新学期动起来！成为体重管理大师！

新学期刚刚开始

体重却先一步走在前头

假期的这段日子里

我们一天几乎在吃喝中度过

在美食盛宴中迷失了自我

在长胖的道路上一去不复返

体重增长的烦恼随之而来

 新学期来临

我们怎么恢复健康的体重呢？

一起来看看吧！

FIRST

均衡饮食

开学初期

看到许久未见的

舍友和同学

美食聚会不可少

奔赴了无数饭局

打卡了无数美食

诱人的小吃甜点

随手可得的美味

成为了体重增加的源头

温馨小贴士

零食要有度

均衡饮食的搭配

荤素结合

多吃水果蔬菜

减少摄入高盐高糖食品

保持膳食均衡

拥有一个健康的身体

SECOND

拒绝躺平

放松的假期

窝在舒服的家里

躺在懒人沙发上

看着手机电视里热播的大剧

就这样热量消耗减少

脂肪与体重一同增加

温馨小贴士

远离温暖被窝

抵制追剧诱惑

走下沙发迈开腿

多健身 多运动

热量消耗不会重

THIRD

规律作息

在深夜十二点打开手机

直到三更半夜也没有合眼

不到中午十二点不起

长时间的熬夜

不规律作息

导致身体代谢失调

结果便是体重秤上的数字增加

温馨小贴士

睡前远离手机

早早上床睡觉

养成早睡早起的习惯

调整好身体的生物钟

身体代谢不紊乱

体重就可以得到控制

FOURTH

健康心理

学习工作压力巨大

导致暴饮暴食

或者生活作息不规律

影响新陈代谢

使免疫力下降

容易引起肥胖

温馨小贴士 

饮食要规律

作息要把握

压力大时听听音乐

和家人一起散散步

与朋友一起倾诉

切勿暴食伤身

 保持良好的生活习惯 

拥有一个健康的身体

假期已经过去

我们不仅要“阳过”

恢复健康的身体

还要“胖过”

恢复健康的体重

趁着新学期伊始

赶快行动起来

2023年让我们一起

拥有健康的好身材吧

来源 | 党委宣传部

文字 | 廖玥怡 李思瑀

排版 | 廖炜楠

手绘 | 张利恒 吴嘉桦 张善玮

责编 | 张善玮

核稿 | 尹杰隆

审核 | 蔡雯姬

签发 | 刘国平

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