你只知道成功的人都早起，那你知道其实他们还会早睡吗？
如果你在谷歌上搜索“morning routine（晨起例行）”一词，你将在不到62秒内就收到大约2000万个结果。
早晨的一些惯例会让人们更有创造力，也更有幸福感。
在这段时间里，忙碌的妈妈们能够在截止日期之前完成任务。
公司的首席执行官们也能利用这段时间充分准备一天的会议。
同时，也使得他们有时间在家吃顿饭。
但是，早晨的好习惯只是成功方程式的一半。
因为，A strong morning routine starts with having a strong evening routine.（一个有效的晨起惯例始于一个有效的晚上例程。）
今晚的习惯决定了第二天早上的状态
本杰明富兰克林每天晚上都问自己，
“What good have I done today? What good shall I do this day?”
我今天做了些什么好事?我今天要做些什么好事?
通过问自己这两个问题，本杰明·富兰克林会反思哪些工作是有效的，哪些是行不通的。
他能以感激的心情考虑，看到自己的成就。
然后，早晨的第一件事就是建立自己的成功。
事实上，这就是晚上拥有高效习惯的两个特点：
Reflecting and winding down for the day. 反思并结束这一天。
Creating a follow-up plan for tomorrow.为明天制定后续计划。
每天晚上，这样的好习惯有助于你专注于积极的结果上，它也能帮助你从一天中平静下来。
你可以关掉你的电子设备，同时停止思考。
你已经很清楚地知道自己明天将要做什么。
接下来，就让你的潜意识在你睡觉的时候替你解决问题。
成功人士晚上的例行公事
当我们看到像本杰明·富兰克林、阿里安娜、赫芬顿，甚至路德维希·凡·贝多芬这样的成功人士时，我们可以看到，早睡早起是他们成功的关键。
在整个世界苏醒之前，他们已经开始努力工作了。
这使得他们的头脑得到解放，把注意力集中在真正重要的事情上，他们可以每天都朝着自己的目标前进。
正是由于这种一致的例行公事，他们才得以取得成功。
阿里安娜赫芬顿（媒体大亨）会在晚上喝点茶，冲个澡，并不允许电子设备出现在自己的房间里。
她做事很有条理。
这个例程允许她的身体完全停下来，并专注于重要的事情 --- 睡眠。
她在她的《睡眠革命》一书中对此进行了深入的讨论。
路德维希贝多芬每天晚上10点前睡觉，这样能够让他在第二天准时醒来，并全身心地投入到他的艺术创作之中。
一个微小的变化就能带来显著的成效
养成一个良好的晚间例程，需要改变一些习惯。
当我开始培养晚上的例程时，我从熬夜到晚上11点，并在孩子们终于睡着后吃一个冰淇凌改变到晚上9点睡觉，并且晚上6点半之后不再吃东西。
这是一个巨大的变化，但这不并不是一晚上就能形成的。
事实上，我从一个简单的小变化开始，随着时间的推移逐渐增加。
我们常常想一口就吃成个胖子，但这是不可能实现的。
我知道，通过改变习惯，我可以为自己制定一个晚上的例程，这样我就能走向成功。
从早睡开始，这就要求我早点关掉电子设备，转而拿起一本书。
然后我自然地改变了我的饮食。
甚至在早上11点之后不再喝咖啡。
这成了自然的多米诺骨牌效应。
一个高效的晚间例行公事可以改变你一天的安排。
它为你开辟了很多空隙，让你行动起来，而不仅仅是坐着，让时间从你身边溜走。
一旦我想回到旧习惯，我就会想到变化的好处，并想想别人的成功，同时，提醒自己，正是这些习惯给了那些人空间去改变世界。
从小的、简单的事开始做起
你晚上的例行不一定要复杂并极端。
朝正确方向迈出的每一步都会使你更接近成功。
做夜猫子可能会浪漫一些，但研究表明，成功来自于早睡。
然而，不仅仅是早睡，你晚上做的事也很重要。
例如，读书，关闭电子设备，或与家人共度时光和感恩。
如果你准备从你的晚间例事开始，做更多的事情，并逐渐走向成功。
那么，请按照下列步骤操作：
Go to bed and wake up early (and at the same time) every day.每天（在同一时间）早睡早起。
Shut down the electronics at least an hour before bed, and read or spend time with family.至少睡觉前一小时关掉电子设备，读书或者和家人待在一起。
Reflect on what worked and what did not work every night.每天晚上进行反思，一天之中所做的工作，哪些是有效的，哪些是无效的。
Create your plan for the next morning.为第二天早上制定计划。
Hit the pillow.拍打枕头。
这五个步骤将帮助你放松下来，让你的头脑转到睡眠状态。
你可以让你的潜意识接着你第二天早上的工作，而你则将会有一个好睡眠。
晚间例事给你提供了建立良好习惯的体系，并最终会造就你的成功。
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原文链接：http://www.lifehack.org/625208/what-the-most-successful-people-do-in-the-evening?ref=category_page_latest_section_post_625208
翻译：壹号课堂