叮咚！520最值得开箱的礼物

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叮咚！520最值得开箱的礼物

charming 凤凰名人馆 2020-08-26

防疫必备实用干货

520告白日 • 全文免单

今年的520非常有意义，爱你爱你我爱你。虽说疫情对甜蜜的日子多多少少会有影响，可正是“患难见真情”的绝佳时机鸭~ 因此，小馆主为了让“有情人终成眷属”，强烈推荐以下这份硬核告白礼！事不宜迟，马上开箱！

本次开箱需时：10分钟

搬砖社畜 • 必备推荐

随着内地疫情好转，逐步放宽各类限制，许多公司都已经复工。不管是即将返岗还是在返岗位路上的你，依旧不能对狡猾的病毒放松警惕！搬砖社畜必备第一课，先來了解复工后值得注意的事项。

复工须知

搬砖社畜必备第一课，小馆主特制打油诗，让您轻松了解复工后值得注意的事项。

交通通勤

上班通勤好“私了”

乘搭公交戴口罩

着急出门打的士

司机口罩少不了

工作环境

窗户打开保通风

日“消”用具不可少

沟通工作发邮件

免张尊“口”多动“脑”

工作流程尽简化

减少聚集超有效

工作用膳

自己煮食最健康

自带餐具更提倡

外卖留意密封性

免触配送莫慌张

无论自带或外卖

餐前洗手不能忘

虽说养成一个习惯需要21天，但您现在只需花3分钟每首诗默读三遍，毕竟意识形态会影响主观能动性呢~

乘搭飞机

随着复工复产复课逐步展开，乘搭飞机的需求也逐渐增多。虽说疫情期还是不建议出远门，但乘飞机的抗疫小知识，对于搬砖社畜是有备无患的，万一哪天就接到上头通知了呢…

病毒可长时间逗留在不通风的密闭空间，故飞机机舱在疫情期间被视为“禁区”。而搭乘飞机，少则需要在机舱里呆一两个小时… 看到这里，想必很多人都“闻机丧胆”。可别怕，小馆主先给各位科普一下机舱本舱⏬

其实，飞机传播风险较普通楼宇更低，这与换气率有关。飞机的过滤系统采用高效率网（HEPA），每两三分钟就会换一次机舱空气，而HEPA不仅仅用于客机，也应用在医院手术室，因此机舱虽然密闭，但更换空气的滤网是与手术室滤网同级别的。

（太高级看不懂伤智商？没关系，重点已经给你划出来了）

飞机洗手间作为“危中之危”，且机舱厕所使用真空系统排污，冲厕时产生附加气流，比一般家用马桶产生更多气溶胶，增加感染风险。

因此，冲厕所时谨记盖厕板，切勿用手直接接触洗手间设施；开门或按下冲厕按钮时最好用纸巾隔着，如厕后洗手。当上一位乘客用完厕所后，下一位也不要马上接着使用。（為了安全，暫且先“忍忍”吧）

当然，在座位选择上，也应尽量避免靠近“禁区”及走廊，最安全的就是坐在窗边，减低活动范围，避免与更多人接触。

另外，飞机餐作为必备而非必要环节，也需要特别注意。

留意食物是否预先包装无损，若没有密封、已暴露在空气中的有可能沾上病毒，不宜食用；不建议使用提供的塑料杯，改为饮用罐装饮品风险较低。

小馆主发现穿保护衣搭飞机已成为“常态”，故如何“脱衣”也是一门高深学问。在脱下保护衣时，千万记得要放慢速度，以免扬起表面病毒，沾到皮肤及其他衣服，

脱下的保护衣应该从内部包裹外部，再丢置于垃圾桶内。

（重点都划起来啦，切记切记！）

知识补充

酒精能否带上飞机？

根据国际民航组织与国际空运协会规定，非放射性物质之医疗用品（含喷剂）是可以带上飞机的，也就是说，用来杀菌的75%酒精是可以带上飞机的。

容量、浓度、种类都会有不同的要求哦，出行前要视乎于自己是否托运，选择适合自己的酒精用品，不然只能原地“处理”了哈。

酒精使用

疫情期间酒精高频出场，疫时必需品的它，您真的掌握了其正确打开方式吗？

随身携带便携装“酒精”，是各位搬砖社畜复工后的必备防疫品。酒精的正确使用可是安全防疫的重要一环，使用不当可会造成严重的后果哟！习惯囤货的小伙伴要注意了，一定要注意安全存放。

（那些因“智商税“缴不足的反面例子，一定要引以为戒！）

在这段特殊时期里，还是要尽量做到“不约而同”，若非得赴约，一定要做到行之有“消”哦！

（在“不约”这件事上，小馆主还是希望大家一定要达成相同的意见哈。）

回家后消毒

每日外出之后回到家，很有可能将病毒携带了回来。那么回家之后，注意正确地消毒就显得特别重要⏬

在进行家具消毒时，重点关注高频接触物品，用75%的酒精消毒。⏬

（回家后消毒的重点是步骤不能错哦！）

搬砖集美特别topic：护肤

荐

“口罩脸”主要是因局部皮肤升温，加上人体呼出的水分无法及时蒸发，会让皮肤长时间处于潮湿闷热的环境，诱发皮肤问题。

在安全的情况下，尽量减少佩戴口罩的时间。建议每2-3小时，前往天台、阳台等通风处取下口罩稍作休息，给皮肤呼吸的时间～

所以这段时间，最重要的是给皮肤“维稳”，平时不要过度清洁,使用更温和的护肤品，少化浓妆，佩戴质量合格的口罩。（默默算了一下，化妆品省下的真的是一笔“巨款”）

此外，长期佩戴口罩造成面部受压，与口罩接触的耳后及鼻梁，频繁摩擦更造成瘙痒、红肿、擦伤等问题。

因此，小馆主建议集美们选择绑带式口罩，能更容易将口罩调节至适宜的松紧度，避免皮肤过度受压。（耳后绑个蝴蝶结，可“淋漓尽展”精致猪猪女孩本色噢~）

虎爸虎妈 • 妙手锦囊

目前，国内许多城市已经明确了开学时间，部分城市学生也已经陆续回到校园学习。开学，就意味着人员聚集，在座的虎爸虎妈如何才能安心地让孩子在学校学习？小馆主送上以下妙手锦囊，总有一款您能用得上噢！

复课须知

疫情得到控制，大规模的返校潮，防范意识更是需要放置于首位。孩子作为虎爸虎妈的“掌上珍宝”，了解复课相关的注意事项，以及学校的日常防护，能很大程度上缓解家长对于孩子复课后的担心与紧张哦！

复课无论在通勤、上课还是就餐，都难以避免人员接触。所以返校前，一定要提前进行检查，确保进校师生没有感染。必要时，实行错峰返校、错峰上课。

同时，学校应注意登记学生过去14天内是否曾到过疫情严重地区，密切留意学生及职员的健康情况。当学生或职员确诊新型冠状肺炎或出现类似的病症而缺席，做好缺勤登记，并立即通知卫生部门，以降低传染病蔓延机会。

学校要重视日常消杀工作，并且每天保持教室通风。保持课室、厨房、饭堂、厕所及浴室等清洁和卫生。每日消毒经常接触的表面、桌椅、共用物品和地面。

提示学生勤洗手，随身准备消毒湿巾、免洗洗手液等。但要注意，免洗洗手液具有刺激性，不能过度频繁使用，一般4-6小时使用一次。

在校园里，师生应保持社交距离；学校食堂实行分餐制，避免人群聚集；学生课间尽量不要串座、嬉闹、并行出入。

师生与职员需正确佩戴口罩，学生也一样哦！无论学校做了多少防控工作，个人防护工作也要跟上，保护自身也防止传染他人～

儿童防疫

根据钟南山团队早前发布的研究，15岁以下的新冠肺炎患者占比不足1%。虽然儿童不是易感人群，但是虎爸虎妈对于儿童的日常防护依旧不能掉以轻心。

当孩子出现不适症状时，要谨慎判断。根据最新版新冠肺炎诊疗方案，儿童及新生儿病例的症状相对成人更为隐蔽，可能表现为呕吐、腹泻等消化道症状，或仅表现为精神疲弱、呼吸急促等。

除了学校的防护做足，家长的防护工作也要跟上，做到双管齐下。孩子每天上学前可在家测量体温，尽量在家长陪同下，步行、骑行或乘私家车去学校。如果必须乘坐公共交通，务必全程佩戴大小合适的儿童口罩，与他人保持距离，避免接触公共设施。

放学时，家长应就孩子在校情况、接触人群等信息与老师进行详细对接。除了监督孩子养成勤洗手等良好的卫生习惯外，家长还应该用简单易懂的方式，帮助孩子了解病毒常识，避免产生焦虑或恐惧心理。

（特殊时期，虎爸虎妈们就辛苦点吧！值得！）

带娃出门怎么办

疫情期间，应该尽量留在家中减少感染风险。但家长有时要带小朋友外出放风，需要关注哪些外出事项，做到出门“不慌张”？

儿童乐园可谓孩子最爱，在去儿童游乐场的时候，尽量不要选择一些高危地方，例如波波池。很多小朋友“口脚并用”接触波波，容易传播病菌。相反，户外公园的地方比较空旷，相对比较安全，但别忘了活动后要尽快洗手哦～

爬山要否需要戴口罩？其实如果路线人不多，爬山可以不用戴口罩。父母要带小孩子爬山应尽量选人少的平日，避免热点路线，如遇到人多的时候，口罩还是需要戴起来哦。

选衣方面不要迷信哪款衣物可阻挡病毒，要选择易于清洁的衣服，可用喷剂消毒的会更好。太厚的衣料不会太常清洗，所以，毛绒、厚衣领、厚重的连帽衫等暂时也是少穿为妙。（夏天到了，收起来前也要先晾晒杀菌哦~）

建议家长尽量少给小朋友穿需要套头的衣服，因为脱衣服的时候容易接触到病菌。（脱衣环节才是末端重头戏哦！）

儿童口罩知多少

口罩作为“必备单品”，且市面上口罩品牌繁多，为儿童选择口罩，应该注意什么？如何拿捏儿童口罩的尺寸大小？儿童口罩的佩戴注意事项，也是虎爸虎妈重要的通识课哦！

按照《民用卫生口罩》团体标准，儿童口罩规格划分为大中小号。专家建议，儿童口罩是不适合36个月及以下的婴幼儿哦！当然，由于儿童个体化差异较大，应以实际情况来选择合适的大小。（是时候展现家长们平常的喂养能力了😜）

此外，专家建议不要给7岁以下的儿童戴N95口罩，不管是否有特殊空气阀设计的。因为呼吸阻力太大，小朋友会有窒息风险，且一旦佩戴久了，可能会引起缺氧。

最近出台的口罩团体标准有明确规定，儿童用口罩通气阻力必须≤30帕。而防护性能高的N95口罩的通气阻力都在300帕左右，不利于透气，因此N95口罩对于儿童日常防护并非最佳选择。

等级高不等于合适，科学佩戴才是正道👇

在户外活动，包括空旷场所的儿童和学生，属于低风险暴露人员，专家建议可不带或者佩戴普通口罩哦。

佩戴口罩就好比是给自己的呼吸系统设置了一道过滤屏障，这道屏障既要求阻隔颗粒物、飞沫等，又要保证呼吸顺畅。而儿童肺部力量相对较弱，不少虎爸虎妈发现孩子戴口罩时往往张嘴呼吸，还有些孩子戴着口罩会呼吸困难。因此，长时间佩戴的儿童口罩首先要求做到通气舒适。

同时，考虑到儿童活泼好动自主处理能力差，儿童口罩宜采用耳挂式，且口罩带不应有自由端、不应有可拆卸小部件等，也不应存在可触及的锐利尖端和锐利边缘。（不爱戴口罩的熊孩子或许是真的因为口罩选的不恰当哦！不该打！）

全民皆需 • 增强免疫

常听医生说，与新冠病毒作战，需要提高我们的自身的免疫力，那么免疫系统到底是什么？它如何与病毒作斗争？哪些生活习惯和因素能影响我们自身的免疫力呢？

免疫系统

要增强免疫力，首先要了解它到底是什么，它是怎么运作的，毕竟“知己知彼”，有益无害哈。

人的免疫系统是由不同器官腺体、白血球细胞及抗体组成，是一个可抵抗任何影响身体的物质，包括伤口感染、细菌、压力及致敏原等，还能控制老化速度，以及保护身体免受外来细菌及病毒伤害的防御系统。

当身体出现了炎症感染时，免疫系统会产生杀菌物质，将病原体吞噬。人体会随着年龄的增长，身体各项器官功能会逐渐退化，而免疫力也会逐渐降低。

另外，过量饮用含酒精饮品会促进有害自由基的活动，而过量使用药品如类固醇、消炎药、抗生素，会抑制T细胞及巨噬细胞的功能，抗生素会杀死益菌，减少叶酸的吸收，影响免疫系统的稳定性。有研究指出，吸烟者的白血球数目大增，嗜中性细胞的能力却下降，最终减低免疫力。

自身免疫力作为抗击病毒的防线，如何得知免疫力下降，自我检查很重要哦！⏬

免疫力急速下降的表现有很多种，首先是表现为感冒发烧，而且是经常性感冒发烧，反复不断；如果是受伤，伤口愈合变慢。第二个表现则是非常容易感觉到疲劳，睡眠不好或是难以入睡等，这都是免疫力下降在敲响身体的警钟。

有研究发现，缺少睡眠、熬夜的人，不爱运动锻炼的人，不爱喝水的人，吸二手烟的人，社交圈子小的人和缺少幽默感的人、滥用抗生素的人等等，这些人的免疫力会容易出问题。（怕了怕了，今日开始立flag改掉坏毛病保命！）

不过值得注意的是，好的免疫力应该处在一个平衡的状态，并非越强越好。免疫力过强也会带来问题，身体无法清晰判断出正常的细胞和异常的细胞，甚至会将体内的一些健康的细胞清除掉。引发较严重的炎症反应、过敏、自身免疫性疾病，比如红斑狼疮、类风湿等等。（看来这“货”还是要“持之有度”哦）

饮食大法好

从目前治愈的新冠肺炎患者来看，许多都是依靠个人强大的免疫力逐步恢复的。而在生活中，一些看似不起眼的饮食就能帮助人体增强抵抗病毒的能力。因此，小馆主收藏了一些饮食大法，希望有助各位提高"舌尖上的免疫力"。

首先，在每日三餐的主食当中，多添加一些粗粮，或者以番薯、玉米等健康的淀粉类食物替代。消化不良时，可以选择流食、面、粥等主食。注意主食的摄入，要不过量、不超量。

多搭配新鲜的蔬菜和水果，最好每天超过5种。多吃含维他命C、E的食物，如橙、奇异果、西柚、果仁等。橙黄色的食物比如胡罗卜、南瓜、等富含胡罗卜素，可帮助人体补充维生素A。维生素A对于人体的免疫功能很重要，如果缺乏，呼吸道黏膜的抵抗力下降，会更容易得感染性疾病。

大豆类制品可补充优质蛋白质。同时，大豆中富含的膳食纤维、低聚醣、凝集素等成分还能增强免疫力和抗病毒的作用。

每天1500-2000毫升保证充足的饮水量。如果想喝饮品，可以选择天然冲泡的绿茶、花茶等，但尽量少喝含糖和防腐剂的茶类饮料。

此外，千万要注意不能偏食！因为每一种天然食物所提供的营养不同，人体需要吃不同种类的食物才能充分摄取营养，要维持良好的免疫力，就要戒掉偏食的习惯。（要减肥的集美们可要注意了！）

透过食物提升免疫力，除了前面分享的食物以外，再给大家分享一些优质食物，包括乳酪、蒜头、姜、蜂胶、麦卢卡纯蜜、牛肉、巴西坚果、蚬肉、冬菇等等。（总有一款是你的“菜”！☺️）

运动修炼册

抗疫期间，留在家中最为安全稳妥，睡醒吃吃饱睡的“圈养”生活，慢慢地会觉得枯燥无聊。不妨试试在家运动，不仅能调节神经内分泌，让人变得开心，而且还可以达到增加抵抗力的效果哦！

在家运动首先考虑的是“场地”，最好找离生活重心最近的地点，靠近自己常常坐着的地方，能看见电视的位置，其实不用太大就很适合。（按小馆主的理解就是”原地“运动）

当然运动器材也会影响运动的积极性，如果你是在家运动“入门玩家”，你顶多只需要一张软硬适当的垫子，和适当重量的哑铃就可以。等“段位”升级训练有序有量了，再考虑购入健身器材也不晚。（实在不行，用灌水的矿泉水瓶代替哑铃也行，毕竟这年头，能省点是点吧...）

在家运动还要考虑到时间问题，尽量找一个互不干扰的时间，那在家运动计划才有机会成功哦~

对于运动新人来说，如果家里实在运动配备都没有，可以先利用“自身重量”做循环训练，能有效锻炼肌力、肌耐力和燃烧卡路里。

🔼 参照图片上的这些动作，反覆循环，其实就是不错的心肺有氧哦！

🔼而着重于肌力的无器材循环训练，可锻炼全身各个不同部位的肌肉。

不管是心肺有氧训练，还是肌力循环训练，小馆主建议每个动作固定做8~12组，每个每次20~30秒，动作与动作之间休息10秒。（小馆主凭借自身“优质自重”，一套下来相当“带劲”😂）

开始运动并不难，持之以恒才是”要命“的。小馆主发现善用网路资源，看看不同的训练菜单，每天练习“不重样”，能保持对运动的新鲜感及好心情。同时，用手机APP记录每天运动的时间和内容，看着进度条不断“充值”的感觉，也能很有效地激励自己坚持运动哦！

除此以外，还可以通过听音乐或喜欢的广播节目，甚至是看剧，来增添运动乐趣。有条件的也可以尝试体感游戏，或是把游戏变成运动的奖励之一，让运动这件事情更吸引自己。

加油！在家运动并不难！大家一起加油鸭！

荐

附加选品

检测试剂盒有多重要？

检测试剂盒可以精准、快速、简便地检出患者是否感染新型冠状病毒，识别早期感染者，可以说是疫情防控的第一关。换言之，如果不能确诊患者感染的是“新型冠状病毒”，接下来的治疗工作便难以开展。

正因为检测对于疫情控制如此重要，早在2个月前，凤凰卫视联合猛犸基金会、华大基因，发起了火眼实验室捐建，以及新冠病毒核酸检测试剂盒全球捐赠行动。

相应物资已经在5月初陆续运抵意大利、法国以及巴布亚新几内亚，大大助力当地医院大幅提升核酸检测能力。⏬

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正所谓，走过路过不要错过，买不了吃亏买不了上当。在知道测试盒那么重要后，现在的您是否就觉得今日（520）的礼物就有”着落“了？那小馆主可要提醒您了，根据广东省药监局介绍，目前已获准注册的“新型冠状病毒（2019-nCoV）抗体检测试剂盒（胶体金法）”医疗器械注册证的适用范围均标注了“仅限医疗机构使用”。

新型冠状病毒检测试剂盒按照第三类医疗器械管理，经营企业应取得《医疗器械经营许可证》且具备“第三类6840体外诊断试剂”的经营范围和“批发”或“批零兼营”经营方式。

在新冠病毒检测领域，目前准确度最高的方式仍然是通过正规医疗机构进行核酸检测哦。千万不要掉进市面上不法商家的圈套里了！

最后

趁着今日520

小馆主强烈推荐

把这篇实用干货送给他（她）

原因很简单

等TA开箱后就告诉TA

⏬

“我想和你一起努力搬砖

搭伙度日再生个娃

健康一生相伴走天涯