9个迹象，表明你有未愈合的创伤

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我们将搜集全球各地与心理相关的短片，以图文解析的形式与你分享，用一种轻松的视角带你了解心理咨询的方方面面。
分享重点：1.内心创伤未愈合的9种表现；2.如何应对内心的创伤？

生活中，总会有一些事件足以压垮我们，像是失去所爱之人，结束了一段亲密关系，目睹了家庭暴力的发生，遭遇过被霸凌的生活…… 

我们想要逃脱反抗，却又无能为力。这样的经历就有可能造成我们的创伤。 

创伤（Trauma）一般指由外界因素造成的身体或心理的损害，是个体对那些具有压倒性事件或经验所产生的一种自动的、生理的和神经系统的反应，以及由此导致的心理层面的反应。 

创伤性事件因人而异，共同特点是在一定时间内使人的内在心理资源耗尽。 

每个人都可能经历过或大或小的创伤，虽然我们都会努力忘记过去的不愉快，但大脑和身体却从未忘记。有时你只是感受到痛苦，却没有把这份痛苦与过去的创伤关联起来。 

以下9个迹象，表明未愈合的创伤还在你的内心肆虐。

创伤未愈合的9个迹象

 1.排斥积极的改变 

当你尝试去与别人建立关系时，当你为自己的成功庆祝时，你会发自内心地感到羞耻和罪恶。

用质疑去面对人生中的小美好，这代表着你可能有未愈合的创伤。

你很难接受积极的改变，甚至可能会去抵制这种改变。

因为你在内心坚信，你不值得这些美好与快乐。

 2.需要计划好一切 

你希望把一切的事情都计划好，这样就可以让所有的事情都在掌控之中。

当你在小本本列出所有的可能性，但现实偏偏不如你所愿时，你会内心受挫并感到失落。

这种对掌控的需求也可能源于你的创伤经历。

你感受过无助与脆弱，因此你细细地规划所有的事情，担心事情脱离掌控。

这表明，创伤让你对自己还有这个世界都抱有很深的怀疑。

 3.过度恐惧失败 

害怕失败是人类的本性。

但是如果你的恐惧超过了对成功的渴望，那就是不健康的。

这不仅会让你错失很多的机遇，还会扼杀你的创造力和雄心，也会滋养你的完美主义与不安全感。

未愈合的创伤会让你有对自己的消极信念，让你用一些无关紧要的弱点来攻击自己的价值感。

 4.对成功有很强的恐惧 

你是否曾压抑自己，不去追求你想要的东西？

未愈合的创伤同样可能表现在你对成功的恐惧。 

可能并不是因为你害怕失败，而是害怕得到以后会发生的事情。

未愈合的创伤时刻在提醒你，你一定会失去那些你渴望的东西，即使你还没有得到它。

这让你倾向于无意识地破坏自己成功的机会。

 5.难以集中注意力 

创伤有很多有害的心理效应，表现之一就是会突然难以集中注意力。

你可能会有记忆上的缺口，经常记忆空白，发现自己很难保持连贯的思维。

这也许是你受伤的心灵正在向你呼救，恳求你治愈之前被搁置的创伤。

 6.很难向他人求助 

你是否很难向他人敞开心扉，讲述自己的遭遇。

这通常发生在有被虐待经历的人身上。

你宁可静静地忍受痛苦，因为你过去的经历告诉你，和他人接触也是一个可怕的事情。

你不想被周围的人拒绝、否定、评价。

或者是因为说出自己的遭遇，然后被他们视为弱者。

 7.你常常伤害自己或他人 

当你情绪激动时，是否倾向于抨击他人？

当你面对问题时，是否经常推开关心你的人，孤立自己？

如果你仍然饱受创伤的折磨。

很多时候你会把气撒在自己或者自己在意的人身上。

你常常变得情绪化，失去了对情绪的掌控，变成了一个很敏感的人。

你可能会用不好的方法来发泄情绪，像是发脾气，摔东西，甚至是自残。

 8.与自卑抗争 

创伤会以很多方式扭曲你的自我认知。

尤其是发生于童年早期的创伤，像是虐待、遗弃、忽视等，都会攻击你的自我价值感。

如果给你创伤经历的人是你爱的人，会让更加你难以形成对自己的积极评价。

研究表明，创伤后应激障碍的人群会有感到自卑还有无价值感。

 9.有不明原因的不良心理症状 

和以前的自己相比，你是否更加焦虑和恐慌？是否更难感到快乐？是否失去了胃口？是否在晚上有入睡困难？

一些影响你生活的心理症状，可能是源自未愈合的创伤。

研究表明，焦虑、抑郁、人格解离、惊恐发作、做噩梦、创伤经历闪回等症状，在有创伤后应激障碍的人群中都是很常见的。

如何应对创伤

创伤让你饱受痛苦，甚至会影响到你的正常生活。

当你察觉到你有未愈合的创伤时，你可以通过以下几个点来应对创伤，甚至是愈合创伤：

 1.从管理身体开始 

你需要保持规律的睡眠时间。创伤可能会让你担忧、焦虑、恐惧，这都会影响你的睡眠质量和时间，而缺乏优质睡眠又会加重你的创伤症状。你需要想办法打破这个恶性循环。

富有营养的食物对心理健康是有好处的。主动选择健康菜谱，保持规律饮食，也会增加自己对生活的掌控感，不容易被创伤压垮。

调整身心状态，以一个更强大的自己去面对创伤，回应心灵的求救。

 2.寻求社会支持 

但为了愈合创伤，你需要值得信任的，能共情你的人，可以是家人、朋友、伴侣、长辈。和他们坐下来交流，诉说你的想法和感受，向他们寻求帮助与陪伴。

如果你还没有准备好让他们知道你的创伤，仅分享情绪也是可以的。最重要的是你感觉舒适，被理解，被接纳。

 3.寻求专业的帮助 

 三、寻求社会支持 

寻求专业的帮助也是不错的选择。等你做好了进行心理咨询的准备，你的咨询师会和你一起慢慢探索未愈合的创伤。 

在这个探索的过程中，会有一个人一直陪着你，以防你再次掉入创伤的陷阱，Ta也可以帮助你从另一个角度了解自己的经历和信念，看见伤痛的源头。

治愈创伤需要付出时间和努力，但这都是值得的。这可以帮助你真正地享受生活，给你的内心带来平静。

翻译：简单心理Uni

编辑：H3

责编：Aurora

视频来源：https://www.youtube.com/watch?v=41-dra66Y0o

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