我的身体里住着不同的灵魂 | 解离性障碍的5个迹象
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分享重点：1.“解离性障碍”是什么2.“解离性障碍”的5个迹象3.应对“解离性障碍”的5个方法
严重遗忘个人事件，且无法用经常性遗忘或医学病症(健忘症)来解释
解离性神游
存在两种或多种的身份或性格特征，或者有一种被另一个身份占有的感觉
感觉到外部世界的物体发生形变
感觉人是自动化的，没有人性的
“解离性障碍”是什么
解离是一把双刃剑。
一方面，它是一种应对创伤的机制，在身心最需要的时候提供了一个脱离现实的紧急出口；但另一方面，当威胁不再存在时，患者还是会在压力或强烈的情绪之下自动发生解离。
从长远来看，它会影响你的思想、情绪、状态、记忆，甚至会让你忘记自己的身份。
三种类型的解离性精神障碍如下：
解离性身份识别障碍(Dissociative Identity Disorder)
解离性失忆（Dissociative Amnesia）
人格解体或现实解体(Depersonalization Or Derealization)
三种类型的病症有一些区别，但也有以下5个相同的迹象。
1.疏离感
疏离感是解离性障碍的关键标志。
他们遭受与现实脱节的痛苦，经历一种“灵魂出窍”的感觉。在这种状态下，意识，身份, 记忆，和感知不再自然融合。
他们感觉与自己的身体有很深的疏离感，无法在镜子中认出自己，感觉自己的身体不是自己的，甚至暂时无法说话。这是终极的“灵魂出窍”体验。
他们还会感到与他人或周围环境的分离。对于那些经历过人格解体或现实解体的人来说，这是一种很容易识别的特征。
2.身份混淆感
他们无法回答“我是谁”这个问题，缺乏对自我的辨别和控制。
他们可能有着两种或多种截然不同的人格特征，缺乏自我在各个方面的一致性以及身份的连续性。
这些多重的、独特的人格或身份会在任何时候出现，并掌控个体的行为、思想和感受。
当一个人试图应对超出他们理解或控制的环境时，可能会产生一个多重个体身份、人格或自我状态的“系统”。
这种不连续性导致自我意识的中断，可能无法回忆起个人信息、日常事件或创伤的突发事件。
3.失忆
解离的常见迹象是失忆。
失忆没有明确的触发因素，不是由于外部因素或药物引起的。
他们会突然记不起关于自己的重要信息，超出了正常遗忘的范围。
他们记不起的事件通常是创伤性的，在极少数情况下，他们也会对自己的身份或过去缺乏记忆。
注意到失忆现象是很困难的，因为你不知道你错过了任何东西。因此，这通常是一个令人担忧的症状。
4.无法应对压力
解离是对压力情境的一种应激。
因此，可以通过测量压力耐受性来预测解离，如果你的压力比平时影响更大，你的大脑可能会通过解离来应对。
无法应对压力的明显迹象包括易怒、过敏和持续疲劳。
5.不真实感
他们感觉与周围环境隔绝了，就像身处拥挤的聚会中，感觉自己只是在电视上模模糊糊地看着。
他们经常会说这个世界看起来是假的，或者他们是透过面纱看到的。世界在他们的眼中失去了真实的色彩。
这是现实解体障碍的典型病症，但这种症状也会在其他类型的解离性障碍中持续存在。
应对解离性障碍的方法
你需要有自我意识才能意识到自己正在远离自己。所以如果你觉得自己有点疏远，请花点时间重新与真实的世界连接。
你可以调动你的感官：例如，说出五个你能看到的东西，或者捏一个冰块，注意你的脚踩在地板上的感觉，以此来联系这个世界。
2.携带一个让你“回到当下”的物品
快速给自己贴标签可能会引起不必要的焦虑，毕竟解离性障碍涉及意识、身份、记忆、身体、行为等诸多方面，且会严重影响日常生活。
因此，如果你曾有过类似“解离”的感受，请不要随意对号入座，轻易给自己做出诊断。可以寻求专业人士的帮助，进行更加系统准确的心理检查。
视频来源：
https://m.youtube.com/watch?v=XET6Kdn7qS0&t=0s
reviewed by Psychology Today Staff（2021）Dissociation，Psychology Today
Dissociative Identity Disorder in Marvel’s Moon Knight（2022），Psychology Today
How to Manage Dissociating（2020），Psychology Today
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