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广油抗疫居家健身心教程(二)——篮球篇
Do Sport At Home
篮球篇
#人在胖,称在看#
#宅家过球瘾#
If you can dream it,
you can do it.
每一个篮球运动员都曾经历永不停歇的训练,
这就是梦想的力量,
热爱篮球的你,一定不想再闲(pàng)下去了,
就算疫情宅家也要努力练习技巧呢!
今天,悠悠请来了广油篮协集训部部长黄志铖
赶快拿起篮球我们一起学习居家练球技巧吧!
Part1
运球训练方法
一、体侧前后拉球
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二、90°半转身跳转
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三、180°跳转身
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四、行进间半转身突破
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五、运球转身练习
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六、运球胯下练习
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七、背后运球练习
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Part2
弹跳训练方法
单腿蹲5组×6次 / 侧
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单腿提踵5组×20次 / 侧
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弓步跳5组×8次 / 侧
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原地最大摸高4组×3次
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好啦,今天的篮球训练到此结束!
虽然现在我们不能在广油的篮球场上尽情训练,
但是悠悠相信,
每天坚持打卡的你一定会有所收获!
待疫情结束,阳光正好,那时我们就篮球场见!
下节课将由广油书画协会会长莫浩宏,
为大家教学有关书法入门基础知识,
敬请期待!
来源 | 党委宣传部
文字 | 张淑华
图片 | 狐狸狐狸鱼
排版 | 陈海棠
视频 | 梁昌杰
核稿 | 刘水姣
审核 | 蔡雯姬
签发 | 刘国平
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