蓝光对眼睛的伤害有多大
曾记得，我们的灯泡还是圆圆胖胖的白炽灯，我们的手机还是超级耐摔只能接打电话的诺基亚。似乎是一夜间，日常照明设备都变成了LED（发光二极管）灯、节能灯，我们的手机都变成了聊天、照相、上网、看电影、玩游戏于一体的智能机。
予人方便、丰富生活的同时，手机、平板、电脑和LED灯是否对眼睛有损伤的争议一直不断。争议的焦点在于，它们发出的蓝光对眼睛的伤害有多大。
那LED灯等电子设备发出的蓝光是怎么回事？ 为什么蓝光会伤害眼睛？离不开手机、LED的我们，应该如何减少伤害?
要想知道这些产品产生的光到底对眼睛有没有伤害，必须先搞清楚这些产品发出的光和普通光有何不同。
其实，光的本质是一种特殊的量子波，波长越短时，它所携带的能量就越大。
每一种光因其波长的不同而具有不同的颜色，波长小于400nm（纳米）时，就成了我们熟知的紫外线。平时讲的蓝光，说的是波长为465nm的光，它的波长接近紫外线，属于高能量光。
我们所见的自然日光、白炽灯光，是由多种不同波长光线的混合光，经过棱镜或者雨滴的折射，便能见到彩虹的艳丽。
与自然光、白炽灯光不同的是，LED灯的本质是发光二极管，只能发出单色光。要想得到白光，就必须首先让LED芯片发出波长为465nm的高能量的蓝光，然后激发荧光粉发出黄光，两种颜色的光再混成白色的光。
如果想让LED光更白一些，那就提高蓝光的比例；如果想要光线暖一点，就调高黄光的量。手机和各种屏幕的LED光大多是蓝、绿、黄三种光组成。
不说别的，先看图。
相信大家也都明白了。我们日常生活中接触到最多的蓝光，就是来自各种液晶屏幕和LED灯。从手机，到电脑，到平板再到电视机，曾经被宣传为健康代名词的液晶显示器，怎么如今都变成了能释放蓝光的“杀手”？
其实，日光这种混合光也包含蓝光，自然界中本身便充满了蓝光，比方说天空就是蓝色的，它要真有剧毒，人类和动物们早就瞎了。
问题的关键在于，LED的蓝光比自然界多，人体暴露的时间也长。波长越短的光，携带的能量也就越大，遇到机体时，释放的能量将会造成热损伤和光化学伤。
所以，蓝光对于视网膜的损伤在于大量的暴露和长久的积累。
光线进入视网膜，视网膜开始捕获光粒子以发挥感光功能。长此积累，又因为蓝光所携带的能量较大，捕获过量蓝光光粒子的视网膜细胞就开始死亡，从而造成视网膜损伤。
久而久之，我们便会感觉到眼睛容易疲劳、眼酸、干涩，甚至流泪和红肿。
如果说最健康的办法，就要尽量少接触LED人造光源，屋内照明尽量采用日光灯，尽量降低手机、电脑的使用时间。长期不正确的使用电子产品，还可能造成“鼠标手”，“手机拇”，“短信脖”等诸多健康问题。
尽管如此，现代生活中脱离公共光源、电子产品是不可能的，因此，佩戴防蓝光眼镜不失为一个预防蓝光积累损伤的有效办法。其原理就是通过镀膜的镜片，仅阻拦460nm附近波长的蓝光光线，在不引起色差的前提下，尽量阻止蓝光进入眼睛。
说到底，减少盯住各种屏幕的时间，出门散散步锻炼一下身体，多参与家庭活动，对于保护视力有益，生活也会变得更加幸福与健康。
（本文图片均来自网络）
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