在生长发育突增期，每天钙的摄入量应达到1000～1200毫克。奶、鱼、豆制品中钙的含量高，更便于吸收利用，故应保证每天1～2袋鲜牛奶。

　　合理的运动　合理的运动对身高的增长有促进作用。运动不能使遗传预定的身高增加，但是可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实运动的儿童比不运动的儿童平均高2～3厘米，原因在于运动可以刺激生长激素的分泌。经常从事体育运动可以促进骨的生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增加，骨重量增加。

能促进长高的运动包括：

（1）弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。

（2）伸展运动：如单杠引体向上运动、仰卧起坐、前后弯腰及体操和各种悬挂性运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展。

（3）全身性运动：包括篮球、排球、羽毛球、游泳等，有助于全身骨骼伸展延长。

　　从医学上讲，一定要做有效运动、有氧运动，短期内达到脸红、出汗,心率达到每分钟120 次以上，对垂体分泌生长激素才有促进作用。

　　充足的睡眠　在睡眠状态下生长激素的分泌量是非睡眠状态下分泌量的3 倍，所以保持充足的睡眠有利于身体长高。生长激素是脉冲式分泌，夜间熟睡后1小时左右是分泌高峰。为了让儿童达到理想的身高，应促其养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。年龄越小相对睡眠时间需要越长，但青春期是生长发育的第二高峰期，需要睡眠时间略有增加，可到9～10 小时。

　　良好的家庭氛围　让孩子们快乐成长，能使他们的身高得到最大潜能的增长。由于精神不愉快，使儿童生长缓慢、身材矮小称为精神剥夺性侏儒。这些孩子可能由于学习压力大、家庭不和睦、父母离婚或被遗弃等原因，造成无人关爱呵护、无人照管，甚至遭受虐待，造成精神压抑。他们的郁郁寡欢，必然会使得自身生长缓慢，身材矮小。如果改善了精神紧张压抑，生长速度有可能加快。（本报通讯员  涂晓晨）

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