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如何正确的通过159素食全餐开始换食呢?
微博@159素食健康中心
谁弄的这张表,太有用了,别私存,给家人们看看!
可能有很多朋友尤其是第一次接触佐丹力159素食全餐的朋友们,刚刚拿到159以后就迫不及待的想要开始换食,心情可以理解,但是方法是错的!这样不但达不到好的换食效果,反而对身体会造成损伤。
如果你在初次换食之前没有经过随餐或代餐的适应,一上来就开始换食可能会对你的肾脏、肠胃造成一定的损伤,因为你在开始换食之前每天都是正常的饮食,鸡鸭鱼肉,各种茶水饮料等等,身体已经习惯每天吸收这么多物质,转化这些物质,如果没有经过一段时间的过度,突然减少身体摄入食物的供给,很容易出现低血糖,低血压和胃部反映,身体强壮的朋友可能还能坚持,但是身体弱的朋友可能容易出现这样那样的问题。
所以说改变原有饮食结构,改变原有身体的代谢循环,需要有一个时间的适应,不能急躁,不可盲目。
通过159素食全餐换食期间注意事项
159换食法是一种比较特殊的轻辟谷方式,通过少食、改变身体摄入食物的种类,使身体得到均衡的营养补充的一种方式。因为在换食期间只吃159和水,所以对生活方式上有一些限制。
多喝温水
每天不少于3000ml,分多次少量饮用,白天多喝,晚上少喝,避免给肾脏增加负担。冰水、饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。
不直吹空调
尤其是夏天,建议在空调房内时,尽量选择长衣长裤,将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是最好的适合人居住的状态。
切忌嘴馋
拒绝一切除159以外的食物(包括蔬菜、水果、零食等)。
不抽烟不喝酒
换食期间由于食物获取减少,人体自然消化代谢功能就会减缓,身体对外来物质的吸收就会增强,所以此时如果吸烟或者喝酒,对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加,不利于健康。
夫妻不同房
在换食期间身体摄入的食物、糖分减少,身体代谢功能自然减缓,身体相对疲乏,此时同房,容易造成身体能量的流失,同时也对肾脏增加了负担,造成损害,所以建议换食期间不要同房,切记复食完成后才可同房。
早睡早起
保持每一天的正常睡眠时间,建议不少于八小时。
低血糖了怎么办
在换食期间,有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖症状(出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等),就要随时补充红糖水(用开水冲红糖)来补充热能与能量。还有一些急性病的症状需要及时到医院就诊。
什么人不可换食
孕产妇、哺乳期前期妇女、低于14岁儿童、超过70岁的老人、重症疾病患者不可换食。
换食期间不可停药
对于需要长期依赖药物的慢性病患者,换食期间无需停药,159只是食品,与药物不产生冲突。
女性可以选择经期换食
女性可以选择经期换食,但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中,有些人会排出月经淤血,即使是闭经的人,也可能会出现。
建议代餐7-10天再开始换食
换食期间不会有难受的空腹感,且会收到更佳效果。
体力精力稍有不足
换食期间,会调动身体的储备力量,消耗身体多余脂肪,代谢不良细胞和毒素,故会感到精力体力稍有不足。
换食期间不要做剧烈运动
换食的第1-2天,与减食没有太大差异,原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人,容易做换食,可做一定量的运动,贮藏能量少的人,精力体力不足较明显,可做适当运动,无需勉强。
换食期间不可蒸桑拿、染发。
洗澡尽量用清水洗(温水),不要用含化学成分肥皂和沐浴露,可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆,不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的,此刻吸收毒素是平时的两倍。
换食期间一天至少要保证3包的量
换食期间一天至少要保证3包的量,两餐中间饿了可增加一包,每天可以吃3-6包
冲泡方法
159一定要用刚烧开的水冲泡,肠胃不好的最好用锅煮食3-5分钟后再食用
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