居家健身十八招，足不出户锻炼健康体魄

居家健身十八招

一看就懂、一学就会、一练就有效

春节居家健身宝典，教你足不出户锻炼健康体魄，快快翻开“科学健身18法”练起来吧！

01

懒猫弓背

懒猫弓背

02

四向点头

四向点头

03

靠墙天使

靠墙天使

04

蝴蝶展臂

蝴蝶展臂

05

招财猫咪

招财猫咪

06

壁虎爬行

壁虎爬行

07

“4”字拉伸

“4”字拉伸

08

侧向伸展

侧向伸展

09

站姿拉伸

站姿拉伸

10

左右互搏

左右互搏

11

靠椅顶髋

靠椅顶髋

12

坐姿收腿

坐姿收腿

13

足底滚压

足底滚压

14

对墙顶膝

对墙顶膝

15

单腿拾物

单腿拾物

16

足踝绕环

足踝绕环

17

单腿提踵

单腿提踵

18

触椅下蹲

触椅下蹲

文章来源：人民网健康

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