我们特意从过去的一年中选出了十二个年度社会事件，想要和你一起回顾事件背后的心理学真相，与2023年好好告别。今年年初，许多人都经历了“小刀拉喉咙”、高烧不退的新冠流行期。但许多人没有想到的是，一场病毒的传染，还有可能激起亲密关系中旧有的冲突和问题。有研究者发现，疫情给婚姻关系本身带来了不少额外的复杂性。疫情及其相关的压力源，如失业、经济困难和育儿责任紧张，可能会影响到亲密关系。高压环境会滋生消极的伴侣互动，使夫妻面临不忠和家庭暴力的风险。
由此可见，“阳过”的并发症不止出现身体上，它一定程度上也会对个人情感和亲密关系产生影响。
这个时候，除了好好照顾自己和家人的身体之外，冲突也是对关系中旧有问题的提醒，提醒我们“阳康”之后去学习正视它、“医治”它。
2月：在胡鑫宇之外，每年还有10万名青少年死于自杀2023年1月28日，江西一名高中生胡鑫宇的尸体及一支表明“清晰自杀意愿”的录音笔在树林中被发现，警方认定胡鑫宇系自缢死亡。此事件在2月持续发酵，并引起了公众对青少年心理健康的热切关注。在接受人民日报的采访时，北京大学医学部医学心理学教研室教授胡佩诚表示胡鑫宇的抑郁可能已经到达了一个极严重的阶段，难以自我控制。事实上，当青少年尝试自杀时，他们在某种程度上都是在试图避免精神上的崩溃：“因为我将遭受崩溃和精神上的灭亡，所以我要杀死自己”。《2022年中国青少年自杀报告》数据显示：中国青少年的自杀率居世界第一，每年有大概10万名青少年死于自杀。自杀并不仅是个人行为，也是社会问题——这是教育和支持系统缺失的问题。但我们可以通过一些努力，向想要自杀的Ta及时伸出援手，从而降低自杀风险，防止类似的悲剧发生。多关心和陪伴孩子，提高与孩子的沟通能力，学会真诚地倾听孩子的声音，理解孩子的世界，而非仅仅是关注他们在学校里的学业成绩和表现。学校可以在校园内设置24小时求助专线，进行各种形式的生命教育，定期筛检抑郁症及可能有自杀念头及行为的学生。组织学生定期进行心理咨询，并将心理问题通知家长，严重者可转至精神科治疗。对于已有自杀计划者，需进行危机处理，安排进一步的心理咨询与治疗。对于自杀未遂者，需追踪至少半年以上。今年3月，曾有博主分别召集了一帮I人（内向者）与一帮E人（外向者）唱K，并引来了多名网友报名。从后续视频中可以看到，“I人E人”的话题引起了大众的强烈反响。
这是两场对不同性格人群的社会实验，更是网友们对MBTI测试的一场狂欢。
在20世纪40年代，美国母女伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯（Isabel Briggs Myers）和凯瑟琳·布里格斯（Katharine Briggs）从荣格的人格类型理论中汲取了灵感，构建了一套自我报告式的性格评估问卷，用来了解人们觉察外部世界和做决策的心理学倾向，这就是著名的“迈尔斯-布里格斯类型指标”，即我们熟悉的MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）人格类型量表。伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯（左）
与其母亲凯瑟琳·库克·布里格斯（右）
在有意识和有策略的情况下，给自己贴个标签有时是一种很好的积极暗示。“期待效应”（又称“皮格马利翁效应”）会在潜意识里指导我们，让我们按照测试的结果去实现自我。比如，某人测出来是作家型人格（INFJ），他是真的有可能因此获得激励，开始尝试写作。经过资本的不懈努力，MBTI逐渐发展成一个价值几十亿美元的商业帝国，其产品涵盖了培训、企业服务、书籍、影像、服装、日用品、娱乐等诸多领域，有将近800种周边，被翻译成多种语言，面向全世界销售。近几年，MBTI再次爆红，是新晋流量密码，本身就自带话题。这可以激发人们的交流和分享欲，还可以在团建破冰阶段提供社交话题，拉近关系，有时甚至能激发出一些真知灼见。今年4月，曾经的“乒乓王子”张继科深陷“赌博”和“传播景甜私密视频”的丑闻。如果事件属实，那么景甜将成为彻头彻尾的受害者，亲密关系中拍下的私密视频被肆意传播，自身还受前男友债主的打扰。研究表明，遭遇私密照片/视频威胁是一种普遍的全球现象。未经过他人同意，任意散布含有他人色情内容的照片或影像的报复手段，被称为“非同意色情（Nonconsensual Pornography）”。由于散布私密照片/视频不一定涉及“亲密关系”，还可能涉及牟利，一些学者认为称之为“影像性虐待（image based sexual abuse）”更恰当。如果你不幸遭遇了影像性虐待，请记住，这不是你的错。“影像性虐待”不是“女性为什么要答应拍裸照”的问题，而是将“女性身体”等同于可被狩猎的性资源、不道德的色情片、缺乏性教育、缺乏对“同意”的认知和法律尚不健全的问题。“羞耻感”不该成为控制我们的工具，演讲者Darieth Chisolm在一个TED演讲中提到：这一切的核心在于“打破羞耻”。对身体的羞耻、对自己“不当行为”的羞耻、对“被性化”的羞耻。5月，一种名为“多巴胺穿搭”的风格逐渐在各大社交媒体流行开来。
“多巴胺穿搭”指的是通过穿上色彩鲜艳的衣服，来体验时尚带来的快乐，它的原则就是把快乐穿在身上。《时尚心理学》一书的作者Carolyn Mair博士指出了多巴胺穿搭与情绪的关联：受电影《爱乐之城》女主角Emma Stone的影响，人们会下意识的认为如果买了一条黄色的裙子，她们就会立刻高兴起来。
图/《爱乐之城》
Mair表示，当我们想到黄色时，我们就会想到夏天和花朵，我们一遍又一遍地听到黄色与幸福有关。于是，我们的脑内自动形成了一种与颜色相关的社会文化联系，因此我们认为：黄色的衣服意味着幸福。
抖音博主“急吼吼蛋”的出现，带火了“扫兴式父母”这个词。在她的视频中，她与父母住在一个简陋的单间房子里，过着不富裕的生活，但是这一家三口，每天都是高高兴兴的。
女儿嘴馋了，就和妈妈大晚上一起吃冰棍；
女儿心血来潮画个奇怪的妆，爸爸哈哈一笑；
女儿和爸爸一起喝好喝的奶茶，带父母一起吃好吃的，不会被说浪费钱；
女儿化妆一小时，妈妈在旁边刷着小视频，一点也不急；
妈妈和女儿躺在床上聊大天，犹如闺蜜好朋友......
在这个视频下面看到了大家一片羡慕和感叹，这是多么让孩子们艳羡的父母之爱啊。
不过，更多人都在感慨的是，自己拥有的是“扫兴式父母”。
在面对这些“扫兴”的父母时，你可以参照以下几个修复阶段： 1. 寻找令自己信任的人，去建立关系
为何这是第一条呢？因为你的内心在已经有了伤痛与创伤的感觉，而这些被屡次打击后的感受，会影响着你内心和他人建立关系的能力。
主动建立一个能让你基本信任的关系，然后感受另一个人可以理解你，知道你的情绪，你才能内化一个新的好客体，那个“扫兴父母”带来的负面感受，逐渐在你心中慢慢淡化，慢慢建立起新的，有希望的美好感受与人生体验。
2. 肯定自己，重新给自己赋予能量
我们每个人内心的每个需要都值得被看到，而每个夜晚都是可以总结的时候，可以列个表格，做自己的“鼓励师”。
3. 觉察感受，和父母建立一个边界
你可以体会一下，你与父母为何而纠缠在一起？可能有些内在期待，他们是无法满足你的，就需要重新调整你的期望值，放弃一些你对他们的期待，和他们保持一个合适的距离。
4. 看到人生的真实，接受充满瑕疵的父母与自己
开始感受到父母他们之所以那么扫兴的背后的伤痛，看到他们除了扫兴的一面，还有喜爱你的另一面，这些感觉随着修复，慢慢生发，你将成为既认同他们，又将超越他们，成为一个既有创伤，但又有新的资源，充满创造力的人。
7月：李玟抑郁轻生，刺痛全网；歌手李维无法登录逝世母亲微信，发文求助令人悲痛的是，2023年7月，类似的事件再次发生：由于抑郁症的病情急转直下，歌手李玟在家中轻生，最终抢救无效，离开了这个世界。面对这样一个年轻生命的逝去，无数人都感到既心痛、又惋惜，那么对于生者来说，如果身边的人得了抑郁症，甚至产生自杀念头，应该怎么帮助他们呢？以下是4点可以参考的建议：
图/《丈夫得了抑郁症》
向对方表达“你对我很重要”，“无论如何我都在你身边”，“这不意味你脆弱或者有缺陷”，或者问Ta“你想聊一聊吗”？有时候，你能做的最重要的事，就是在Ta谈论困扰时倾听，让对方释放被压抑的情绪。当一个人抑郁时，自杀的风险是真实存在的。了解预警信号很重要，这些信号可能包括：
如果你相信Ta有自杀的风险，首先要陪在Ta身边。然后，尽快告诉对方你的担忧。开诚布公地和对方谈论他自杀的想法和感觉，拯救对方生命的可能性更高。
有些陪护者在陪伴时，可能是由于太关心或者太担心，焦虑、担忧、烦躁会很明显。抑郁症的治疗是个长期的事，变好很慢，你和Ta都需要接受这个事实。可以主动问对方，要不要一起去医院或者去看心理咨询师。告诉Ta：你不是孤单一人，有我们在这儿，告诉我们，我们能做什么来帮你。当别人和你倾诉自己正在和抑郁、焦虑等心理问题斗争的痛苦时，试着倾听，并永远鼓励他们寻求帮助。歌手刘维发布微博表示，自己无法登上已逝母亲的微信账号，焦急万分。他接连发微博提到：“那些不止是聊天记录，那是我们无比珍贵的回忆......就像《寻梦环游记》里说的，真正的离开不是死亡，是遗忘。”哀伤是指丧失带来的自然反应和感受，包括人们面对死亡、分离、失落或者重大变化等。
哀伤是因人而异的，因为哀伤的反应与你的性格特征、处理问题的风格、你的生活经历、你的信念、还有丧失对你的意义有关。
只有自己才明白丧失的意义，越是意义重大的丧失，哀伤的程度就越深。
1996年，悲伤领域的研究者克拉斯、西尔弗曼和尼克曼出版了一本书:《Continuing Bonds: New Understandings of Grief》，提出了“持续联系”（Continuing Bonds）这个概念。后来，这个概念被广泛纳入哀伤治疗的专业领域。那么，如何和逝去的亲人保持联系呢？下面是一些可操作的方法：● 写信给你失去的人：写信是更深入的交流，你可以说一些平时说不出口的事● 保留周围的人的照片：提醒自己，Ta曾经这么热烈地活过，而你被一个这样好的人爱过● 让TA加入对你有特殊意义的活动和仪式：比如在结婚那天，给爷爷留一张椅子，他一定会很开心的● 想象一下，在做出艰难的决定时，他们会给你什么建议：爱你的人会希望你不要违背本心，做出对自己最好的决定今年夏天，受台风杜苏芮的影响，华北地区陆续开始强降水。仅仅一夜之间，河北涿州几乎被淹，十余万人被困。
据新华社消息，此轮强降雨还造成北京11人遇难，其中2人在抢险救灾中因公殉职。
当自然灾害事件发生时，目击或遭遇巨大的财产损失乃至生命伤亡，有可能导致个体出现短时的应激反应，如急性应激障碍（acute stress disorder, ASD）；也有可能发展出长期的心理障碍，如创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder, PTSD）。
受灾者可能表现出闪回、分离性遗忘、回避创伤事件和睡眠障碍等一系列症状。
暴雨洪水过后，应该如何重建心理健康？
如果你不幸成为了此次暴雨洪水的受害者，你可以加入一些受灾者小组，或与信任的人谈谈自己的感受，如果你认为自己的情况较为严重，可以与专业人员建立一对一的咨询形式。要相信相关专业人员会聆听你的声音、与你建立融洽的关系、为你减轻恐惧感和提供希望。
必要时，你还可以遵医嘱服用一些精神疾病类药物。
建议在灾害结束后的3个月、6个月和1年时都找咨询师聊一聊，时刻关注自己的心理状态和感受的变化。
愿安全感伴你左右。
今年暑期档电影《孤注一掷》上映后迅速蹿红，累计观影人次超9000万。在电影中，主角潘生（张艺兴 饰）和梁安娜（金晨 饰）受到海外“高薪工作”的诱惑，只身飞往境外，结果被骗入血汗工厂诈骗公司，过上了不工作就要挨打的生活。想要挣钱的人一波一波地被骗往东南亚，他们被收走护照和手机，住在布满铁丝网的围墙里，从一开始的反抗、到被殴打、最终到下意识的屈从，成为下一个麻木的网络诈骗犯罪者。诈骗者究竟是如何“炼成”的？澳大利亚犯罪学研究所给出了4点解释。1.经济拮据
2.享受愚弄世界，展示自己比别人更优越的感觉
3.自我挑战与克服挑战时的掌控感和兴奋感
4.对犯罪行为的合理化：将成功归因于受害者固有的贪婪
诈骗，就在你我之间。就像一句俗语说的那样：永远不要以为自己不会被骗，只是你没有遇到合适的剧本。
以下这些“红灯”信号，可以帮助我们进行自我保护。
当你遇见觉得很感兴趣的人的时候，不要太着急进行自我分享，或者将关系推进得太急，对于刚认识不久的人不要过度暴露自己的信息。当遇到一个难能可贵的好机会时，不妨问问自己：这家公司是否有明确可查的资质信息？它是否能够提供合法逗留他国的签证？网络上是否有关于公司的真实可信的评论？它能够提供远高于行业平均水平的薪水，为什么？如果不幸造成钱财损失，请保留好证据，例如交易记录、与不法分子的聊天记录等，在冻结交易账户的同时及时报案。在电影中，潘生可以在上级监视下给家人回微信，于是他频繁给同为程序员的好友发送“666”这三个数字，在二进制当中，“6=110”，这是只有他们俩才能读懂的暗号。被骗，与收入、年龄、受教育水平的关系都不大，人心叵测，请保护好自己，谨防上当受骗。
2023年10月，章子怡和汪峰离婚登上微博热搜。双方发布声明称两人和平分手，今后将以亲人身份共同抚养孩子。
图/微博 滑动查看更多
为什么令人羡慕的婚姻会走到这一步？离婚对两个人究竟意味着什么？很多时候，面对离婚抉择的夫妻需要的不只是时间，而是需要投入精力来了解、检视婚姻中遇到的状况——
如果关系可以维系的话，要怎么维系，要如何降低关系的不满意度，提升关系的满意度，两人的责任分别是什么；如果关系维系不下去要分开，要怎么分开，如何一起哀悼关系的失去和曾经梦想的破灭，如何不因为这段关系的失败而否定自己或整个世界，如何祝福彼此迎来更好的未来。11月19日，“我国去年初婚人数低于1100万”话题登上微博热搜，观察者网发文表示，2022年，我国初婚人数为1051.76万人，比2021年减少了106.04万人，比上年下降了9.16%，这也是多年来初婚人数首次低于1100万人。我们总结了当代人们恐婚的五大原因，希望能够给到你一些参考：
当我们选择进入一段亲密关系，往往需要让渡一部分自由：预留共同的时间，寻找适合一同参与的活动，吃饭要照顾对方的忌口，攒下来的钱要用来买礼物，原本的哥们/闺蜜时间变成二人世界，与其他异性的联系减少......一些在热恋时期“微不足道的小烦恼”，随着激情趋于平淡，可能就会变成负担和束缚。
2. 重蹈父母/亲戚/朋友的覆辙
我们对婚姻的第一印象往往来自于自身的原生家庭，如果父母的婚姻是不幸的，从小的生长环境中充斥着争吵、冷漠、指责、暴力、压抑，就更容易形成对于婚姻的负面认知。
3. 不被爱、被抛弃、被背叛
进入婚姻也意味着关系有了更深度的卷入，但对一些人来说，卷入的越深也越容易受伤。如果在成长过程中长期被忽视、被抛弃甚至被背叛，无条件被爱的需求没有得到满足，就会成为一个固着的症结，认为自己是不值得被爱的。
图/《婚姻故事》
人们常说恋爱是两个人的事，但结婚是两家人的事。在中国的文化背景下，很难做到不受社会舆论的影响，完全抛开对方的家庭生活。在与对方家庭关系变得更近的情况下，矛盾也随之不断产生。今年年末，网络上开始流行起一股风潮，带动了人们对“内在小孩”的关注：
成年后，我学会了做自己的父母
治愈内在小孩，不再拧巴地生活
不要寄希望于找到一个无条件爱你的人，学会爱自己......
“重新养自己一遍”，实际上言下之意是：我要用从未被对待过的良好的方式，好好地对自己。在年末岁初、除旧迎新之际，你可以参考以下这些方式来爱自己： 1. 出现“我是不是太自私”的怀疑时，不要急着下结论 像一个旁观者一样观察它是怎么来的，这里面是不是存在自我需求和重要他人期待之间的冲突？具体是怎样的冲突？“我是不是很自私”的念头会让我们想要放弃自己的需求。离开冲突场景、告诉他人你会稍晚一点做答复，都是可行的办法。萨提亚沟通理论认为，好的沟通需要做到三个方面的觉察：自我（自己的情绪和需求）、他人（他人的情绪和需求）、情境（引发冲突和讨论的具体事件）。如果他人指责你“你怎么那么自私”，你可以尝试自我、他人和情境一致的表达：听到你说我自私，我感到很难过（自我、情境），我知道这个决定让你很难接受（他人、情境），但这是我自己的决定。你可以不喜欢，但也要尊重我。回顾2023这一年，确实我们身边发生了很多事，不论如何，请对努力生活的自己说一声：辛苦了！也祝愿新的一年，每个人都有新的可能。
本文合作简单心理认证·心理咨询师：曹依努、张自强、李敏楠、魏湘、刘怡婷、萧绎如、范雨轩（排名不分先后）Luetke, M., Hensel, D., Herbenick, D., & Rosenberg, M. (2020). Romantic Relationship Conflict Due to the COVID-19 Pandemic and Changes in Intimate and Sexual Behaviors in a Nationally Representative Sample of American Adults.Journal of sex & marital therapy, 46(8), 747–762.O'Reilly Treter M, River LM, Markman HJ. Supporting Romantic Relationships During COVID-19 Using Virtual Couple Therapy. Cogn Behav Pract. 2021 Nov;28(4):597-607. doi: 10.1016/j.cbpra.2021.02.002. Epub 2021 Mar 29. PMID: 34629835; PMCID: PMC8488179.Markman H.J., Stanley S.M., Blumberg S.L. John Wiley & Sons; 2010. Fighting for your marriage: A deluxe revised edition of the classic best-seller for enhancing marriage and preventing divorce.Suicide Prevention. https://telljp.com/suicide-prevention/Cleveland Clinic: Recognizing Suicidal Behavior. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11352-recognizing-suicidal-behaviorJuliette V. (2023, July 2). 15 things only people with 'smiling depression' understand.https://themighty.com/2017/06/smiling-depression-facts-relatable/American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.).Bridges to Recovery. High-Functioning Depression. https://www.bridgestorecovery.comSchramm, E., et al. (2020). Review of dysthymia and persistent depressive disorder: history, correlates, and clinical implications. Lancet Psychiatry, 7, 801-812. https://doi.org/10.1080/14330237.2018.1523312褚娇娇. 基于功能磁共振成像的心境恶劣障碍评估模型研究及系统实现. 硕士论文. 中国矿业大学, 2020.吕锋, 余西金. 心境恶劣. 山东精神医学, 1998, 11(1), 61-62.Forbes：How Revenge Porn King Hunter Moore Was Taken Down［美］约瑟夫·布尔戈，《超越羞耻感：培养心理弹性，重塑自信》，机械工业出版社，2021年1月Grace Duffield, Peter Grabosky. (2001). The Psychology of Fraud. AUSTRALIAN INSTITUTE OF CRIMINOLOGY.ALEJANDRO BETANCOURT. （2022, Oct 7）. The Forbidden Fruit Effect: Why We Crave What We Cannot Have. Beyond Two Cents.https://abetancourt.substack.com/p/the-forbidden-fruit-effect-why-we#:~:text=The%20Forbidden%20Fruit%20Effect%20is%20the%20name%20given,Eve%20provides%20a%20classic%20example%20of%20this%20phenomenon.刘正奎,吴坎坎,王力.我国灾害心理与行为研究[J].心理科学进展,2011,19(08):1091-1098.
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