这些话，请不要对抑郁症患者说

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我们将搜集全球各地与心理相关的短片，以图文解析的形式与你分享，用一种轻松的视角带你了解心理咨询的方方面面。
分享重点：人们如何区别对待生理问题和心理问题？身边人得了抑郁症，我该怎么做？

这些话，请不要对抑郁症患者说

千万不要轻易对抑郁症患者说：

• 你不要想太多

• 别老觉得自己有病

• 你得转换一下思维方式

• 你老不开心，说明你内心不够强大

• 同样经历那些事，那别人怎么就不抑郁呢

• ......

可能乍一看会感觉“怎么什么都不能说啊”，但这可能是出于我们对像抑郁症这样的心理疾病的轻视。

我们希望越来越多的人知道的是，你可能看不到别人心理的痛苦，但这并不意味着痛苦不存在。

我们对生理疾病有较强的包容和同理心，但常常将心理问题的成因归咎于个人。下面这组漫画生动地表现了人们是如何区别对待生理/心理问题的。

 1.当我们感觉不舒服时 

生理问题，Ta会说

心理问题，Ta会说

 2.当我们说自己正在服药时 

生理问题，Ta会说

心理问题，Ta会说

 3.当我们卧床不起时 

生理问题，Ta会说

心理问题，Ta会说

 4.当我们请假休息时 

生理问题，Ta会说

心理问题，Ta会说

 5.当我们痛苦至极时 

生理问题，Ta会说

心理问题，Ta会说

 6.当我们觉得好转时 

生理问题，Ta会说

心理问题，Ta会说

尝试理解和共情并不是一件容易的事。心理问题可能不像生理疾病的症状那样明显，它可能没有伤口，但带来的痛苦却格外真实。

如果身边人得了抑郁症，我该怎么做？

现实生活中，很多抑郁症者和家人由于对这个疾病缺乏了解，深陷其中而不知求助。
陪伴抑郁者的前提，是尝试去懂他。如果家人得了抑郁症，可以尝试以下方式陪伴TA：

 1、要了解对方的真实情况，你得先学会交谈 

向对方表达“你对我很重要”，“无论如何我都在你身边”，“这不意味你脆弱或者有缺陷”，或者问TA“你想聊一聊吗?”

有时候，你能做的最重要的事，就是在TA谈论困扰时倾听，让对方释放被压抑的情绪。

 2、注意危险信号 

当一个人抑郁时，自杀的风险是真实存在的。了解预警信号很重要，这些信号可能包括：

对死亡的关注，谈论自杀、死亡或伤害自己

表达绝望的感受或自我憎恨的想法

以危险或自毁的方式行事

把事情安排好，交给其他人，和大家道别

寻找药片、武器或其他致命物品

抑郁过后突然的平静

如果你相信TA有自杀的风险，首先要陪在他身边。然后，尽快告诉对方你的担忧。开诚布公地和对方谈论他自杀的想法和感觉，拯救对方生命的可能性更高。

图片来源：Pinterest

 3、藏好自己的焦虑 

有些陪护者在陪伴时，可能是由于太关心或者太担心，焦虑、担忧、烦躁会很明显。抑郁症的治疗是个长期的事，变好很慢。你和TA都需要接受这个事实。

 4、温柔地督促他们治疗 

可以主动问对方，要不要一起去医院或者去看心理咨询师。

但有些抑郁者不想去医院，不想吃药，不想见咨询师。可能是因为生病导致的消沉疲惫，可能是因为病耻感，也可能是因为害怕治不好。

向TA保证，就像任何其他的医学疾病一样，抑郁症是可以治疗的。通过药物治疗，有很大的几率会恢复正常。

我们可以告诉家人：你不是孤单一人，有我们在这儿，告诉我们，我们能做什么来帮你。
图片来源：Pinterest
有时候一场好的沟通，本身就会有释放情绪的疗愈效果，所以当别人和你倾诉自己正在和抑郁、焦虑等心理问题斗争的痛苦时，试着倾听，并永远鼓励他们寻求帮助。
每个人的心理感受都需要被认真对待。

翻译：简单心理Uni

编辑：空气凤梨

责编：Alwaysfifi

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漫画来源：https://buzzfeed.com.br/post/como-as-pessoas-tratam-doencas-mentais-x-como-tratam-doencas-fisicas

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