来，照顾好自己
但是！我们还可以通过许多办法来让自己保持健康的心态，而且你也可以帮助小伙伴们做到这些！你可以从下面八种方法开始做起。
01 对自己的身心好一些
做你喜欢的运动，或者去尝试个新的！如果实在不擅长运动，也可以试试徒步。定期运动可以提升自信、缓解焦虑、改善人际关系；
选择更健康的食物：多吃蔬菜，而不是零食；多喝水，而不是含糖饮料；
感受你的身体状态、你的呼吸以及你身边的人和事物；
睡个好觉！
寻找生活中的“小确幸”：阅读、散步、做饭、旅行、看电影、交换礼物，或者找朋友聊聊天……
02 “永不失联的爱”
短信、语音电话或者当面聊都行。只要你想，发个短信给朋友没准也能让他们快乐一整天。真的，人际关系对心理健康太重要了。
03 你的感受值得被记录
好好对自己。感觉不好也没关系！心理健康并不是让你假装“岁月静好”；
尝试记录下自己的感受；
多想想自己生活中的快乐时刻吧。
04 你的身体，你了解多少
身体会感到紧张或疼痛吗？
你现在的姿势是什么样的，动一动的话，身体会感觉如何？
你能将自己当前的情绪状况和身体感受联系起来吗？
05 呼……吸……
每天花一点时间感受你的呼吸。专注地做一个缓慢的呼吸吧——吸气时慢数3下，呼气时也慢数3下。重复做几分钟，看看自己的感受；
在一天中，不时抽出一点时间来感知自己的身体、思想和情绪，并逐渐养成“正念”的习惯。
06 别“以毒攻毒”！
避免易怒。不节食，也不暴饮暴食，或者吃太多不健康的食物来对抗压力；也别睡太多或太少，甚至切断与家人朋友的联系。
07 和你信任的人聊聊
朋友、家人或某位老师都可以。有时候，只要能和某位你信任的人联系，就能在很大程度上帮到自己；
如果你开始有伤害自己的想法，或认为生活已经没有意义，请与专业的心理工作者联系。这样的想法并不罕见，经历这些想法也并不可耻。
08 相信有光，也创造光
尝试写写感恩日记。在心里记下你感激的人和事，并把它们写进日记里。它可以很简单，比如“今天我很感谢（谁）做了（什么）”；
养成帮助他人的习惯。即使是在雨天借给别人一把伞，或者给陌生人指路。经常问候下自己的朋友，听听他们过得怎么样。
我们关心每位“大小孩子”的内心状况。迎来碧空灿烂，做自己百分百的英雄，这样的你魅力无穷。
长按海报二维码👇进入「＃不愧是你 SHADOW WALK」，根据当下的心情搜集情绪生成你的心理“阴影”面积吧！也欢迎大家在评论区留言和我们分享你的故事。
请跟我们一起敞开心扉，面对每一个真实的自己吧！
本文部分改编自联合国儿童基金会青年之声网站：
https://www.voicesofyouth.org/campaign/mental-health-wellbeing-guide-how-take-care-yourself-during-stressful-times