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广油抗疫居家健身心教程(二)——篮球篇

广油党委宣传部 广东石油化工学院 2021-11-13


Do Sport At Home

篮球篇


#人在胖,称在看# 

#宅家过球瘾#









If you can dream it,

you can do it.



每一个篮球运动员都曾经历永不停歇的训练,

这就是梦想的力量,

热爱篮球的你,一定不想再闲(pàng)下去了,

就算疫情宅家也要努力练习技巧呢!

今天,悠悠请来了广油篮协集训部部长黄志铖

赶快拿起篮球我们一起学习居家练球技巧吧!




Part1

运球训练方法


一、体侧前后拉球


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二、90°半转身跳转


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三、180°跳转身


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四、行进间半转身突破


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五、运球转身练习


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六、运球胯下练习


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七、背后运球练习


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Part2

弹跳训练方法


单腿蹲5组×6次 / 侧



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单腿提踵5组×20次 / 侧


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弓步跳5组×8次 / 侧


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原地最大摸高4组×3次


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好啦,今天的篮球训练到此结束!

虽然现在我们不能在广油的篮球场上尽情训练,

但是悠悠相信,

每天坚持打卡的你一定会有所收获!

待疫情结束,阳光正好,那时我们就篮球场见!

下节课将由广油书画协会会长莫浩宏,

为大家教学有关书法入门基础知识,

敬请期待!






来源 | 党委宣传部

文字 | 张淑华

图片 | 狐狸狐狸鱼

排版 | 陈海棠

视频 | 梁昌杰

核稿 | 刘水姣

审核 | 蔡雯姬

签发 | 刘国平


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