今日冬至！收下这份寒冬养护贴士

天时人事日相催，冬至阳生春又来。——今日冬至

古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

自冬至起，白昼一天比一天长，天地阳气开始生发渐强，因此，冬至代表下一个循环开始，是大吉之日。

但是此时天气并不会回暖，因为直至冬至，大地吸收的寒凉之气才开始慢慢释放，虽然阳气始生，但是北方大地上的寒冷，才刚刚开始！

最冷的日子，还在后面呐！

那么，在“一阳始生”的寒冷时刻，我们又需要注意什么呢？

冬至养生，要“藏”阳气

冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会 “藏”才能养护好体内微弱的阳气。

  1

会躲

一躲吃：冬至多逢元旦佳节，但此时切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

二躲冷：冬至天寒，人们身体的抵抗力也较差，此时出行要注意防寒保暖，才能不感冒生病。

三躲房事：在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。

四躲大汗：大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

五躲是非：冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

  2

会晒

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！

但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在，有调节阳经气血的作用。

方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

  3

会吃

生活中也有很多具有滋补功效的食物，比如：羊肉、牛肉、鸡肉可以温阳，鸭肉、猪肉可以滋阴。

因此，可以食疗，可以吃点羊肉火锅或者吃顿羊肉饺子，都是培补阳气的好的方法。

对于吃素的人群，可以多吃具有温阳功效的韭菜，比如冬至时节吃一顿韭菜馅的饺子，也有暖身调气的效果。

如果上述食物您都不爱吃，那么，在早晨喝一杯姜糖水，也有补充人体阳气的作用。

  4

会睡

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。

另外，在睡前醒后可以常搓手，人的手上有很多重要穴位，通过揉搓手掌、揉按手指可以疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。

搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。

搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

  5

会灸

艾灸有温补阳气之效，可刺激身体经脉运行。如果您在冬至时节能每天灸一灸神阙穴（肚脐），对阳气生发也是极有好处的。

特别是对于平日总是手脚冰凉的朋友，能起到很好的温煦作用。

具体灸法：可于每晚临睡前点燃艾条悬灸脐部，每次5-10分钟，以脐部感到温热而不烫为宜。

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来源：养生中国

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