这个秋天，被这组照片“硬控”了……
九月最后一天
气温一夜之间降到了24°C
校园里的树木
也渐渐染上金黄的色彩
现在跟随小帅的镜头
让这组“硬控”级秋日大片
带你领略一个不一样的
秋日长大
🤩🤩🤩
（文末有养生八段锦教程喔~）
但在秋天
YUers很容易出现下面几种情况
皮肤干燥 嘴角起皮😫
身体容易受凉 感冒频发😢
头疼 失眠 感到心情焦虑抑郁🙁
那么
你就要注重养生了
小萌小帅为大家准备了一份
秋季养生指南
一起来看看吧！
秋季养生指南
饮食方面
根据中医五行理论，秋季属金，克制肝木，少辛多酸可以补益肝气，使金木制化合益。
秋季具有“燥”的特点，易造成津液亏损，也就是平时所说的“干”，导致出现口干、鼻干、咽干、皮肤干、干咳无痰、大便干结等症状。因此，“润燥养肺”是饮食的一大原则，可以多吃些梨、银耳、龙眼肉等滋润的水果。
但对于瓜果一类，易酿湿，多食、冷食易伤脾胃，化生痰湿，所以食之适当即可。
“贴秋膘”，指从立秋开始慢慢进食鱼、肉等高蛋白、高脂肪的食物，一方面补充因为夏天天气炎热、胃口不好、体力消耗比较大引起的身体亏空；另一方面是为了提高我们的抵抗力来抵御即将到来的寒冬，这也符合中医“秋收冬藏”的理念。
但是不建议盲目地“贴秋膘”，过度进食一些高热量、高脂肪的食物，可能会增加肥胖、高脂血症，甚至冠心病的风险，所以“清补”格外重要。
陈皮姜茶:陈皮有健脾祛湿兼理气的作用，生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用。这两种食材各取3-6克泡水喝。
芡实茯苓茶:芡实又叫“鸡头米”，具有健脾祛湿、固精气的作用，茯苓有利水渗湿、健脾胃的作用。每种取10克加入到500毫升的水中煮水喝，可以改善四肢乏力、头晕昏沉、口中黏腻等症状，包括下肢困乏、头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状。
（涉及药物，请在专业医师指导下进行）起居方面
《素问·四气调神大论》：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”指出，在秋季，早卧早起应当成为一种习惯，这样才符合秋季的特性。这样人体气机与自然一致，以调养神气、减缓肃杀之气，做到“使志安宁，以缓秋刑”。
在白露节气之前，阳气仍充斥于外，若过多、过快增添衣物，易致身热汗出，，阳气外张，不仅不利于阳气收藏，追至冬天，还会降低人体对寒冷的适应能力。
但对于体弱多病、阳气不足的人群来说，当秋凉来袭，仍应及早添衣，勿使受寒，免生大病。
在白露节气之后，气温开始下降，草木凋谢、早晚皆凉，我们应当添衣加被、以防受寒。倘若仍如夏季穿搭那样露肩、露膝、露脐，年轻时或因阳气盛壮，可无知觉；到老来阳气衰减，寒邪入于关节而成痹，入于脏腑而成痛、成泻。
运动方面
我们为YUers制作了
养生八段锦教学
疏通经络 强身健体
养生八段锦
（温馨提示：八段锦共八式，在专业人士的建议下，本文只展示前三式，效果依旧喔~）
第一式：两手托天理三焦
两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。
这样一上一下为一次，共做6次。
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第二式：左右开弓似射雕
左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。
两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌(大拇指和食指呈八字，其余三指曲后)向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。
然后反方向来一次，共做3次。
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第三式：调理脾胃须单举
左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。
然后，左臂下落于腹前，一左一右做3次。
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看到这里
你是不是已经被有颜有料的长大“硬控”啦？在长大跟着小萌小帅欣赏美景的同时
学会秋季养生让你的秋天快乐健康＋＋＋ 焦虑烦恼－－－
出镜 | 齐俊杰 徐贝贝 韩嘉杰
图片 | 赵阳阳 宋乐怡 付晨
编辑 | 龚槚钰
责任编辑 | 王泽宇
初审 | 王泽宇
复审 | 晏亮
终审 | 刘长华
昨晚的长大，超燃！