谷雨时节，最适合来省三院学八段锦

谷雨时节，万物生长

《月令七十二候集解》云:“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。谷雨时节作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。” 谷雨三候，一候萍始生，二候呜鸠拂其羽，三候为戴任降于桑。

起居

养生

适度春捂 注意防潮

谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。爱美人士请注意，过早的露出纤臂美腿，湿气很容易从裸露的部位进入体内。当然，春捂应有度，过厚易诱发“春火”。湿为阴邪，易袭阳位，并且湿邪留恋难去，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症，切不可因为风度不要温度，过早开始穿着夏装。

茶饮

养生

平心静气谷雨茶

南方谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。

运动

养生

柔和适量

在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，春季并不适合太过剧烈的运动，《内经》有言“春夏养阳”，何谓“阳”，护卫你自己的阳气正气，让自己能够抵御外界邪气的卫士，出外踏青、散步、八段锦、太极拳都不失为又好又适当的方法。

这里不得不提八段锦。八段锦作为古代导引术中一种导引养生方法，以静养加自我按摩为主，重在养神和调理五官，五官不老人不老，通过整套练习，可以畅通经络，运行气血，养心安神，益寿延年。

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福建省第三人民医院

中医健康管理中心

八段锦免费教学

一、三、五上午10:00一楼大厅

二、四、六上午7:50四楼病房

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素材来源：中医健康管理中心

采写编辑：老阳

福建中医药大学附属第三人民医院

中医健康管理中心

福建中医药大学附属第三人民医院中医健康管理中心以国家中医药管理局重点研究室和中医健康管理研究中心为依托，在国内率先建立了“治未病”中医健康状态辨识与干预体系，承担国家973课题、国家自然科学基金重点课题、国家软科学研究计划、国家科技支撑计划等，是全国第一家个性化中医健康管理体检中心。

中心以中华中医药学会中医诊断学主任委员、中医体质分会副主任委员、世界中医药联合会中医健康管理委员会会长, “国家级百千万人才工程”人选，国家有突出贡献中青年专家，国务院政府特殊津贴专家、福建中医药大学校长李灿东教授为首席专家，拥有博士专家10余名。中心自主研制的“中医健康状态评估系统”，是国内第一家拥有完全自主知识产权的整体状态辨识系统，广泛用于中医“治未病”和健康状态评估、咨询等服务。

中心突出中医特色，根据个人体质以及中医状态，“实时、动态、全面、个性化”地制定完善的养生保健及疾病干预方案，真正实现个性化健康管理。如制定个性化体检项目（“太空舱”中医体质、中医健康状态检测、TTM红外断层热扫描仪、三大常规、生化全套、肿瘤标志物、风湿全套、肝炎全套、病毒全套、性激素水平、更年期检测、妇科体检、心血管体检、内分泌疾病体检、肾病体检、各脏器超声检查、心电图检查、MRI核磁共振成像、CT、X线）。依据中医健康状态评估结果，指定“家庭医生”，制定个性化的养生调护、药物干预、中医特色服务技术方案。同时研制推出花茶、药茶、药膳、药浴，季节养生产品。开设肿瘤、高血压、糖尿病、高脂血症以及女性内分泌紊乱慢病管理专家门诊，预约女性健康管理、脾胃病健康管理、肿瘤病健康管理、颈肩腰腿病健康管理、内分泌病健康管理、更年期综合征健康管理、失眠健康管理、皮肤病健康管理、风湿关节痛健康管理、高血压病健康管理、肾脏病健康管理等专家，定时追踪随访。

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