初跑者计划 | 如何进行跑步后有效的拉伸运动?

咚小姐初跑者计划

《跑后拉伸的正确方法》

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跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。

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