流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒抗原易变，传播迅速，每年可引起季节性流行，在冬春季高发。流感一般起病快，伴发热（多以高热为主，常达39℃）、全身乏力、肌肉酸痛、头痛、咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕等症状，全身症状显著，对于一些抵抗力弱的人群，还有可能合并肺炎等并发症。每年接种流感疫苗是预防流感最有效方法，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。北京市免费流感疫苗接种于9月15日开始，自费流感疫苗接种待北京市安排统一开展。哪些人群可以享受免费流感疫苗接种？老年人具有本市居民身份证明/社会保障卡，年龄在60周岁以上（出生日期在1963年12月31日之前）的老年人,可由村/居委会组织，在约定时间段凭有效身份证或社保卡至居住地所属流感疫苗接种门诊接种或按门诊公示服务时间自行前往接种。年龄在65周岁以上（按接种当天日期计算），5年内未接种过23价肺炎球菌疫苗的本市户籍老年人还可以免费接种1剂肺炎球菌疫苗，既预防流感又预防肺炎球菌性疾病，保护更全面。注意：该疫苗基础免疫只需1剂，不推荐常规复种和多次接种。中小学校学生所有在校的中小学校学生（包括小学、普通中学、中专学校、职业高中、技工院校、工读学校、特殊教育学校的本国和外籍学生）由学校统一组织接种。目前，免费流感疫苗接种的截止时间初步定于11月底，自费流感疫苗的接种时间一般持续至来年2月份，最终以实际公布的时间为准。流感疫苗什么时间接种最佳？冬春季是流感等呼吸道传染病的的高发季节，通常接种流感疫苗2-4周后，可产生具有保护水平的抗体，因此建议在流感季节来临前接种，每年9月至11月为我市接种流感疫苗的最佳时机。如果错过最佳接种时间，也可以在流行季任意时间接种，及早获得抗体保护。非京籍人员如何接种流感疫苗？非京籍、在京就读的中小学生，可以按照学校的统一安排，集中接种免费流感疫苗。非京籍幼儿，可以在平常接种疫苗的地方预约接种自费流感疫苗。非京籍成年人，可以就近选择一家流感疫苗接种门诊预约接种自费流感疫苗。哪些人群应该接种流感疫苗？建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。结合流感疫情形势和多病共防的防控策略，尽可能降低流感的危害，优先推荐以下重点和高风险人群及时接种：1.

最近这段时间，可能每个家长都是兴奋与焦虑的“矛盾综合体”。兴奋的是“万兽归笼”，焦虑的是，开学了，不少儿童常见传染病可能会找上门来，特别是手足口病。“手足口病”是什么？手足口病是由多种肠道病毒引起的传染病，多发于学龄前的儿童，主要引起手、足、口腔等部位的斑丘疹、疱疹，少数重症病例可出现脑膜炎、脑炎、脑脊髓炎、肺水肿、循环障碍等。手足口病一年四季均可发病，以夏秋季多见，该病潜伏期通常为2-7天，平均3-5天。手足口病的传播途径01接触传播：接触病人或通过被病人的排泄物、分泌物及疱疹液污染的手、毛巾、食具、玩具、床上用品等密切接触传播。02粪口途径：被患儿排泄物、分泌物污染的食品或水源可经口感染。03呼吸道传播：患儿咽喉分泌物及唾液通过空气飞沫、咳嗽、打喷嚏近距离传播。预防手足口病的方法及时接种疫苗。目前我国有肠道病毒71型疫苗（EV71疫苗），其作用是预防EV-71型肠道病毒感染引起的手足口病，能有效降低重症和死亡的风险。EV71疫苗虽不能预防其他种类的肠道病毒，但EV71病毒正是引起重症和死亡的罪魁祸首，所以越早接种它越好。EV71疫苗接种对象为6月龄-5岁的儿童，接种程序为接种2剂，间隔一个月。帮助孩子养成良好的卫生习惯与饮食习惯。饭前便后及外出后要洗手，不喝生水、不吃生冷食物。做好室内室外的卫生清洁工作。保持室内空气流通，以开窗通风为主，每天2-3次，每次30-45分钟。尽量不要带宝宝去人群密集场所。每天对幼儿用品及时消毒。对于幼儿的玩具、生活用品和个人用品要及时清洗、消毒。加强幼儿免疫力。注意食谱的合理性，注重营养搭配；多带孩子出去运动、晒晒太阳；保证孩子充足地休息。发现手、足、口疱疹皮疹患儿，应速去医院就诊，如确诊为手足口病，患儿应尽量家中隔离至症状消失后7天，一般需要2周。常见认识误区得过手足口病就不会再得了。这个说法不对。引起手足口病的血清型有多种，手足口病患者会对感染过的肠道病毒血清型产生保护性抗体，但是不同血清型抗体通常无法交叉保护，因此，患过手足口病的儿童可以再次感染不同血清型的肠道病毒而发病。图文来源：中国疾病预防控制中心、河南疾控往期推荐比暴走还有效

俗语说“秋蚊猛如虎”，进入秋季后，蚊虫叮咬仍防不胜防。蚊子是很多疾病的“载体”，其中一种病毒可通过蚊子叮咬进入人体内，严重时可致昏迷——这种病毒就是乙型脑炎病毒。什么是乙脑乙脑的全称为流行性乙型脑炎，又称日本乙型脑炎，是由乙型脑炎病毒引起的，潜伏期通常为10~14天。乙脑是一种典型的人畜共患自然疫源性疾病，各种家畜、家禽均为乙脑的传染源，其中猪是最主要的传染源。猪感染乙脑病毒——蚊子吸入带毒猪血——携带病毒的蚊子叮咬人，因此蚊子是乙脑的传播媒介。乙脑发病具有严格的季节性，夏秋季高发，绝大部分病例集中在7~9月，人群普遍易感，尤以15岁以下儿童多见，多数呈隐性感染。乙脑的临床症状主要有高热、意识障碍、惊厥、强直性痉挛和脑膜刺激征等，严重者可能会留下语言障碍、精神异常、智力减退等后遗症。可怕的乙脑病毒10岁以下儿童是乙脑的易感人群，当乙脑病毒传播进入无免疫力的新地区时，成人和儿童都有可能被传染。直到今天，乙脑仍然是全球范围内的公共卫生问题。每年全球范围内仍有大约68000个乙脑病例，病死率为25%-30%。我国除东北北部、青海、新疆及西藏外，其他地区均是疫区。根据最新统计，近年来我国成人发病占比出现升高趋势，尤其40岁以上的各年龄组成人发病率均有上升的情况。乙脑是可防可控的乙脑作为一种自然疫源性疾病，不可能被清除。但是做好预防措施，乙脑就是可防可控的。预防措施以防蚊、灭蚊及预防接种为主。01消灭蚊虫孳生地北京近日雨水较多，居民应及时清除生活区周围的小型积水，必要的储水罐加盖等措施，防治蚊虫孳生。02控制传染源饲养家畜者做好各种家畜的卫生管理工作。有条件的地方可定期对畜（猪）舍喷洒低毒高效灭蚊剂（按说明书规范使用）。03做好防蚊措施采取安装纱门、纱窗，使用蚊帐、蚊香，穿浅色长袖衣裤，身体裸露处使用防蚊药剂等措施防止蚊虫叮咬。04早诊早治在乙脑流行季节时若出现发热、头痛、呕吐、嗜睡等症状，应及时就诊，明确诊断，及时治疗。05接种疫苗预防接种是保护易感人群的根本措施。目前我国接种的乙脑疫苗种类主要有灭活疫苗和减毒活疫苗。经过无数次技术迭代，乙脑疫苗已经能够做到在降低人体感染乙脑几率、建立人群免疫屏障的同时，尽可能减少因注射疫苗而产生的不良反应。乙脑减毒活疫苗（免费）接种：共接种2剂次。8月龄和2周岁各接种1剂次。补种原则：未接种乙脑疫苗的适龄儿童，如果使用乙脑减毒疫苗进行补种，应补齐2剂，接种间隔不小于12个月。尤其是幼儿园、学校要按疫苗管理法开展入园入学查验预防接种证，确保在校儿童均已全程接种乙脑疫苗，构建人群免疫屏障。乙脑灭活疫苗(4剂次)接种：8月龄接种2剂次，第1、2剂次间隔7~10天，2周岁和6周岁各接种1剂次。乙脑灭活疫苗作为国家免疫规划的乙脑减毒疫苗的补充，更推荐有免疫缺陷、免疫功能低下或者正在接受免疫抑制剂治疗以及其它有接种乙脑减毒活疫苗禁忌的儿童接种，目前是非免疫规划疫苗，可自愿自费接种。不管是哪种疫苗，接种的目的都是为自己建立起“健康结界”，减少被疾病感染的概率。在接种疫苗时可以根据自身的情况以及身体免疫状态，在医生的建议下选择合适的疫苗进行规范接种，不管接种哪类疫苗都是国家疫苗规划程序推荐的疫苗。按时接种乙脑疫苗，在更安全的世界里，陪伴孩子一起健康长大吧！图文来源：云南疾控、京铁疾控、丁香妈妈往期推荐一小时被咬17个包！为什么说“秋蚊猛如虎”…九月健康月历来了！在收获的季节里收获健康~全民健康生活方式日丨三减三健”

每当季节变化的时候，总会有一些朋友说经常腰酸背疼，有时候全身都疼，是怎么回事？如果您也出现过这些情况，那就该警惕了，很有可能是骨质疏松。骨质疏松，“沉默的杀手”Osteoporosis骨质疏松早期往往没有明显的症状，一旦发生，就让人措手不及。比如走几步路就腰酸背痛，甚至直不起腰。疼痛是骨质疏松最常见的症状，还有身高变矮、驼背、脆性骨折等，其中脆性骨折是骨质疏松最严重的表现，尤其是髋部骨折，也被称为“人生最后一次骨折”，死亡率高达20%，还有50%的患者会落下残疾，生活质量明显下降。目前，我国患骨质疏松症的病人已达9000万，到2050年将超过2亿人。它的发病过程隐匿而渐进，常常在发生骨折后才被察觉，被称为“沉默的杀手”。70岁以上的老年人，女性绝经期5-10年内，都是骨质疏松的高发人群。如今骨质疏松不再是“老年病”，在年轻人中也有不少发生。前不久就有一位30岁左右女性因为过度防晒得了骨质疏松症。这是因为现代人饮食不均衡，常喝饮料，经常久坐，缺乏锻炼和户外活动等等，危及到骨骼健康。人体的骨量在30岁达到高峰，之后就会缓慢下降，想要预防骨质疏松，就要从年轻做起。骨质疏松的特点Osteoporosis01早期无症状大多数骨质疏松是无症状的，“无声无息”地就来了，骨质疏松症患者在初期至中期常不会出现明显不适。患者往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松。02女性比男性多绝经后女性激素分泌锐减，加速骨质的流失。我国中老年女性骨松问题尤为严重，女性骨质疏松骨折的发病率远大于心脏病、中风和乳腺癌的发病率总和，其发病人数是心脏病的3倍，中风的6倍，乳腺癌的8倍。03与遗传有一定关系骨质疏松症是遗传因素和非遗传因素交互作用的结果。如果父母有骨质疏松、曾出现过脆性骨折，那么自己出现骨质疏松、发生脆性骨折的概率，便比常人高一些。如何预防骨质疏松Osteoporosis晒动食补第一晒太阳，每天晒太阳15-30分钟为宜，一般上午11点-下午3点时间最佳。第二科学运动，每天运动半小时左右，根据自身的身体状况，适当选择散步、快走、慢跑、游泳、体操等，这些运动可以有效刺激成骨细胞，让骨质适应相应的运动强度。第三合理膳食，摄入富含钙质的食物，例如牛奶、虾皮、青菜、豆制品、坚果等。第四补充钙剂，补钙的同时一定要记得补充维生素D，多吃富含维生素D的食物，像海鱼、蛋黄、动物肝脏等，都是很好的选择。同时，平时少吃高盐和高糖食物，不喝浓茶和咖啡，戒烟戒酒戒饮料，科学预防骨质疏松。当然，遇到骨质疏松大家也不要过度担心，三招帮你解忧难。一补，多吃一些富含钙的食物，如奶制品、绿色蔬菜、海产品、豆类等。二用药，使用抗骨质疏松药物，抑制骨破坏和促进骨形成的药物，对骨质疏松患者非常重要。三预防，改善居家环境，预防脆性骨发生。图文来源：科普中国往期推荐一小时被咬17个包！为什么说“秋蚊猛如虎”…九月健康月历来了！在收获的季节里收获健康~全民健康生活方式日丨三减三健”

根据最新消息，8月我国内地新增报告501例猴痘确诊病例，98.9%病例为男性，无重症、死亡病例。而7月我国内地新增报告491例，比6月报告数据106例明显增多。提示近期猴痘疫情呈上升趋势。“天花近亲”走出非洲猴痘是天花的“近亲”，主要经黏膜和破损皮肤侵入人体，临床表现往往全身症状并不明显，多数只有一过性的发热，甚至部分患者没有发热，而皮疹则以局部多见，包括口腔、手部、生殖器、肛周和会阴部等部位，全身散发的皮疹较为少见。猴痘会否发生广泛传播？根据全球的数据显示，相比之前在非洲流行的猴痘病毒，此次暴发的猴痘病毒的临床表现和流行特征有所不同。感染者的致死率在千分之一左右，死亡风险发生在合并艾滋病毒感染者，远低于原先在非洲感染猴痘疫情的人。我国7月猴痘病例数快速增长的主要原因：一是猴痘疫情在男男性行为人群中隐匿性传播，80%病例为单个病例，感染来源不清，防控难度大；二是随着宣传教育，重点人群主动就诊病例增多，除了密接筛查发现外，通过重点人群主动报告、重点人群筛查等也增加了病例发现；三是境外疫情不断输入境内，输入风险仍持续存在。专家建议感染者及时发现，对症治疗，切莫讳疾忌医。目前猴痘疫情主要通过男男性接触传播，病毒传播范围有限。而通过广泛宣传普及防治知识，提高公众防护意识，及时有效采取预防措施，能极大程度减少感染风险，有效控制疫情扩散。

很多高血压患者抗拒跑步和其他运动，觉得跑步后心率加快，血压会进一步升高，出现头晕、头痛的症状，容易引起危险。但如果你这样想，那就白白浪费了一件“降压利器”。只要方法合理，运动能让你的血压自己降下来！降血压的3项“最佳运动”靠墙静蹲背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，保持这一姿势，核心肌肉绷紧。降阶锻炼法：大腿与小腿夹角可保持在90~120度之间。平板支撑脸朝下俯卧，脚趾抓地，双臂伸直，支撑起躯干，核心部位收紧，保持躯干成平板状。降阶锻炼法：跪姿平板，膝盖着地，保持手臂伸直，身体核心收紧。慢跑在慢跑等非剧烈有氧运动结束后，血压会下降且持续约10~22小时。这是因为，运动时大脑会大量分泌能改善抑郁、焦虑、紧张等不良情绪的物质。这种物质能减缓心率、舒张血管，从而使血压降低。运动降血压的注意事项1以慢为主当血压控制在140/90mmHg以下时，就可以进行一些中低强度的有氧运动，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦、广场舞等。2看心率在运动过程中，尽量将心率控制在自我感觉呼吸、心率微微加快、微微气喘，但能讲话的程度，这样是相对安全的。3运动前后要拉伸运动前和运动后都要做好热身和放松活动，至少拉伸5~10分钟，避免肌肉等软组织损伤。运动结束后若不做“冷身运动”直接停下休息，容易造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，通常表现为心慌气短、头晕眼花。4时间宜晚不宜早清晨6~10点是一天中血压最高的时间段，也是心血管疾病的高发时段，应避免剧烈运动。建议在下午或晚饭后1~2小时运动，这个时间段血压较为稳定。5吃药后再运动高血压患者运动后不宜立刻服用降压药，最好服药后1小时左右再进行运动。注意！若血压不平稳、波动较大时，一旦出现头晕、胸闷等不适，应立刻停止运动，必要时及时就医。高血压患者科学运动要做到“三个三”：图文来源：生命时报、新华日报健康、人民网健康往期推荐九月健康月历来了！在收获的季节里收获健康~血管硬化从30岁开始！早发现就能避免心梗北京进入秋季花粉高峰期，你以为的感冒可能是过敏！当心！6种常见炎症，拖着不治会“致癌”

天气逐渐转凉，但是我们与蚊子的战斗远未结束。很多人都开始感受到了秋蚊子的凶猛......都说“秋蚊猛如虎”，为什么蚊子到了秋天，就好像加了buff似的，咬人格外厉害呢？为什么秋蚊“猛如虎”很多人认为，夏天的蚊子最活跃，其实不然，蚊子更喜欢秋天！秋天的蚊子吸血可能更猛，主要和以下几个原因有关：温度更适宜蚊子是冷血动物，最适宜的温度是25~30℃，所以蚊子也很怕热，这也是在炎热的酷暑蚊子喜欢早晚出没的原因。为过冬储能立秋后，蚊子便开始为越冬储备能量。只有身体强壮、吸血量多的蚊子，才能挨过冬季，此时的蚊子会有更强的生存欲望，吸血更多。繁殖后代需要立秋后，蚊子们进入一年中的繁衍高峰期，跟我们人类生娃一样，蚊子产卵也需要更多的营养。只有吸血饱餐后，雌蚊子的卵巢发育了才能够顺利产卵。秋蚊子更爱叮哪些人？同处一室，为什么有人被蚊子咬得“遍体鳞伤”，而有人却毫发无损？根据研究，蚊子更喜欢找以下几类人下口：呼出二氧化碳多、出汗多的人蚊子找对象，主要依靠二氧化碳、热量和味道，而爱出汗的人，身上的汗液被细菌分解后，就会散发出令蚊子心动的味道。比如小孩、孕妇、运动后或呼吸频率比较快的人，身上大包都少不了。穿深色衣服的人这类衣物反光效果较弱，符合蚊子天生喜欢「阴暗」的视觉偏好。经常化妆、喷香水的人很多化妆品都含有硬脂酸，这是蚊子喜欢的化学物质。蚊子能传播多种疾病世界上大约有3500种蚊子，目前我国的蚊子种类约390种，主要包括按蚊、伊蚊和库蚊。被蚊子咬一口，痒不是最重要的，其最大危害在于它会传播多种疾病。在我国，重要的传染病蚊媒有以下四种：蚊媒所传播疾病中华按蚊是广大平原，特别是水稻种植区疟疾和马来丝虫病的重要媒介。淡色库蚊致倦库蚊携带西尼罗病毒与乙型脑炎病毒，是班氏丝虫病的主要媒介。埃及伊蚊登革热的第一大媒介。也是黄热病的主要传播媒介。白纹伊蚊可以传播登革热、基孔肯雅热等多种疾病，是登革热的第二大媒介，仅次于埃及伊蚊。如何防蚊灭蚊？目前已进入登革热流行季，预防这些蚊媒传染病，防蚊灭蚊是关键：做好防护避免在蚊子吸血活动高峰时段在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。外出到公园、树丛、野外休息或活动注意防蚊叮咬。最好穿长袖、浅色的衣服，减少皮肤暴露在外的面积，身体裸露部位要涂抹驱蚊剂（目前国内登记的驱蚊剂的主要成分有避蚊胺，驱蚊酯和羟哌酯）。勤更衣，常洗澡，家中别堆汗臭衣服。保持皮肤清爽，出汗时及时擦去汗液，可以减少汗液气味对蚊虫的吸引。清理积水蚊子的繁殖离不开水。清除各类积水孳生地是灭蚊关键。蚊子孳生地主要为各种小型积水或容器积水，包括室内和室外各种人工、天然的静滞小水体。常见的孳生地包括：★各类小容器，一次性饭盒、碗、杯子等，塑料布皱褶积水；

在我们刚刚出生时，血管就像刚装修的新房子的新水管一样非常平滑，有弹性且柔韧，管壁厚度适中，血流也很通畅，没有任何血脂沉积。然而，就像水管一样，血管用久了也难免会沉积东西。从十几岁开始，胆固醇就开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹。到了20-30岁，有些人就已经有了动脉斑块硬化，就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹。步入中年以后，40多岁后，心肌梗死、中风等心脑血管的发病率就会迅速增加。动脉硬化4个阶段动脉粥样硬化是动脉硬化的一种重要类型，容易引发冠心病和脑卒中。动脉硬化的“一生”大致分为四个阶段。脂纹期脂纹是动脉硬化的早期病变，起初是血管内膜上出现几毫米大小的黄色脂质点，再发展可出现长达数厘米的黄色脂质条纹，这个阶段多见于青年人。脂纹相对较平坦或稍高出内膜，所以一般无明显症状，在多种因素作用下，脂纹可消退、稳定不变或发展为斑块。纤维斑块期在脂纹期的基础上，动脉硬化继续加重，血管内中的细胞会大量增生，与其他纤维聚合，形成纤维帽。纤维帽与其下方的泡沫细胞、平滑肌细胞、细胞外脂质等组成了纤维斑块。纤维斑块早期不会影响血流，相关检查也不容易检测到。后期斑块增大，就会开始影响血流，导致局部组织缺血，患者可能会出现心绞痛、间歇性跛行等症状。粥样斑块期粥样斑块是在纤维斑块的基础上形成的。随着动脉硬化加重，粥样斑块会越来越大，逐渐压迫血管，一旦破裂就会进入到斑块继发病变期。斑块继发病变期由粥样斑块到继发病变，主要原因有斑块内出血、斑块破裂、血栓形成。斑块破裂后，其中的粥样物从裂口处溢出进入血流，成为栓子，可导致栓塞，造成相应器官缺血性坏死，大部分急性心梗都是由这个原因引起的。动脉硬化的形成并非一朝一夕。处于脂纹期和纤维斑块期时，人一般不会出现临床症状，检查也难以发现斑块。直到进入粥样斑块期，人就会出现劳累后胸闷、胸痛，走路时下肢疼痛、头晕、头痛等症状，需要及时到心血管内科就诊。加速动脉硬化的因素随着年龄的增长，动脉硬化是一个缓慢的过程，不过你若是用上“加速器”的话，就会加速动脉硬化。这也解释了为什么很多年轻人，明明年纪轻轻，突然就心梗了。因为他加速点燃了这颗“不定时”的炸弹。一久坐少动久坐不动，很容易造成脂肪堆积，血液循环速度减慢，体内多余的脂肪消耗不掉，就会堆积在血管内壁，加速血管堵塞。二吸烟喝酒吸烟会使血压升高，大量饮酒则会影响胆固醇和甘油三酯的代谢，两者都会影响血管弹性，加速动脉硬化形成。三高油高盐饮食长期高油脂饮食，容易增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。而高盐饮食则会导致高血压，损伤血管壁。四压力过大长期高压环境会让人体肾上腺素的分泌增加，肾上腺素分泌一旦增加，就容易引起心跳加速，血压也会升高。这对于血管的伤害非常大。五腰围过粗“苹果型肥胖”容易引发心脑血管疾病、动脉硬化等病症。腰围越粗，越加速动脉硬化发生。动脉硬化可以这样预防动脉硬化在出现症状前是有办法预防、延缓，甚至逆转的。最主要的办法就是针对动脉硬化的危险因素进行干预。控制饮食每天平衡饮食，切勿偏食；多食新鲜蔬菜、水果等富含粗纤维食物；多吃鱼和植物油，少食动物性脂肪。减盐减油，建议食用油每人每天25克，食盐每人每天5克。保持运动每天运动30分钟以上，每周坚持5次左右，可进行快走、慢跑、游泳、骑自行车等，避免剧烈的高强度运动。戒烟、限酒香烟中所含的物质进入血液之后，会影响血液健康还会导致血管壁变脆给动脉硬化造成隐患；喝酒如果太多对血管壁健康不利，要有所限制。缓解压力保持良好心态，正确缓解压力，保证充足睡眠。药物治疗由医生根据每个人的情况，给出准确的药物治疗方案，其中包含降压、降脂、降糖、抗血小板等药物治疗。图文来源：生命时报、广州卫健委、慢病管理网往期推荐小心！这些维生素补得过量会中毒北京进入秋季花粉高峰期，你以为的感冒可能是过敏！血脂高的5个信号，有些人没当回事，血管就堵了！秋季开学在即，当心这几种传染病→

跌倒危害大老年人要积极主动预防跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上，包括摔倒、滑倒、绊倒和从高水平面上的跌落。跌倒尤其对老年人危害极大，可导致残疾，严重威胁着老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力。跌倒常见的原因跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因，并且老年人跌倒死亡率随年龄的增加而急剧上升，给家庭和社会带来了沉重负担。但是老年人跌倒的发生并不是一种意外，而是存在潜在的危险因素，是可以预防和控制的。✦

夏日的暑气缓缓褪去，九月伴着初秋的凉意走来。秋季昼夜温差变化较大，请继续做好日常防护，谨防呼吸道、消化道传染病。九月也是开学季，学生集中返校，易感人群短时间大量聚集，家长和儿童都应提高警惕，做好支原体肺炎、手足口病、肺结核、感染性腹泻等疾病预防工作。支原体肺炎支原体肺炎是由肺炎支原体引起的急性肺部感染性疾病，是我国5岁及以上儿童最主要的社区获得性肺炎。（点击查看支原体肺炎详细介绍和预防措施）目前，支原体肺炎没有针对性的疫苗来预防。专家介绍，今年和往年相比，我国的支原体肺炎也出现了低龄化的特点，一些3岁以下的儿童也有发病，出现反复发热、久咳不愈、呼吸急促等症状后，家长应及时带孩子就诊。预防方法🌻日常防护支原体感染，要注意减少聚集、保持勤洗手等良好的卫生习惯。🌻注意室内通风，尽量避免到人群密集和通风不良的公共场所，必须去时应戴好口罩。🌻咳嗽或打喷嚏时，用纸巾掩住口鼻，🌻学校、幼儿园等场所要注意通风消毒，避免出现聚集性感染。肺结核结核病对个体健康、公众健康都具有严重危害。肺结核患者如果发现不及时或治疗不彻底，肺部的结核病变会反复恶化和播散，对肺组织和肺功能造成严重损害。患有传染性肺结核的患者在咳嗽、打喷嚏、大声说话时，把带有结核菌的飞沫播散到空气中，周围人群吸入带菌飞沫即可能受到传染。（点击查看肺结核详细防治措施）预防方法🌻接种卡介苗。卡介苗可以让新生儿获得针对结核杆菌的免疫能力，降低重症结核病的发病率。🌻发现症状及时治疗。如果出现咳嗽、咳痰超过两周，特别是出现血痰等症状时，应及时就诊。🌻主动做好防护。在结核病传播的高风险环境中，比如去医院就诊、接触疑似结核病患者时，主动佩戴口罩。🌻养成良好的生活习惯，劳逸结合，适量运动，营养均衡，不随地吐痰，室内经常开窗换气。手足口病与疱疹性咽峡炎每年4-10月是手足口病、疱疹性咽峡炎传染病的高发季节。手足口病和疱疹性咽峡炎病原一致，都是由肠道病毒引起的传染病，只是表现的部位有所差异。

在我们的日常饮食中，油脂是非常重要的一部分，但是过量的摄入油脂会对我们的健康产生负面影响。因此，学习如何正确地使用油脂，对于我们维护健康生活方式至关重要。高油仅仅导致肥胖？大家可能觉得，吃油太多顶多是导致肥胖，没什么大不了。实际上，不管动物油、植物油，摄入过多都是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。六个“减油”小妙招1合理选择烹调油食用油的多样化与脂肪酸的合理搭配密不可分。不同的食用油其脂肪酸的构成不同，营养特点也不尽相同，适宜的烹调方式也不同。一般来说，猪油、牛油、黄油等饱和型高的食用油脂，耐热性较好，适合做煎炸食品，可以打造酥脆的口感；大豆油、玉米油、葵花籽油等油脂不耐热，适合炖煮炒类菜肴；橄榄油则比较适合用作凉拌菜，油温不宜过高。家里采购食用油的时候可以时常更换一下品类，达到食用油品种的多样化。2控制烹调油的用量我们每个人每天摄入的烹调油建议控制在25~30g。很多人在烹饪时凭感觉添加烹调油，这很容易造成摄入过量。我们在日常生活中要练习和学会估量油的多少，烹饪用油定量取用，逐步养成习惯。可以选择使用带有刻度或者定量的油壶或容器，按照用餐的人数，将每天应该用的烹调油事先量好，做菜时再取用。3改变烹饪方法在烹饪时，尽量避免使用过多的油脂，例如油炸、炒等。尽可能选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，这些方式可以在减少用油量的同时，保留食物原有的味道和营养价值。使用不粘锅、烤箱、电饼铛等厨具，也能减少烹调用油量。4吸油菜先蒸或干炒茄子等非常吸油的菜，为了避免“吃”油过多，可以在做烧茄子前先蒸一下；或在炒茄子时，先不放油，用小火干炒一下，等茄子中的水分被炒掉，茄肉变软后，再用油烧制。5用煸炒或焯水代替对于五花肉、肥牛等油脂含量较高的肉类，可以把肉下锅后，先煸炒两三分钟，使肉里的油充分析出，再加入其他食材进行翻炒。或者把过油改成焯水，用沸水的温度把肉快速烫熟，因为肉类本身富含脂肪，只要加热迅速，口感就很好。而且，焯水后食材表面有一层水，隔绝了油的渗入，菜也会清爽很多。6装盘前先控油炒好的菜先不要急于出锅装盘，把锅斜放两三分钟，让菜里的油流出来再装盘。青椒、豆角、荸荠、莴笋之类的蔬菜吸油较少，用这种方法能有效避免食物浸泡在油中，在不知不觉摄入很多油脂。做到饮食减油，我们的健康才能加油。让我们行动起来，一起“减油”吧！图文来源：深圳市卫生健康委、慢性病防控与健康往期推荐北京进入秋季花粉高峰期，你以为的感冒可能是过敏！血脂高的5个信号，有些人没当回事，血管就堵了！开学季丨远离艾滋，学好“三要”！秋季开学在即，当心这几种传染病→

2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”，9月为全民健康生活方式宣传月。本次的宣传主题为“‘三减三健’

随身携带小药盒、茶余饭后吃上几片维生素，早已成为许多现代人的健康必修课，不仅年轻的上班族青睐这种养生小窍门，不少中老年人也跟着“时髦”一把，认为“多吃维生素，肯定没坏处”。然而，维生素补充剂并没有想象中的那么“安全无毒副作用”，且大多数人无需额外补充，补充过量了还可能导致维生素中毒。维生素非神药不可过量服用维生素中毒症，就是服用过量维生素补剂后发生的中毒症。健康人群在日常生活中通过饮食摄取的维生素不会导致维生素中毒。01维生素A中毒维生素A过量摄入，可以分为急性中毒表现和慢性中毒表现两种。如果在短时间内摄入维生素A过量，可以形成维生素A急性中毒，表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等；慢性中毒是指在很长的一个周期内服用过量维生素A，但超量不是很严重，维生素A慢慢累积下来而表现出来的症状：如骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、女性月经过少等。02维生素D中毒长期大量摄入维生素D（60000IU），会出现中毒症状。肠道吸收的钙与磷会增加，容易引起血钙浓度过高，甚至导致维生素D中毒。如果发生维生素D中毒，会出现异常口渴、皮肤瘙痒、厌食等症状，一定要及时就医。03维生素E中毒维生素E的毒性相对较小，但是长期摄入1000毫克/天的维生素E有可能会出现中毒症状，例如形成血栓、高血压、肺栓塞等症状。04维生素K中毒过量摄入维生素K会导致人体出现癌症和长疹的现象。孕妇服用大量维生素K会导致新生儿黄疸。05维生素C中毒现有报告显示，每天服用1克维生素C会引起腹泻。一次服4克会导致尿酸尿，长期大剂量服用使一些病人形成尿道结石、溶血的症状。孕妇服用大剂量维生素C后，可使婴儿出现坏血病。另外，服用大剂量维生素C也会降低口服抗凝剂的效果。食物中的常见维生素对于大部分健康的成年人而言，如果饮食结构合理，每日从食物中获取的各类维生素足以满足人体的基本需求。维生素A维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。维生素A缺乏时，可能产生眼睛干燥不适、夜盲、皮肤干燥、生长发育障碍、免疫功能低下、引起呼吸道感染等疾病。补充方法：动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、玉米、菠菜等都含有丰富的维生素A。维生素B维生素B不是一种维生素，而是一组营养素，除了大家熟悉的B₁、B₂外，叶酸、烟酸等都属于B族维生素。补充方法：维生素B族在谷类、瘦肉、动物内脏、鸡蛋、豆类、牛奶等多种食物中都含有，只要保证饮食的多样性，一般不会缺乏。由于B族维生素怕碱怕热，日常烹饪时不要加碱，各种主食和菜尽量不要煎炸。维生素C维生素C属于人体无法自身合成的水溶性维生素，需从外界获取。轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状，进而出现全身乏力、倦怠、皮肤瘀点、齿龈疼痛或发炎等症状。长期缺乏维生素C则表现为出血、牙龈炎、骨骼病变与骨质疏松。补充方法：维生素C的主要来源是新鲜蔬果，如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣等。维生素D维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。人体缺乏维生素D时会出现佝偻病、软骨病、骨质疏松症等。补充方法：适当晒太阳，帮助人体自身合成；鱼肝油、蛋黄、奶等食物也是良好来源。维生素K包括K₁、K₂、K₃、K4等，其中K₁、K₂是天然存在的脂溶性维生素，K₃、K4是人工合成的水溶性的维生素。缺乏维生素K，凝血时间会延长，严重者受伤后可能会失血性休克。对于老年人而言，缺乏维生素K可影响骨骼代谢，降低骨密度。补充方法：食物富含的主要是维生素K1，绿叶蔬菜含量较高，其次是奶及肉类。服用维生素需要注意这些补充维生素不一定要依赖药品或保健品，若不是极度缺乏，通过日常饮食就可摄取，过量服用片剂反而不利于健康。营养专家指出，服用维生素的前提条件是掌握“适合”“适度”“时间”三个原则。讲究“适合”“适合”是指应根据个人情况进行补充，如喜欢运动的人可适当补充维生素B₁和维生素C；处于生长发育期的儿童，容易缺乏维生素D，可适当补充。讲究“适度”“适度”则强调人体对维生素的需求有一定限量，摄入过量则会引起中毒，服用时一定要遵循医嘱或说明书，勿擅自增加药量。讲究“时间”维生素的补充最好在餐后服用，水溶性维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，可能无法充分吸收利用。部分图文来源：健康天津、武汉疾控健康宣传往期推荐开学季丨远离艾滋，学好“三要”！当你生食美味时，寄生虫也在生食你冰箱不是保险箱！这种细菌最喜欢藏在里面关于孩子身高的观念误区，你中了几个？

有的人平时看上去很健康，体重标准，还定期吃素，怎么去医院一查就三高了呢？意想不到的高血脂肥胖、高脂饮食和爱喝酒是常见的引发高血脂的危险因素，但是这两种情况也要注意。01瘦人也会高血脂高血脂的病因分为内因和外因，其中内因占主导。内因是指遗传或者疾病导致体内胆固醇合成增多、代谢减少，引发胆固醇升高，进而患上高血脂。外因也要重视，瘦人吃东西可能会更不注意，再加上高血脂本身也没有症状，因此，瘦人一旦发现高血脂往往指标会偏高。瘦人也要定期查血脂。02吃素也会高血脂有些素食者饮食结构单一，会影响胆固醇代谢，造成血脂偏高；有些素食者虽然不吃肉，但是油脂摄入过高，比如常吃烧茄子等油多的素菜、坚果摄入过多，都会导致胆固醇水平上升；有些素食者摄入淀粉类食物过量，比如米饭、馒头、面条等，高淀粉类食物会在人体里转为油脂，进而导致高脂血症。防止高血脂要食物多样化。意想不到的高血压脾气暴躁、精神紧张、重口味确实容易引发高血压，但是下面这三个原因也不容忽视。01打鼾也会高血压睡觉时打鼾忽然呼吸暂停，甚至被憋醒，这是睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停是引发高血压的一重要因素，高血压是睡眠呼吸暂停疾病最常见的并发症之一。睡眠呼吸暂停综合症与高血压的关系是双向的，研究发现，在睡眠呼吸暂停综合症与高血压之间，存在一个维系的纽带——肥胖。肥胖会导致心脏负荷增大，在一定程度上，就会加重高血压发生的风险；肥胖者的咽部脂肪堆积使咽腔减小，呼吸时咽部的开放度下降，易造成睡眠呼吸暂停。02肾不好也会高血压肾性高血压包括肾实质性疾病及肾血管性疾病导致的高血压，如肾动脉狭窄、肾炎等肾病或肾功能不全等。肾脏的主要功能是排泄多余的水分和毒素，如果肾功能不好，尿液就会减少，血管里的水就会越来越多，引发高血压。还有就是当我们摄入过多的钠，如食盐、酱油、腌制食品等，多余的钠无法通过肾排出，导致血管里的钠含量增高，也会引起高血压。03药物也会引发高血压有些患者的血压居高不下和其所服用的药物有关，这种高血压也称为药物源性高血压。一般药物源性高血压患者的血压升高较轻，停药后多数能恢复正常。如果因为病情必须服用上述药物，且血压较高时，需遵医嘱使用降压药干预。意想不到的高血糖高糖饮食、不爱运动、遗传因素是高血糖常见的危险因素，但是下面这两个因素容易被忽略。01精神因素会升糖当我们处于一个情绪紧张的状态时，像面试，上台演讲，因为紧张，神经兴奋，体内的肾上腺素会升高，协同带动血糖升高。如果长时间让自己的精神过度紧张，就会导致应激激素的皮质醇水平越来越高，身体内部的胰岛素敏感度就会下降，体内的血糖得不到充分的代谢，表现出来就是「血糖高」。压力大的时候，要学会适度放松。02孩子也会得糖尿病除去遗传因素，儿童期肥胖是导致儿童糖尿病的重要危险因素。有数据表明，我国有5.6%的儿童患有糖尿病，糖尿病已经越来越低龄化，并且还会随着年龄的增长呈上升趋势。孩子一旦得了糖尿病需要终身治疗。如果自己的家族当中有人得了糖尿病，那么家长需要对孩子在预防糖尿病上严格一些。另外，健康饮食、多进行户外锻炼是预防儿童糖尿病发生的良好方式。图文来源：CCTV健康之路往期推荐睡眠时长多或少都不好。这样睡觉更健康！结直肠癌发病率连年攀升，这些坏习惯要不得！秋季开学在即，当心这几种传染病→关于孩子身高的观念误区，你中了几个？

夏末秋初本是宜人的时节，可一些人却出现了诸多不适：眼睛痒、流鼻涕、咳嗽、打喷嚏……有不少人将这些症状当作感冒来医治。其实，这不一定是感冒，也有可能是花粉过敏。什么是花粉过敏？花粉过敏，又称花粉症，是指有过敏体质的患者，吸入了其自身的致敏花粉后，引发的过敏性鼻炎、结膜炎、哮喘的一系列临床症状。花粉过敏和感冒确实有症状相似的地方，比如都可以引起流鼻涕、打喷嚏、鼻子堵，但是有以下区别：秋季更具致敏性因素很多人认为花粉过敏只有春天会发作，其实秋季也是花粉过敏的高发季。春季的花粉多是树木花粉，颗粒较大，常掉落在地上，风吹起后被吸入引发过敏。而秋季花粉大多来源于杂草，颗粒小且干燥，易漂浮在空中，让人防不胜防。根据气象监测，目前北京地区夏秋季三大类致敏花粉——桑科葎草（又名拉拉秧）、藜科（以灰灰菜为代表）和菊科蒿属（如艾蒿、黄花蒿）近期已逐渐进入散粉高峰期，敏感人群会迅速增多。除了花粉以外，秋季晨露或降雨残留、落叶和腐烂植被有助霉菌滋生；当人体接触或吸入霉菌孢子时，也易出现过敏。另外，秋季空气干燥且紫外线较强，皮肤易流失水分、屏障功能减弱，常出现干性湿疹和过敏性皮炎。秋季还是室内过敏高发期，这主要跟缺乏通风，造成室内尘螨、皮屑过多，引发了过敏反应有关。花粉过敏如何防护？避免直接接触花粉源减少户外时间是最有效的防护措施。如需出门在外或户外运动，出门前应关注近期花粉浓度，花粉浓度较高时，要强化个人防护且尽量避免长时间暴露，尽可能选择清晨、夜晚或雨后等花粉浓度较低的时候外出。戴好一次性医用口罩、帽子、护目镜，穿长袖的衣服，尽量避免与花粉的直接接触。尽量避免花粉进入居室室外花粉浓度高的时候，也需要减少开窗时间，及时清理或喷水湿化室内空气，使用吸尘器及时清理并利用空气净化器以减少室外花粉的进入。加强个人健康防护外出回家后注意洗手、洗脸，必要时清洗鼻腔、眼睛，更换沾到花粉的衣物。寻求药物支持可在花粉期到来的前两周选择使用抗过敏药物。外出时最好带上脱敏药物，若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开诱发环境并及时服药。一旦出现哮喘症状，赶紧服药并及时到医院就诊。有过敏症状的居民可预约医院的过敏科或变态反应科寻求专业治疗。注意清淡饮食多喝水，多食用水果、蔬菜等食物，少食辛辣刺激性食物。图文来源：中国疾控动态、健康报、气象北京往期推荐关于孩子身高的观念误区，你中了几个？冰箱不是保险箱！这种细菌最喜欢藏在里面病毒性肝炎早预防，接种疫苗全知道快开学啦，孩子的视力准备好了吗？

春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月……你是不是总觉得白天莫名烦躁、睡不醒？到了晚上却辗转难眠？这不是季节的问题，而是你的睡眠出现了问题！睡多睡少对身体都有害？睡多睡少都会增加死亡风险平均每天睡9个小时以上的人，死亡几率比其他人高出25%。这可能与身体过久地处于“待机状态”，不利于机体正常运转和新陈代谢有关。而每晚只睡5小时的人，死亡风险也不低，比其他人增加15%。原因之一在于熬夜会导致正常生物节律被扰乱，人体的免疫力会随之下降。睡多睡少心血管病风险都增加与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时，会使心肌梗死风险增加20%；而超过9小时，会使风险增加34%。这可能是因为睡眠不足可能会损伤血管，增加炎症；睡得过多使得血液流动缓慢，易形成血栓，特别是有三高、冠心病等基础病的中老年人。睡多睡少都不利于大脑健康研究人员发现，对60~70岁的老人来说，睡眠过多或过少，都会让大脑的认知功能快速衰退，大大增加患阿尔茨海默症的风险。睡多睡少都容易长胖人在睡眠过程中，新陈代谢减慢，能量消耗减少。睡眠时间多了，活动的时间就会减少，会进一步影响热量消耗，从而导致多余的热量转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。而睡眠不足会降低基础代谢率，使得过剩的热量易变成脂肪堆积在体内；还会增加饥饿素的分泌，从而吃得更多，增加肥胖风险。运动抵消法对于不运动或者运动水平低的人，睡眠质量对死亡风险的影响是很明显的，睡眠质量越差死亡风险越高。而把运动量提升起来之后，睡眠质量对死亡风险的影响就低了不少。如果白天没有时间去运动，那么选择在睡觉3小时前适度运动也是可以的。适度运动不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。Notice注意：一定不要在熬夜后剧烈运动，否则可能引发生命危险。要先充分休息，在身体状况良好的情况下再运动，而且要注意循序渐进、量力而行。睡多久才算“好睡眠”？并不是每个人一天都必须睡满8小时，相关研究机构的调查表明，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上：每天睡5.5~7小时60岁以上的老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。30~60岁：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，成年女性需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。13~29岁：每天睡8小时左右这个年龄段的人通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。4~12岁：每天睡10~12小时4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。1~3岁：每晚12小时，白天2~3个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。1岁以下婴儿：每天16小时1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。想要保持优质睡眠，除了睡够合适的睡眠时间，还要观察深睡眠的比例，深睡眠阶段对体力和精力有良好的恢复作用，对于身体和大脑的健康非常重要。如何提高睡眠质量？01学会制造褪黑素波动光线照射会导致褪黑素的分泌减少，所以我们应该在早晨起床时就拉开窗帘，让身体知道白天已经到来；到了晚上睡觉时，拉上窗帘，制造安静、黑暗、适温的卧室环境，提升褪黑素分泌。如此循环，让褪黑素形成习惯性的波动，从而拥有良好的睡眠规律。02晚饭别吃得太晚太晚吃饭，血糖会升高，人会更容易兴奋，不容易入睡。如果睡前实在饿得不行，不要吃高糖、高碳水的食物，可以喝一杯热牛奶。03每天坚持适当运动适当的运动，对心脑血管，控制“三高”都非常好。但是不要在临近睡前去运动，否则全身都处于一个比较兴奋的状态，很难入睡。04睡前做放松的事情打游戏、玩手机都不适合在睡前做，我们在睡觉前可以泡热水澡，读书等等，这些放松的活动有助于改善睡眠质量，还可以缓解焦虑抑郁状态。05固定作息时间固定的作息时间非常重要。我们每天要固定时间睡，比如说每晚

即将迎来开学季，青年学生群体应该如何预防艾滋病呢？今天就来带大家学习~来源：首都红丝带、中国疾控艾防中心往期推荐冰箱不是保险箱！这种细菌最喜欢藏在里面关于孩子身高的观念误区，你中了几个？病毒性肝炎早预防，接种疫苗全知道快开学啦，孩子的视力准备好了吗？

随着现代生活方式的改变和不健康饮食习惯的普及，越来越多的人面临着“三高”的困扰。“三高”指的是高血压、高血脂和高血糖。其中最特殊的要属高血脂了，医学上称为高脂血症。高脂血症没有任何症状，很多人血脂高了并不知道或者觉得没有症状就不去治疗，从而导致一系列严重疾病的发生。所以高脂血症也被称为“慢病之王”。血脂高的身体信号高血脂若长期得不到有效控制，会慢慢“糊住”血管，导致严重的心脑血管疾病。高血脂早期没有明显的临床症状，多数患者是在出现心脑血管疾病后才发现自己的血脂水平存在异常。不过，早期高血脂并非完全无迹可寻，一些不太明显的身体变化可能已经在提醒你关注血脂了。黄色瘤眼皮、胳膊肘、脚后跟等部位，长出米粒大小的黄色瘤，不痛不痒，可同时出现多个或融合在一起。黄色瘤是脂肪堆积在皮下形成的，是高血脂的一种特征性表现，也是动脉粥样硬化的早期征兆。黄色斑块短时间内面部、手部出现较多黄色小斑块，比老年斑略大，颜色较深，或手掌出现黄色或橘黄色的条纹，也可能是血脂升高的信号。视物模糊早晨起床时，看某一样物体，总是时不时模糊几秒，之后又恢复。那是因为血液中甘油三酯增多、流速减慢，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，从而影响到视力。建议发现上述症状后尽早就诊，进行血脂检查等。经常头晕爱犯困有些中老年人，早晨起床后往往感觉头晕，就像刚从梦中醒来一样，午后又极易犯困，还会不停地打哈欠，就像缺氧一样。这是一种常见的高血脂的症状，也是一种危险的信号，提示你需要及时检查和控制血脂水平。因为高血脂会使血液变得粘稠，流动速度变慢，导致大脑供血、供氧不足，影响神经系统的功能，从而导致早晨头晕、困倦、打哈欠等现象。腿发麻、间歇性跛行有的中老年人出现腿抽筋、小腿发凉、发麻等不适，会以为是缺钙所致。事实上，这可能是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致腿抽筋、走路一瘸一拐的。头皮出现油性皮屑这种油性皮屑又叫做油漆头皮屑或头皮屑性皮炎，是由于头皮分泌过多的油脂而引起的。油性皮屑一般呈现黄色或灰白色，粘附在头皮上，不易去除，有时还伴有头皮痒、红、痛等症状。油性皮屑与高血脂之间有一定的关联，因为过多的油脂会影响毛囊和毛细血管的正常功能。日常预防

近年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食方式日益多样化，吃惯了家常便饭的人们，开始猎奇尝鲜，生食、半生食的饮食方式日益盛行，由此而引发的食源性寄生虫感染病例的报道也屡见不鲜。当人们在享用“鱼生”、“生食牛肉”、“醉虾”、“醉蟹”的时候，是否意识到也许有一大波“虫”正在向我们袭来呢？下面带大家了解一下常见的食源性寄生虫病。什么是食源性寄生虫病食源性寄生虫病是一类因生食或半生食含有感染期寄生虫的食品而感染的寄生虫病。食源性寄生虫感染通常通过两种方式，一种是食物被寄生虫、虫卵或幼虫污染，因误食进入人体而感染；另一种是食物本身就含有寄生虫，因生食或半生食而感染。肝吸虫病华支睾吸虫又称肝吸虫，是肝胆管癌和肝癌的重要诱因生物。肝吸虫病是当前我国广泛流行的食源性寄生虫病之一，其分布范围广、所致病症重、疾病负担高。肝吸虫病轻度感染者常无症状，很多患者会表现为慢性过程，感染后逐渐出现疲劳、食欲不振、上腹部不适、腹胀等症状，还会引起胆汁堵塞、胆管发炎、肝纤维化、肝硬化。肝吸虫可寄生在鲢鱼、鲤鱼、草鱼、鳊鱼等68种淡水鱼中，人及肉食哺乳动物（狗、猫等）也是它们的宿主之一。人如果吃了被感染的鱼肉，就有可能感染肝吸虫。不少人觉得生吃淡水鱼时配上芥末、蒜泥等调味品，就可杀虫，实则不然。所以不要生食野外抓捕的生鱼，鱼生一定要去正规店内食用。肺吸虫病并殖吸虫病又称肺吸虫病，是一种食源性人兽共患寄生虫病，猫、犬、猪等也能感染。生吃或半生吃含有囊蚴的溪蟹、蝲蛄会导致肺吸虫病。人感染肺吸虫病后可出现咳嗽、胸痛、铁锈色血痰、胸膜病变、皮下包块、腹痛、腹泻等症状和体征。带绦虫病带绦虫（猪带绦虫、牛带绦虫和亚洲带绦虫）可以引起人类带绦虫感染。人吃了生的或未煮熟的含有囊尾蚴的猪肉（俗称“米猪肉”）或牛肉可能导致猪带绦虫病或牛带绦虫病。猪带绦虫感染到脑部、眼睛或脊髓则会引起剧烈头痛、失明、抽搐和癫痫发作并且可能致命。广州管圆线虫病广州管圆线虫主要寄生于鼠类，福寿螺是常见的中间宿主，一只螺中可能潜伏1600多条幼虫。人因为食用了未经煮熟的或生的含感染期幼虫的螺、蚌、牡蛎等贝壳类、蛙类、蟾蜍及被污染的蔬菜、瓜果或喝生水等而感染广州管圆线虫。人们感染广圆线虫后，其幼虫主要侵犯人体中枢神经系统，表现为急性头痛、颈项强直、脑膜刺激症，导致脑膜炎、脑炎、脊髓膜炎和脊髓炎，可使人致死或致残，健康危害极大。肠吸虫布氏姜片虫（肠吸虫）是一种爱“抱紧”水生植物的寄生虫，姜片虫的尾蚴会在水生植物的根块或者茎上形成囊蚴，比如大家爱吃的荸荠、茭白、菱角和莲藕等等。如果生吃这些藏着囊蚴的甜脆多汁的根块，在肠液和胆汁的作用下，囊中幼虫破囊而出，吸附在肠道，从此过上衣食无忧的生活。

我国肠癌发病率高，最新数据显示，过去10年我国结直肠癌发病率翻了一倍，其中，年轻人发病比例增加，总体发病平均年龄已趋向于发达国家，而且，85%的患者诊断时多为晚期。肠癌就像隐形的“定时炸弹”不易被察觉，可能随时会引爆，究竟该如何警惕肠癌的悄然来袭？肠癌是怎么来的？肠癌也叫结直肠癌，是来源于结肠和直肠黏膜的恶性肿瘤，是我国常见的肿瘤之一，也是近二三十年来发病率上升最快的肿瘤之一。研究表明，约80%~95%的肠癌是由息肉演变而来，肠息肉是癌前病变的一种，也就是肠癌的“前身”。结肠息肉在大多数情况下没有明显的临床症状，只有结肠镜检查才能发现。从正常黏膜→小息肉→大息肉（腺瘤）→高级别上皮内瘤变（重度异型增生）→癌变，整个过程一般需要5-10年的时间。10个警戒信号消化道肿瘤在早期大多没有典型症状，或者只有不典型症状，容易被误诊为消化不良、胃肠炎、慢性结肠炎、痔疮和肛瘘等。因此，要高度重视结直肠癌早期的“十个警戒信号”。01突然体重减轻。02原因不明贫血。03腹胀，腹痛，消化不良，食欲减退。04腹部有块。05大便带血或出现黑色粪便。06大便中有脓血或黏液血便。07大便习惯改变，次数增多或腹泻08腹泻与便秘交替进行。09大便形状改变，变细、变扁或带槽沟。10检查发现有多发性息肉，或乳头状腺瘤。8大高危因素吃得太精细高脂肪、高蛋白饮食，尤其是经过煎、炸、熏、烤后的食物，是直肠癌常见的危险因素。精细纤维素的摄入，也被认为与直肠癌的发生密切相关。与之相反，新鲜蔬菜、水果等在提供粗纤维的同时，可以补充维生素和多种微量元素，对抗直肠癌有保护作用。腌制食品等过量食用红肉、油炸、腌制食品及加工肉类等对结直肠影响很大。红肉中含量较高的血红素铁已被证明可通过刺激致癌物质的形成来促进结直肠癌的发生。加工过的肉类脂肪含量高于红肉，因此可能会通过合成二级胆汁酸而刺激肿瘤的发生。高温烹饪也会产生大量的致癌物质，破坏人体细胞，从而增加胃癌、结肠直肠癌的风险。肥胖肥胖的人群，其胰岛素水平增加，胰岛素的增加与结直肠癌的风险增加有关。另外，身体肥胖也会刺激身体产生炎症反应，会促进结直肠癌的发展。过度饮酒酒精中的乙醇氧化会产生有毒代谢产物乙醛，可使结肠细胞致癌。另外，酒精可作为致癌物溶剂，促使致癌物进入口腔、食管、胃肠道等，影响激素代谢和人体DNA修复机制，从而增加结直肠癌的发生风险。吸烟吸烟是结直肠癌发病的重要风险因素之一。香烟烟雾会导致肠道菌群失调，进而改变肠道代谢物且损害肠道的屏障功能。吸烟越多，持续时间越长，患结直肠癌的风险就越高，而及时戒烟会降低患结直肠癌的风险。炎性肠病炎症性肠病患者发生结直肠癌源于癌前病变——异型增生。有研究表明，溃疡性结肠炎等炎性肠病患者随着病程的延长和病变范围的扩大，其结直肠癌发生率增高。遗传因素结直肠癌是多基因疾病，其发生主要与环境因素和遗传因素相关。患结直肠癌的危险度同家族史密切相关，而且危险度的大小与家族史中结直肠癌亲属的数量、是否为一级亲属以及发病年龄等因素相关。其他因素缺乏运动、糖尿病、胆囊结石、阑尾炎术后等，也与大肠癌有关。如何保护肠道健康通过筛查、普查，对高危人群做肠镜检查可以早期诊断并早期治疗结直肠腺瘤或癌前病变。一般人群建议从40岁开始重视结直肠癌的筛查，具有结直肠癌高危因素者，更应引起重视。除了定期体检，保持健康生活方式同样重要：☆

一个转身，暑假的余额所剩无几，“神兽”即将“归笼”。伴随着新学期的开始，各种疾病迅速集结大军扑来，厌倦了夏季炎热的病毒也悄然出洞，跃跃欲试。如果不注意防护，孩子特别容易生病。那么，开学季有哪些易高发的传染病？如何预防，让孩子远离传染病？一起来看——秋季腹泻秋季腹泻多由轮状病毒感染引起，初期常伴有感冒症状，多数患儿还会有发热现象，体温在37.9-39.5℃，继之出现吐泻症状，每天10次左右。秋季腹泻一般持续3-9天，前3天症状最严重。预防措施▲

孩子的身高一直是家长关注的问题。在孩子生长发育的过程中，家长可能会听说一些关于身高的概念和说法，并由此产生担忧和疑惑。但是，很多概念和说法并不科学，需要家长加以甄别，正确理解。身高没“达标”是矮小症？身材矮小通常是指在相似的环境下，身高低于同种族、同年龄、同性别正常儿童身高的第3百分位线，也就是说，如果将100名儿童按身高从高到低排队，排在最后3名的孩子才属于“身材矮小”。如果家长发现自家孩子身高明显低于同龄人，就要引起重视了。家长可以对照以下表格评估宝宝的身高发育情况↓↓↓↓↓>父母高，孩子未来一定高？儿童身高发育的影响因素中，虽然父母的遗传因素占到60%—70%，但除了遗传之外，还有疾病因素、教育因素，生活中的营养、运动、睡眠、心理以及环境因素，同一对父母所生的孩子身高也会存在差异。所以，父母高，孩子未来不一定高，需要做好身高监测。一般刚出生的孩子，身长都在50cm左右，0-2岁是身高增长的第一个高峰期，一般两年时间小孩会增长37-38cm，一个2岁的儿童身高可以达到85cm，这期间主要得益于营养与生长激素的共同作用。3岁到青春前期这段时间身高增长变缓，但是一年也有5-8cm的一个增长，如果这时你的孩子一年身高增长不超过5cm，那么就要注意了。二十三蹿一蹿？有的家长认为：“孩子现在矮，是晚长，二十三还蹿一蹿呢。”这种说法已经不适用于现在的孩子了。在如今生活水平、营养状况、医疗水平都比较好的情况下，儿童青少年时期的生长潜力都能得到比较充分的发挥。“晚长”，医学上是指体质性青春期发育延迟，如果青春期前孩子身高落后较大，是否晚长应由专业医生作出判断，切不可只是等待。孩子长得快，将来一定高？科学表明，一般情况下，人的骨骺在十四五岁的时候就会基本闭合，一旦骨骺闭合，就不可能再长高了。如果通过检查确认孩子骨龄较年龄超前，身高、体重过早地快速增长，可能就是性早熟的早期表现。早熟的孩子体格提前发育，儿童期缩短，青春期进程加速，骨骺闭合也会提前。因此，要关注孩子第二性征的发育情况，看是否出现性早熟。吃营养补剂能让孩子长更高？有些家长为了让孩子长高，会购买一些保健品给孩子服用。首先，并不是给孩子补的营养越多，孩子就会长得越高。其次，孩子的器官、组织发育尚未完善，对药物或保健品更加敏感，即便是正规的药物或保健品，除了本身的不良反应，剂量不当也会产生较大的副作用。第三，多种药物或保健品同时使用，可能会产生相互作用，从而导致严重不良反应，如导致性早熟、骨骺早闭。孩子长高没有秘籍，遗传因素我们无法改变，但是我们可以做到让孩子饮食均衡、睡眠充足、常晒太阳促进维生素D的合成、多做跳跃纵向伸展性的运动。一定要记得坚持适度原则，规避误区，让孩子健康快乐成长！图文来源：人民网健康、中国妇女报、北京健康教育往期推荐出伏不补，秋冬受苦？“养防”秋病这样做！一篇读懂！儿童益生菌该怎么使用你关心的问题有了解答！丙肝防治小知识新生家长注意啦！入托、入园、入学前这个证必须有

很多人以为冰箱就是“保险箱”，把食物放进去就安全了，但是如果使用不当，冰箱也会滋养很多细菌，其中最让人头疼的，当属李斯特菌。“冰箱杀手”李斯特菌李斯特菌主要通过食物感染人类，可寄居在人体肠道中，可导致腹泻、脑膜炎和菌血症等，是最致命的食源性病原体之一。李斯特菌常见于绝大多数食品、泥土、植物、动物饲料以及人类和动物的粪便当中。李斯特菌对各种环境（如低温、高盐、低pH、氧化应激等）的耐受性很强，在0~4℃冷藏环境下仍能生长繁殖，在-20℃下也能存活1年！因此它素有“冰箱杀手”的外号。免疫力低下者是高危人群李斯特菌属于条件致病菌，可以通过被污染的食物，经过消化道、眼睛、破损的皮肤和黏膜进入人体造成感染，李斯特菌引起的中毒多发生在夏秋季。通常免疫功能正常的人吃了被李斯特菌污染的食物不会得病，或只有轻微的流感样症状和胃肠道症状，很快就能自愈。免疫力低下的人群是李斯特菌的重点攻击对象，免疫缺陷人群、孕妇、婴儿、老人、肿瘤患者等最容易中招，感染后的症状也严重。孕妇感染后，李斯特菌会透过胎盘传染给胎儿，可能导致流产、死胎、早产、新生儿败血症和化脓性脑膜炎等，新生儿感染病死率高达30%-70%。6招躲开李斯特菌李斯特菌遍布于我们生活的角角落落，要想预防它就要注意饮食卫生，防止病从口入。对于高危人群，尤其是怀孕的“准妈妈”要特别注意尽量避免食用未经巴氏消毒的牛奶、软奶酪、生食水产品等高危食品。1定期清理冰箱李斯特菌能在寒冷的环境下生存，冰箱是其繁衍的基地，冰箱断电后，用热水和中性洗涤剂清洁冰箱内壁和架子，并用清水擦拭或者冲洗干净。2烧熟煮透李斯特菌怕热，70℃加热5分钟就可以消灭，因此无论是鸡蛋、生肉、鱼虾还是剩饭剩菜，都要充分加热，煮熟、煮透；熟食再次食用也要加热彻底。3生熟分开生的畜肉、禽肉和海产品要与其他食物分开，处理生的食物要有专门的用具。4保持清洁做饭时保证手、原料、操作台和厨具的清洁；吃东西前要洗手。5合理贮存严格遵守食物标签上的贮藏时间和贮藏条件，以免细菌大量繁殖。没有密封包装的食物，要用食品保鲜袋或保鲜盒封装好再放入冰箱。每周对冰箱里的食物彻查一次，及时丢弃过期食物。肉类不要反复化冻，在放入冷冻层之前最好先切成几份，每次按份拿取。6远离高风险食品使用安全的水和食材制作食物，水果和蔬菜从冰箱拿出后要清洗干净。孕妇尽量避免食用机打冰激凌、凉拌菜、三明治、生乳酪、沙拉等。图文来源：健康北京、武汉疾控健康宣传、人民网科普往期推荐一篇读懂！儿童益生菌该怎么使用一碰就痒？这些水果过敏要小心出伏不补，秋冬受苦？“养防”秋病这样做！你关心的问题有了解答！丙肝防治小知识

病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的传染病。肝炎病毒可分为甲、乙、丙、丁、戊型。甲肝和戊肝多为急性发病，经粪口途径传播，一般预后良好；丙肝经过规范化抗病毒治疗后，95%可以治愈（点击查看丙肝防治小知识）；乙肝病程复杂，迁延成慢性后可发展为肝硬化或肝癌。目前，病毒性肝炎疫苗包括甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗，积极主动接种肝炎疫苗，抵御肝炎风险，遏制病毒性肝炎对人类健康的威胁。甲肝疫苗2008年起，北京市将甲肝疫苗纳入儿童计划免疫，北京市适龄儿童免费接种两剂次甲肝灭活疫苗。免疫规划程序儿童18月龄和24月龄各免费接种1剂甲肝灭活疫苗。非免疫规划程序甲肝灭活疫苗接种2剂次，间隔6个月；甲肝减毒活疫苗接种1剂次。乙肝疫苗乙肝疫苗是一种安全、有效预防乙型肝炎病毒感染的疫苗，目前我国的疫苗分为三种，即新生儿乙肝疫苗、儿童乙肝疫苗、成人乙肝疫苗。免疫规划程序出生时、1月龄、6月龄各接种1剂乙肝疫苗，剂量为10微克，第一剂在出生后24小时内尽早接种。在基础免疫的基础上增加初中一年级接种1剂乙肝疫苗进行加强免疫。乙肝HBsAg阳性产妇所生新生儿，于出生后6小时内按医嘱注射乙肝免疫球蛋白（HBIG），同时在不同肢体部位接种第一剂乙肝疫苗，并在1月龄和6月龄时分别接种第2剂和第3剂乙肝疫苗。乙肝HBsAg阳性或不详产妇所生新生儿体重小于2000g者，应在出生后尽早接种第一剂乙肝疫苗，并在1月龄、2月龄、7月龄时按程序再完成3剂乙肝疫苗接种。非免疫规划程序成人按照0、1、6月程序接种，剂量为20微克。对免疫功能低下或无应答者，应增加疫苗的接种剂量和针次。对3剂免疫程序无应答者可接种1剂乙肝疫苗，并于接种后1-2个月检测血清中乙肝表面抗体，如仍无应答，可再接种1剂乙肝疫苗。戊肝疫苗戊肝疫苗为非免疫规划疫苗，16岁及以上居民可按需自费进行接种，接种程序为0、1、6月共接种3剂次。北京市肝炎疫苗接种流程儿童甲肝和乙肝疫苗属于免疫规划疫苗，适龄儿童可在现住址所在地辖区预防接种门诊免费接种，托幼机构、学校查验预防接种证时，应督促漏种儿童监护人及时补种。成人肝炎疫苗可视情况选择自费接种。图文来源：北京市疾病预防控制中心往期推荐一天到底能吃几个鸡蛋？新生肺结核筛查开始啦！（内附顺义区筛查机构名单）新生家长注意啦！入托、入园、入学前这个证必须有孩子反复发热咳嗽？需警惕支原体肺炎

科学预防近视该怎么做？孩子近视多少度能戴眼镜？戴眼镜有哪些认识误区？一文讲清↓↓↓近视度数低，可以不戴眼镜吗？不可以。不戴眼镜，会加深近视度数。近视的孩子如果长期不戴眼镜，视网膜一直都成模糊像，大脑中枢会通过一定的补偿机制（例如：动眼调节、眯眼、歪头等）来改善这种模糊的像从而提高视力，长时间会导致视疲劳，可能造成近视度数增长。戴眼镜的目的是控制近视度数增加，矫正屈光不正，让视野不再模糊。最主要的是可有效调节睫状肌的高强度工作，从而减少视疲劳。孩子如果经过散瞳验光，确诊是真性近视了，达到100度及100度以上，那就要佩戴合适的眼镜，以免孩子看远不清、视疲劳，导致近视加深得更快。如果近视100度以下，孩子的裸眼视力单眼能达到0.6，双眼能达到0.8，眼位和双眼视觉正常，可以暂时不戴眼镜，但是要注意调整用眼习惯，做针对性的视觉训练，3个月复查一次。戴眼镜会导致眼睛变形吗？不会。目前没有临床科学依据表明，戴眼镜会导致眼睛变形影响美观。孩子摘掉眼镜后，家长看孩子会不习惯，觉得仿佛是眼睛变形。随着孩子生长发育及近视度数加深，眼轴会变长，一般对外观不会有明显影响，不过个别高度近视眼周增长可能会引起眼球突出，产生外观的改变。因此，确诊近视后应该及时佩戴眼镜，以免影响孩子的学习和生活。及时做好视力和眼部检查有些家长发现，自己的孩子在三周岁入园检查时就出现了视力异常。这就涉及到一个很常见的误区：很多家长都认为近视都发生在学龄后，却不知道学龄前已经要为近视预防未雨绸缪。这就不得不提一项每年都要做的重要检查——视力检查。如果是早产儿、低出生体重儿或出生后大量吸氧的婴儿，出生后就应该及时进行眼底病变筛查并定期追踪。而正常出生的宝宝，6个月的时候可以进行第一次屈光筛查，如果宝宝屈光状态正常，之后每隔6-12个月做一次屈光筛查。3岁以下的孩子定期进行视力检查重点在于筛查早期眼病，等娃三岁的时候还可以测一个最佳矫正视力。在这阶段内能够及时发现宝宝眼部异常，就能够早做治疗和预防。目前我国建议儿童3岁开始建立屈光发育档案，有条件的话，尽量每6个月就在医院眼科进行一次视力检查。小学到初中期间是近视的高发阶段，尤其是3年级以后，家长应当每隔6-12个月带孩子到眼科进行视力检查，必要时进行散瞳验光，以多方位了解孩子的屈光状态。家长一旦发现儿童看远处物体模糊、眯眼、频繁揉眼等异常，要到正规医疗机构进行医学验光，并遵医嘱正确矫正。及早发现，及时干预，才能延缓近视发生的年龄和近视的进展，降低高度近视的发生率。科学预防近视的要点部分图文来源：中国教育报、深圳疾控、丁香医生往期推荐新生家长注意啦！入托、入园、入学前这个证必须有新生肺结核筛查开始啦！（内附顺义区筛查机构名单）出伏不补，秋冬受苦？“养防”秋病这样做！你关心的问题有了解答！丙肝防治小知识

世卫组织更新碳水摄入指南近日，世界卫生组织更新了关于碳水化合物的摄入建议，目的是为了延缓非传染性疾病增加，尤其是2型糖尿病、心血管疾病和癌症等。被误会的碳水化合物碳水化合物对于人体，就像阳光之于植物，石油之于汽车，是身体活动的动力来源。很多人对碳水化合物心怀偏见，认为它会导致发胖，并对血糖造成破坏。事实上，碳水化合物是日常饮食的重要组成部分，是人体能量的主要来源。即使身患糖尿病时，也不必以碳水化合物为敌。有研究表明，全谷物碳水化合物替换部分精制谷物有利于血糖、甘油三酯和体重的控制。被“强烈建议”的4种碳水化合物世界卫生组织称，饮食的数量和质量，对身体健康都很重要，根据最新科学证据，此次调整将建议分为“强烈建议”和“有前提的建议”两个级别。“强烈建议”代表确信实行这一建议利大于弊，可以在各国制定膳食指南时直接采纳。“有前提的建议”代表不确定这一建议的收益有多大。关于碳水化合物的“强烈建议”为：★

目前我国痛风的患病率为1%〜3%，且呈逐年上升趋势，越来越多的年轻人饱受这种疾病的困扰。“痛风，真的痛疯了”“我爸得痛风那年，他45岁。我今年痛风发作，25岁⋯⋯痛风，真的痛疯了！”这是一位网友的亲身经历。确实，没有得过痛风的人，很难对这种疼痛感同身受。有医学杂志曾形容过，痛风病人仿佛感觉到一个“恶魔”在撕咬脚趾，导致病患部位又红又肿，扭曲变形。痛风，以关节红肿、热痛、反复发作、关节活动不灵活为主要临床表现。它是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能会患本病。从症状上看，痛风的关节疼痛常从大脚趾关节开始出现，以夜间疼痛多见，疼痛剧烈，难以忍受。引发痛风的原因高尿酸是罹患痛风的罪魁祸首。成年男性血尿酸超过420μmol/L，女性血尿酸超过360μmol/L，可以被诊断为高尿酸血症。高尿酸血症是一种由体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍所导致的代谢病。当血液中的尿酸结晶沉积在关节滑膜、并引起滑膜炎症时会导致痛风的发生。但并不是说有高尿酸就一定会导致痛风，急性痛风性关节炎发作时，检查尿酸水平不一定明显升高，而是由一些诱因导致发作，比如饮酒、剧烈运动、受凉。痛风的认识误区X发现高尿酸血症就等于得了痛风高尿酸血症和痛风是同种疾病不同阶段的两个名字。高尿酸血症主要是指男女性在正常饮食条件下，不在同一天测两次尿酸均大于420μmol/L。痛风是由于尿酸水平长期高于正常值，尿酸盐结晶沉积在人体的关节处，刺激关节形成的无菌性关节炎。尿酸水平高一定会引发痛风吗？答案是未必。有些人长期尿酸水平高，但并没有痛风发作；而有些人痛风发作时，尿酸水平仍然在正常范围内。X痛风患者不能吃豆类食物并非如此。黄豆、豆浆、豆腐等新鲜豆制品不升高尿酸水平，痛风患者可以食用。一般来说，高嘌呤动物性食品包括：部分水产品（基围虾、扇贝、河蟹、黄花鱼、草鱼、沙丁鱼、凤尾鱼）及动物内脏。中高嘌呤动物性食品包括：猪肉、牛肉、羊肉等红肉。中高嘌呤植物性食品包括海带、海苔、紫菜、蘑菇干（香菇干、榛蘑干、猴头菇干、木耳干）、豆类（黄豆、绿豆、腐竹、豆腐干），以及部分新鲜蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花等。高嘌呤动物性食品中的动物内脏，熬煮浓汤和火锅等烹饪方法会明显升高尿酸，痛风患者应避免选择，但可适量摄入红肉。X不能喝啤酒，其他酒可以喝一点痛风患者要远离酒精。这是因为酒精既增加尿酸产生又减少尿酸排泄，进而能够明显升高血尿酸水平，诱发痛风发作。酒精摄入越多，痛风发作风险越大。啤酒和烈酒（如白酒、洋酒、黄酒）均可增加痛风发作。各种酒类其实都属于高嘌呤食物，尤其是啤酒，白酒、红酒的嘌呤含量次之。总的来说，痛风患者应严格戒酒。X痛风急性发作时，得赶紧降尿酸大多数痛风治疗指南均不建议在痛风急性发作期开始时使用降尿酸药物，应在抗炎、镇痛治疗2周后再酌情使用。痛风急性发作期治疗的主要原则是快速控制关节炎症和疼痛。急性期应卧床休息，抬高患肢，最好在发作24小时内开始用药。X正规降尿酸治疗期间痛风不会发作降尿酸治疗期间，因人体组织内尿酸结晶减少、血尿酸水平下降，容易导致关节内尿酸水平失衡，甚至出现痛风石溶解情况，使关节内炎症反应加剧，导致反复出现痛风急性发作症状。因此，在正规的降尿酸治疗期间，医生会进行痛风发作的预防性处置。如何预防痛风01减少高嘌呤食物的摄入少吃动物内脏少喝汤。饮食以牛奶、鸡蛋为主，无论短期还是长期摄入奶制品特别是脱脂牛奶及低热量酸奶都会降低尿酸水平。另外牛奶中的糖巨肽和G600均有抗炎的作用，可能通过减轻单钠尿酸盐在关节的炎性反应从而减轻痛风急性发作。02减糖少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。03多喝水多喝水可以促进尿酸的排出，正常人建议每天饮水2000ml以上，以利尿酸的排出。04多吃碱性食物当关节液中pH＞6时尿酸盐多呈游离状态，很少形成尿酸盐结晶。尿液pH值升高，可防止尿酸结晶形成，并促使其溶解，增加尿酸的排出量，防止形成结石或使已形成的结石溶解。05适量运动，减脂减重肥胖容易导致代谢综合征。控制体重有助于尿酸控制，预防痛风发作。运动时注意保护关节，以免引起无菌性炎症导致痛风发作。06忌烟酒吸烟或被动吸烟会增加高尿酸血症的发病风险。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸，但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。图文来源：无锡疾控、兰州卫健、健康报往期推荐新生家长注意啦！入托、入园、入学前这个证必须有持续闷热天气

有人认为发炎是小毛病扛一下就过去了其实它可能和癌症有关“炎症”是什么？炎症是我们身体免疫系统最强大的武器之一，可随时发生于各个组织和器官。当机体遇到外界有害生物体侵袭时，会产生免疫反应来消除这些致炎因子。有的免疫反应是清除外来“入侵者”并促进受损伤组织快速修复的，会造成炎症反应；有的则是免疫细胞被激活后，不仅攻击外来“入侵者”，还同时攻击自身正常组织，造成自身组织炎症。!正常的炎症反应能减少机体的损伤，但有时炎症可能成为癌细胞生长并扩散到全身的帮凶。尤其是慢性炎症长期存在，相关部位处于“一直修修补补又无法完全修好”的状态，细胞不断分裂、增殖、衰老……长此以往，就可能因为细胞在分裂的过程中偶尔出现DNA复制的错误而突破细胞衰老的限制，也就是出现了癌细胞。个别癌细胞出现，很容易被免疫系统识别并清除，但战线拉得过长，癌细胞出现得越多，发生免疫逃逸的风险就越高。炎症与癌症其实是“狼狈为奸”。一些癌症患者的免疫力会下降，就更易出现炎症，癌症化疗也可能导致患者免疫功能进一步变弱。6种炎症与癌症有关6种“抗炎”法请记牢部分图文来源：生命时报往期推荐出伏不补，秋冬受苦？“养防”秋病这样做！孩子反复发热咳嗽？需警惕支原体肺炎新生肺结核筛查开始啦！（内附顺义区筛查机构名单）甜食摄入过多会对视力产生什么影响？

8月20日出伏，一年中最炎热的40天超长“三伏天”终于过完了。出伏后，逐渐开始有了秋的气息，大部分地区温差增大、昼暖夜凉，很多疾病易在这段夏秋交替之际出现。出伏后易惹“秋病”虽然当下时节已经立秋，但暑热依然未退，气温的最大改变是“温差大”。从出伏到秋分的这段时间，是由夏入秋、由热转凉的关键过渡阶段，在气温波动最大、最频繁的时间，对于心血管等多个器官都是考验，体质较弱的人，极易发生或复发多种疾病。心脑血管疾病每年8月底至9月之间，会有短期回热至35℃以上的天气，俗称“秋老虎”。“秋老虎”出没时，日照强烈、闷热感强，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加，再加上早晚温差大，易导致心脑供血不足或血压不稳，增加脑溢血、心梗等疾病的发作风险。呼吸道疾病气道防御功能较差的老年人和儿童，易受温差影响，引发感冒、鼻炎、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，秋季空气中花粉、螨虫、霉菌等过敏原猛增，有哮喘病史的人容易复发。胃肠道疾病苦夏之后，人们的食欲开始恢复，胃口变好后易暴饮暴食，胃肠负担加重，往往会诱发胆石症、胃溃疡、慢性胃炎等消化道疾病。如何离“秋病”远一点穿得暖一点虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小一点，心血管疾病风险也小一点。秋凉的刺激会促使血管收缩，有可能增加心脑血管的风险，早晚穿衣要护好脖子、后背、脚部，这些都是血管较丰富的地方，特别是颈部。锻炼晚一点秋季开始日夜温差大，不宜过早、过晚外出锻炼；运动时间和强度都要量力而行。运动量也不宜过大，最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、快走、瑜伽、太极拳等。喝水多一点秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。血液粘稠度也与喝水量有关。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。睡得早一点出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要较之夏季增加1个小时左右的睡眠，早睡早起或者通过午睡的形式增加睡眠。心情好一点秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。平时可积极参加一些力所能及的社会活动，并培养一些兴趣爱好，不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。如条件允许，可以外出旅游，怡情舒心。图文来源：生命时报、中国妇女报、新华社往期推荐“三阳”来了？新冠变异株EG.5出现，最新研判→500111，记住这组控糖密码一天到底能吃几个鸡蛋？新生家长注意啦！入托、入园、入学前这个证必须有

什么是耳水不平衡？“耳水不平衡”在医学上被称为“梅尼埃病”（又称“美尼尔氏综合征”）。患者常会有发作性眩晕出现，特别是劳累、精神压力大、休息欠佳时易诱发。发作时常伴有恶心、呕吐、出冷汗等自主神经反射症状。梅尼埃病并不少见，患病率大约为34-190/10万。各年龄段都可发病，中年人高发，女性略多。⚠️值得注意的是：随着疾病进展，尤其是眩晕发病次数的增加，患者的听力也会逐步下降。初期一般是单侧耳，后期可能出现双耳听力下降。在梅尼埃病患者的内耳中充满了内淋巴液，研究表明梅尼埃病的患者内淋巴液增多，呈现积水的表现。这也是为什么说“耳水不平衡”。耳水不平衡≠耳石症耳石症和梅尼埃病的发作都伴随着眩晕感，但两者不能混为一谈。耳石症因为耳石颗粒脱落以后进入到半规管，导致耳石颗粒牵引着内耳淋巴液流动而发生的非常短暂的眩晕。耳石症的特点是与体位的变动有关，每次眩晕发作持续时间不超过一分钟，反复在同一个体位诱发，眩晕感会较弱或消失。治疗方法是采用手法复位，让耳石回到正常的位置。对于顽固性的，可采取半规管手术。有些梅尼埃病患者也会随着病情的发展，同时患上“耳石症”。总的说来，单纯“耳石症”患者的疗效要好过同时患有这两种病的患者。怎么做可延缓疾病发展进程？无论是梅尼埃病还是耳石症，最好的预防方法都是规律作息，为心灵“减压”，经常运动，提升免疫力。01调整生活方式生活中减少盐分的摄入，每日最大摄入量不超2克；避免咖啡因制品，减少巧克力，可乐，咖啡的摄入；尽可能避免烟草以及酒精类制品。02规律作息固定每天的作息时间，按时睡眠，按时吃饭。避免不良情绪、压力等诱发因素，保持愉快的心情。03前庭康复训练在间歇期内可进行前庭康复训练，以缓解头晕的症状，改善平衡功能，提高生活质量。图文来源：无锡疾控、广州卫健委往期推荐新生家长注意啦！入托、入园、入学前这个证必须有持续闷热天气

丙型病毒性肝炎（简称“丙肝”）是我国面临的重大传染性疾病之一，是由丙型肝炎病毒（HCV）引起的一种传染性疾病。什么是丙肝？丙肝是一种由丙型肝炎病毒（HCV）感染引起的肝脏疾病，大多表现为超过6个月的慢性病程。多数患者感染丙型肝炎病毒后，并未出现特异症状，因此很多感染者并不知道自己已经感染丙型肝炎病毒。随着病程的加剧，可出现乏力、肌肉酸痛、食欲减退、腹部疼痛等症状，部分可出现黄疸。感染HCV后约55%~85%的患者发展为慢性丙肝。慢性丙肝有5%~25%的人会发生肝硬化，部分肝硬化患者发生肝癌，对人体的生命健康造成极大危害。丙肝的传播途径丙肝病毒通过血液、性接触和母婴三种途径传播。血液传播是丙肝最重要的传播途径。丙肝病毒污染的血液及其制品和物品都可能导致病毒的传播。如：共用注射器吸毒、输入未经严格检测的血液或血制品，使用非一次性注射器和针头、未经严格消毒的牙科器械、内镜、侵入性诊疗操作，以及针刺、纹身、扎耳孔、共用牙刷或剃须刀等。丙肝病毒可经性途径传播，特别是多性伴及感染其他性传播疾病者感染丙肝病毒的危险性更高。丙肝病毒可以通过母婴途径传播，母亲体内丙肝病毒量高时可增加垂直传播的风险。哪些人群需要做丙肝筛查？1高危人群吸毒人群、既往有偿供血浆者、多性伴者、男性同性性行为者、有职业或其他原因所致的针刺伤史者（如纹身、穿孔、针灸）等高风险人群。2重点人群艾滋病患者及其配偶或性伴、性病者及其配偶或性伴、丙肝患者配偶及性伴等重点人群。3侵入性治疗人群准备进行手术、输血、内镜检查、血液透析等侵入性医疗操作的人群。4检测异常人群肝脏生化检测不明原因异常者。丙肝该怎么防治？由于丙型肝炎主要的传染途径主要是血液传播，所以日常防治工作要注意以下三个方面：01丙型肝炎会经过微量血液传播，因此不要与他人共用注射器、血糖仪、牙刷、剃须刀，也不要在非正规的机构文身、打耳洞等；02要在正规医疗机构就诊，使用一次性注射器或者消毒好的医疗器械；03在清理他人血液时，务必戴手套、使用消毒剂。需要提醒的是，丙型肝炎并不会通过食物或水传播，所以与他人共用餐具、拥抱、握手、咳嗽等行为并不会传染丙型肝炎病毒。目前，丙肝并没有疫苗，但感染后可以治愈。越早治疗效果越好，避免病情进展至肝硬化阶段。但由于丙肝抗病毒药物与其他药物存在相互作用，以及有的患者病情复杂，如合并肾功能损害，合并乙肝、艾滋病等情况，所以建议在感染性疾病科的专科医师指导下用药。治愈后的患者也应遵医嘱定期检查肝功能；保持积极良好的心态、提高机体免疫力；注意劳逸结合，适当休息；合理搭配饮食，有效帮助身体恢复。如果发现丙肝抗体阳性，请及时到感染性疾病科或丙肝治疗定点医院就诊，实现早发现、早治疗，由此降低丙肝导致的肝硬化、肝癌的风险。图文来源：北京市疾病预防控制中心、重庆疾控、云南防艾往期推荐强降雨后，注意饮水安全被哪些动物咬了，不需要打狂犬疫苗？出汗多能减肥排毒？当心是疾病前兆出现这5种情况，说明你的免疫力可能出问题了

近期，新冠病毒变异株EG.5感染病例在全球多地呈上升趋势，世界卫生组织将EG.5列为“需要留意的变异株”。EG.5变异株显示出传播能力和免疫逃逸能力增强的特点，但未发现其致病力明显变化的证据，也未造成全球公共卫生风险明显增加。基于现有证据，EG.5变异株的全球风险等级被评估为低风险。疫苗仍能预防EG.5感染据英国卫生安全局称，EG.5目前约占医院检测发现的新冠病例的七分之一。美国疾病控制和预防中心估计，EG.5从4月份起就已经在美国流行，目前约造成17%的新感染病例，已超越奥密克戎其他亚变异株，成为最常见的变异株。好消息是，美国疾病预防控制中心发言人称，目前可用的治疗方法和疫苗预计仍对该变异株有效。英国卫生安全局表示，疫苗接种仍然是抵御未来新冠疫情的最佳防御措施，因此人们尽快接种所有符合条件的疫苗仍然非常重要。EG.5变异株在我国的流行情况我国监测结果显示，新冠病毒流行株中EG.5变异株占比呈上升趋势，从4月的0.6%增长至8月的71.6%，目前已在我国绝大多数省份形成优势流行，未来一段时间内很可能继续保持此趋势。我国今年4—6月份经历了奥密克戎XBB系列变异株的流行，已建立的人群免疫力对同属于奥密克戎XBB亚分支的EG.5变异株仍具有免疫保护作用。近期，全国新冠疫情总体处于低水平、波浪式流行态势，疫情对各地医疗系统带来的压力较小，短期内不会发生规模性疫情。相比6月份，7月份全国报告的新增新冠重症病例以及死亡病例分别环比减少1513例，174例。短期内重复感染、“三阳”的情况很少，“四阳”几乎没有。而大多数这些患者都是比较轻症的。新冠感染重症患者仍主要集中在首阳、高龄、基础疾病控制不佳以及未接种新冠疫苗的人群中。如何做好个人防护与预防其他新冠病毒奥密克戎变异株感染一样，公众应继续保持良好的个人卫生习惯，坚持规律作息，保持居室整洁，经常开窗通风，科学锻炼身体，保证健康饮食，提高机体免疫力。建议公众，尤其是高龄老年人和严重基础疾病患者等重症高风险人群做好个人防护，乘坐公共交通工具或前往人群密集的室内公共场所时科学佩戴口罩。部分图文来源：国家疾病预防控制局、人民网科普、澎湃新闻往期推荐孩子反复发热咳嗽？需警惕支原体肺炎新生家长注意啦！入托、入园、入学前这个证必须有新生肺结核筛查开始啦！（内附顺义区筛查机构名单）持续闷热天气

鸡蛋价廉、营养、美味，做法也很多样但是，也有“蛋黄胆固醇高”、“一天不能吃超过两个鸡蛋”、“吃鸡蛋会加重心血管疾病”各种说法让人想吃又不敢吃事实上，真是如此吗？鸡蛋到底该不该吃？一天吃几个鸡蛋才算健康呢？吃鸡蛋不要再扔掉蛋黄了担心自己胆固醇会过高的人，在吃鸡蛋时会选择扔掉蛋黄。其实现在多项医学研究已经表明，“血液中的胆固醇”和“食物中的胆固醇”并没有直接关系，鸡蛋黄终于可以给自己“正名”了。我们人体内的胆固醇其实分为两种：一种是内源性（人体合成），另一种是外源性（食物获取）。其中自身人体合成的胆固醇占80%，只有20%的胆固醇是从食物中获得的。而且我们的身体很聪明，当吃下的胆固醇多了的时候，身体可以通过减少自己合成的胆固醇来保持血液胆固醇含量相对稳定。鸡蛋含有除了维生素C以外人体需要的各种营养物质，比如磷脂、叶黄素、胆碱、维生素ADEK、和8种B族维生素。其中，能改善脂肪代谢的磷脂、脂溶性维生素ADEK基本都在蛋黄里，且矿物质含量也比蛋清高出两倍。《中国居民膳食指南2022》中也指出，每周300～350克蛋类，大概平均就是一天一个鸡蛋，明确写到不弃蛋黄，就是不要把鸡蛋黄扔掉。正常情况下，无需担心一颗蛋黄里含的那些胆固醇。不吃蛋黄并不会让你更健康，反而会让你错失超多营养。鸡蛋的健康吃法重油重盐的烹饪方式会让健康的鸡蛋变得“不健康”。鸡蛋吃法多种多样，有煮、蒸、炸、炒等。从吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，生吃为30%-50%。炸蛋、猪油或黄油炒的鸡蛋、焗蛋黄、煎蛋饺等，脂肪含量比水煮蛋和荷包蛋要高出许多，也容易吃多，本身就会促进肥胖和心脑血管疾病，不能没有节制地吃。鸡蛋煮到7-11分钟是最好的状态煮蛋、煎蛋、荷包蛋是比较推荐的鸡蛋吃饭。如果蛋的状态是蛋清完全凝结，蛋黄稍微生一点，可以保存下来大部分维生素、微量元素、抗氧化剂和脂肪酸。9个和鸡蛋相关的小知识01室温下，鸡蛋只能放10天很少人对鸡蛋有保质期的顾虑，认为鸡蛋壳能像铜墙铁壁把所有细菌都拦在外面，事实并非如此。一般来讲，存放在2~5℃的环境下，鸡蛋的保质期是40天；室内常温下只有10天。所以建议购买鸡蛋最好以一周的量为宜。02鸡蛋的大头向上放由于蛋黄的比重小于蛋白，选择将鸡蛋的大头向上，直立存放，即使蛋白变稀，也不会很快发生靠黄和贴皮现象。这样既可防止微生物侵入蛋黄，也有利于保证蛋品的质量。03

饮食模式在糖尿病管理中起着非常关键的作用，合理的饮食模式可以帮助控制血糖水平，减少糖尿病并发症的风险，并提供身体所需的营养。糖尿病病友可以记住一组简单易记、容易做的控糖密码——“500111”法则，能帮自己更好地控制血糖。5：每周运动5天每周运动5天，每天至少运动半小时。运动不仅可以控制体重、提高胰岛素敏感性、降低血糖，还有助控制血压、血脂，改善心肺功能，预防心脑血管疾病等。长期坚持锻炼有一定难度，还有不少糖友在运动时把握不好时间和强度。通常，像打球、游泳等强度较大的运动，每天半小时即可；慢跑、骑车等强度较轻的运动，时间可适当延长。需注意，年龄大或合并其他慢病的糖友，要在运动前要做好评估，请医生给出相应指导。0：不喝甜饮料含糖饮料对糖友的健康影响很大，不仅会使血糖升高，还可能加重高胰岛素血症、胰岛素抵抗、肥胖和糖脂代谢异常。糖友如果想喝饮料，可选择茶水、黑咖啡、低脂牛奶等，不光热量低，富含对身体有益的营养成分，而且对血糖和血脂影响影响较小。0：晚餐之后不再进食晚间血糖管理对糖友来说十分重要，稍有不慎就可能导致第二天空腹血糖升高，影响全天的血糖。此外，晚餐后还吃东西的习惯也会导致体重增加。糖友理想的晚餐应注重清淡，避免过于丰盛油腻，可以多吃蔬菜、少吃主食以及土豆等根茎类蔬菜。进餐按照先蔬菜、再肉类、后主食的顺序，注意细嚼慢咽。晚饭时间最好在18~20点间，保证睡觉前胃里的食物基本消化完毕，不会因为过饱而影响睡眠质量。不过，注射胰岛素的糖友，应根据血糖水平决定睡前是否加餐。1：减少一两主食

虽然还有几天就要出伏了，但是近日北京又进入了“闷热”模式，夜间多雷雨而白天温度偏高，体感闷热，湿度大。对于脆弱的心血管来说，高温高湿的天气也是引起心率加快、血压波动、心梗、心绞痛、心率衰竭等各种心血管疾病的罪魁祸首。因此，高温季节更应重视“养心”，预防心血管病的发生。高温天气对心血管的影响血压过高在夏季的高温天气下，人的情绪波动大，容易睡眠不佳或精神紧张，使得交感神经活动增强，肾上腺素分泌量增加，可能引起部分人群血压上升。特别是老年人和有心血管基础病人群，要尽量避免大量出汗后，短时间内立刻吹空调降温，而是应该先到阴凉、通风区域，补充水分，慢慢过渡到凉爽状态，再进入空调屋内。高血压患者应每天做好血压、心率等指标监测，如果出现异常，尽快咨询医生是否需要调整降压药用量。血液粘稠高温天气下，人的排汗量会增加，如果没有及时补充水分，在一定程度上血液会变得粘稠一些。血液长期黏稠会造成血管损伤，促进血栓形成，增加心血管疾病的发生几率。血压过低闷热天气下，机体为了将热量散出去，往往会使血管发生扩张，这时，血液流动的阻力降低，对血管壁两边的压力也就降下来了，即血压有所下降。而血压过低又会造成心、脑、肾等器官供血不足，造成器官缺血缺氧，使患者出现眩晕、脑梗死（大脑对缺血十分敏感）、心绞痛等。夏季“养心”指南晨练改成晚练夏季上午6点~9点为冠心病的高发期。此时经过一夜睡眠，既没喝水又没活动，血液变得黏稠，流速过于缓慢，容易加重血栓的形成。因此，冠心病人应避开这段时间运动，尽量安排在下午或晚上。活动强度要适当，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作。随时补充水分高温时，如果补充水分不及时，会引起血液容量不足、血液变黏稠，进而诱发中风。夏季应适当多饮水，健康人群每天最好保证不少于2000~2500毫升。清晨起床一杯水，有利于稀释血液。在室外活动时也要注意备足水，不要等口渴再喝。饮食宜清淡夏季人体消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡。多吃一些新鲜果蔬、豆制品等，适当进食粗粮也有利于通便，避免因便秘诱发的心绞痛。适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸，否则食盐过多会使血压升高。吃饭七分饱，过饱会加重心脏负担。每天午睡半小时午睡有利于血压、心率的稳定，时间以半小时左右为宜。宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻心脏压力。不要坐着或伏案打盹，否则会使脑部缺血、缺氧加剧。注意午睡前不要吃得太饱，午饭后不要立刻午睡，至少间隔20分钟以上。擦拭身体8个降温点人体有8个降温点，主要集中在血管密集处，用水擦拭能给血管降温。这8个降温点分别是：耳后、脖子、手臂、手腕内侧、大腿内侧、膝盖后方、脚背、踝关节内侧。用37摄氏度的温水毛巾重点搓揉这些降温点，通过皮肤血管扩张，将热气散出。保持好心情不良情绪会使激素水平发生变化，最直接的反应就是血压急剧升高、心律不齐等。心情平静，交感神经张力就会下降，血压、心率、代谢、体温也随之下降，从而远离心血管病的威胁。图文来源：生命时报、北京广播电视台微信公众号往期推荐孩子反复发热咳嗽？需警惕支原体肺炎被哪些动物咬了，不需要打狂犬疫苗？新生肺结核筛查开始啦！（内附顺义区筛查机构名单）甜食摄入过多会对视力产生什么影响？

入园入学前疫苗接种

近期，多地暴发登革热疫情。既往我市登革热病例均为输入性病例，多因前往疫源地感染，病例感染地点以东南亚国家为主。洪水过后的高温高湿天气，蚊虫活跃。顺义疾控提醒您，做好个人健康防护，注意防范登革热等蚊媒传染病。什么是登革热登革热（dengue

近视的人别吃太多甜食？导致近视发病的因素是多方面的，而摄入过量甜食则属于营养失调因素中的一种。过量食用甜食对孩子的影响甜食含糖多，糖在人体代谢过程中需要维生素B1协同，而维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。过量食用甜食会消耗掉大量的维生素B1。富含维生素B1的食物：粗粮、豆类、绿叶菜、鸡蛋、动物内脏等过量食用甜食，还会导致儿童龋齿、肥胖、营养不良等问题。早在2019年国家卫健委办公厅印发的《健康口腔行动方案(2019—2025年)》中就明确提出，要开展“减糖”专项行动：中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。向居民传授健康食品选择和健康烹饪技巧，鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”的生产，提高消费者正确认读食品营养标签添加糖的能力。控制糖的摄入量WHO

眼下正值入秋换季时期，有些宝宝的肠胃比较敏感，容易出现腹痛腹泻等不适反应，很多家长会选择使用益生菌为宝宝调理肠胃。不过，市面上有很多种益生菌产品，还有益生元、合生元等名字相近的产品，家长应该怎么选择？使用时又有哪些注意事项？下面让我们一起来了解吧！什么是益生菌、益生元和合生元益生菌●

胃痛、胃胀、没胃口……“是不是有胃病”？或许，有些肠胃症状不是病，而是源自你的情绪。—

肺炎支原体是急性呼吸道感染的常见病原体，引起气管及支气管炎、喉炎、肺炎等。人群对肺炎支原体普遍易感，易导致聚集性流行，目前无疫苗可预防。专家提醒：肺炎支原体感染高发季节一般在秋冬季，但也可在夏季引起发病。遇到孩子反复发热、久咳不愈、呼吸急促等情况，不要自行去药店购买药物，建议及时就医。什么是支原体肺炎不同于细菌、病毒感染而起的肺炎，支原体肺炎是由一种既不属于病毒也不属于细菌的“支原体”物质感染了呼吸道而引发的肺炎。肺炎支原体主要通过呼吸道飞沫传播，肺炎支原体感染的发病率在非流行期往往在夏季升高，并在秋末或冬季达到高峰。支原体肺炎经常出现群体发病的情况，在家庭成员和班级学生中发生传播的风险较大。支原体肺炎的临床表现肺炎支原体感染潜伏期长,

新生入学肺结核筛查不可少肺结核是长期严重危害人民群众身体健康的慢性传染病主要通过呼吸道传播人人都有可能被感染咳嗽、咳痰2周及以上应当怀疑得了肺结核，要及时就诊为防止学校发生肺结核疫情，根据全市统一安排，全区托幼机构、小学、初中、高级中等学校新生肺结核筛查工作今日（8月15日）正式启动。学生家长在微信公众号平台搜索“北京结核病防治”点击关注，在下方选择“新生筛查”栏目，进入小程序完成线上筛查。如线上筛查有问题的学生要根据系统提示和学校要求到筛查机构进一步筛查。如您在筛查过程中遇到问题，可以联系属地社区卫生服务中心，详情见下表。点击查看大图往期推荐暴雨过后，谨防甲型肝炎、戊型肝炎及乙脑被雨水浸泡后，应该怎么做？强降雨后，饮食安全做到“四要七不要”暴雨过后，防疫消毒很重要！

7月份我国猴痘疫情呈现快速上升趋势猴痘病例增多是否应该引起警惕？什么情况会感染？猴痘有关问题顺义疾控在此为您解答👇👇👇2022年以来猴痘疫情是如何传播的？2021年以前的猴痘疫情主要在中非和西非地区呈地方性流行，主要通过接触感染动物传播，所引发的人传人疫情传播链较短，通过家庭或旅行方式偶尔播散至其他国家和地区。2022年5月以来全球多国暴发的疫情主要在男男性行为人群中经性接触传播，大部分病例为青壮年男性，通过大型聚会以及后续在社区的MSM扩散，并传播至全球多个国家和地区。2022年以来猴痘病例主要有什么特点？2022年以来全球多国猴痘暴发疫情中，大多数病例临床表现较轻。部分病例无全身症状，皮疹仅限于生殖器、肛门直肠黏膜部位，死亡病例主要为未得到治疗的艾滋病病毒感染者等免疫力低下人群。2022年以来全球非地方性流行区病例的病死率约为0.1%。猴痘的传播途径★

鼠疫？就是被老鼠咬后得的病吗？对于鼠疫的认知你了解多少？一起来看看鼠疫到底是什么👇👇👇鼠疫是由鼠疫耶尔森菌引起的自然疫源性烈性传染病，原发于啮齿动物之间，并能引起人与人之间的流行。鼠疫起病急、病程短、传染性强、病死率高，被列为《中华人民共和国传染病防治法》甲类传染病。目前有抗生素可以治疗鼠疫，早期应用可以极大地降低病死率。鼠疫的传播途径1.

肝脏是人体最大的解毒器官如果不细心呵护身体很容易出现问题要想身体好就得先保证肝脏的健康戒烟戒酒酒需要肝脏的代谢才能变成无害的水和二氧化碳，在这个过程中产生的乙醛会伤害肝脏。长期嗜酒，轻的会让我们的肝酶（也就是常说的转氨酶）升高，严重的会破坏肝细胞，造成酒精性肝炎、肝硬化，最后还有可能发展成肝癌。烟草里的尼古丁跟各种癌症的发生都有关系，当然也与肝癌的发生有关。不要熬夜熬夜会使人体的昼夜节律紊乱，影响肝脏代谢的功能。不乱用药药物大都需要肝脏来代谢，没问过医生就乱吃药，肝脏可是会很“难受”。适当运动适当运动有助于预防脂肪肝的形成。健康饮食少进食油炸食品或者脂肪含量很高的食品，多食用新鲜的水果蔬菜，避免食用发霉的食物、污染的水等等。保持心情愉悦总是生气容易导致内分泌紊乱，肝脏也会跟着“上火”。日常生活中怎么判断肝健不健康呢？这些信号需要注意！如果出现以下症状，要警惕是不是肝脏出现了问题，要及时找医生查明原因：●

免疫力是人体重要的生理功能一旦它受损各种疾病便可乘虚而入很多人都是在生病了以后才想着吃什么提高免疫力但免疫力的增强靠的是日常一点一滴的累积什么是免疫力免疫力是由免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质组成的免疫系统，发挥免疫监视、免疫预防、免疫调控的功能，保护机体免受有害生物或病毒的侵袭，防止感染和疾病的发生。Part

食物过敏，并不是很罕见的事情。《中国疾控中心周报（英文）》发布了一系列关于中国人食物过敏的研究论文，对我国不同人群的食物过敏情况进行了详细分析。结果显示，2009年—2018年的食物过敏患病率为8%，较此前10年（5%）上升60%，表明中国食物过敏的患病率呈上升趋势。那么，我们要对哪些水果怀有“戒心”呢？这3种水果，再爱吃也别贪嘴芒果过敏，摸一摸都要小心提到水果过敏，很多人第一个想到的就是芒果，它的“过敏人设”确实比较深入人心。芒果富含维生素C、维生素A、蛋白质、膳食纤维和抗氧化物质，但是芒果中也含有多种致敏成分，比如醛酸、致敏性蛋白等。一般水果过敏，都是速发型超敏反应，症状出现很快。对于有些人可能就是起点疹子，但对于少数过敏严重的人来说，会喉头水肿甚至致命。而芒果过敏除了几分钟到半小时内出现症状的速发型超敏反应，还有48小时或72小时才出现的迟发型过敏反应，主要表现为皮肤症状。只要摸到芒果，如接触芒果皮、芒果肉、树汁液、损伤的树叶、外壳甚至树干，都会出现不同程度的过敏症状，主要是接触性皮炎和口腔过敏综合征，口唇周围、脸部及身体皮肤发炎、瘙痒、皮疹或者水疱等，也有人会出现呼吸道和消化道症状。桃子过敏，吸入也有风险事实上，根据欧盟呼吸道健康委员会在2010年发布的欧洲调查结果显示，桃子才是最容易诱发过敏的水果。北京协和医院一项关于中国人群严重过敏反应的回顾性研究也显示，在由食物诱发的1501次严重过敏反应中，20%由水果/蔬菜诱发，而最常见的致敏水果就是桃。作为蔷薇科植物的一员，桃子过敏包括两种形式：一种是真正对桃子过敏，另一种是对桦树花粉过敏。①桦树花粉过敏患者会发生“桃子过敏”，是因为桃子中的这种蛋白与桦树花粉的过敏原相似，患者身体可能会将桃子识别为桦树花粉，进而引发过敏反应。多数桃子过敏经食入诱发，部分也可通过吸入或皮肤接触引起过敏反应。②如果是对桃子本身过敏，食用后则会出现嘴角发红、脱皮、瘙痒等症状，此时应立即停止食用，症状较重的需及时就诊。菠萝，“扎嘴”是过敏表现吗？有些人在吃菠萝后，会出现皮肤瘙痒、潮红等过敏症状。这是因为菠萝中含有一种生物甙和菠萝蛋白酶。生物甙会刺激口腔和食道黏膜使口腔发痒，而菠萝蛋白酶则是一种异性蛋白。对这种蛋白过敏的人吃后，多数在1～2小时会出现腹痛、呕吐、腹泻、头晕、瘙痒等过敏症状，特别是免疫力发育不健全、皮肤娇嫩的孩子，更容易引起过敏。严重时会出现呼吸困难、血压下降和昏迷等情况，必须到医院就诊。提醒：吃菠萝时，感觉“扎嘴”。这不是过敏，也不是菠萝蛋白酶刺激口腔黏膜，而是菠萝中的草酸钙针晶真的在扎你的嘴。泡盐水和热水不能对菠萝蛋白酶怎么样，但能让草酸钙针晶溶解在水里。4步应对食物过敏目前对食物过敏尚无有效治愈手段，患者只能尽可能辨识出哪些食物自己不能碰，并主动避免进食。做到以下几点，有助预防和应对。避开过敏食物发现某种食物可能导致自己出现过敏反应，要避免再次食用。如有桃子过敏病史的人应尽量避免食用新鲜桃子、桃子罐头等含桃子的食物。水果削皮吃很多水果都可参考这种吃法，比如引发桃子过敏的其中一类蛋白大量存在于桃皮中，因此去皮后或可有效减轻症状。循序渐进原则过敏原不明确时，对未尝试过的食物可先亲身测试是否过敏。以牛奶为例，先抹一点牛奶在皮肤上或嘴唇上，看是否会引起皮肤红斑、风团、嘴巴红肿等过敏反应特征。如果没有反应，可口含少量，再看有无过敏反应特征，没有过敏反应可少量进食。待一段时间完全确定后，再安心食用。过敏体质者备好急救药品一旦明确食用某种食物过敏，日后应尽量避免。如不慎进食后出现了过敏反应，应立即停止进食，尽快到正规专业科室就诊治疗。文章来源：中国食品报官方平台往期推荐暴雨过后，谨防甲型肝炎、戊型肝炎及乙脑被雨水浸泡后，应该怎么做？强降雨后，饮食安全做到“四要七不要”暴雨过后，防疫消毒很重要！

立秋已过

胳膊被家养的仓鼠咬了咋整？手指被兔子咬了要打针吗？孩子被人咬了怎么办？……众所周知狂犬病是一种病死率几乎100%的疾病但在认识到疾病危害的同时越来越多人也存在下面这些疑问——到底什么时候需要打狂犬病疫苗别急我们首先介绍一个概念“狂犬病暴露”指被狂犬、疑似狂犬或不能确定健康的狂犬病宿主动物咬伤、抓伤、舔舐黏膜或破损皮肤处，以及开放性伤口、黏膜接触可能感染狂犬病病毒的动物唾液或组织。根据方式和程度将狂犬病暴露分为3级每一级都有相应的预防处置方法01需要按照狂犬病暴露进行处置的动物犬、猫、狐、狼、豺、鼬獾、貉、臭鼬、浣熊、猫鼬等食肉目动物是狂犬病病毒的储存宿主，均可感染狂犬病病毒成为传染源。因此，接触以上动物，均要按照狂犬病暴露进行处置。据报道，我国各地因动物致伤而就诊的患者中，约80%-90%为狗引起，7%-15%为猫引起，4%左右为鼠类，其次为猪、蝙蝠等其他动物。02需按照狂犬病Ⅲ级暴露进行处置的动物——蝙蝠蝙蝠是狂犬病病毒的储存宿主。由于蝙蝠暴露可能为极难察觉的细微咬伤或损伤，因此建议蝙蝠暴露处置按照III级暴露进行处置。03通常无需接受狂犬病暴露后免疫预防的动物啮齿类（如花栗鼠、松鼠、小鼠、大鼠、豚鼠、沙鼠、仓鼠）和兔形目（包括家兔和野兔）极少感染狂犬病，也未发现此类动物导致人间狂犬病。因此这类动物暴露通常无需接受狂犬病暴露后免疫预防。04不需要进行狂犬病暴露后免疫预防的动物禽类、鱼类、昆虫、蜥蜴、龟和蛇等非哺乳类动物不会感染和传播狂犬病，因此这些动物暴露不需要进行狂犬病暴露后免疫预防，不需要接种狂犬病疫苗。05被人抓伤或者咬伤怎么办呢除了极罕见的通过组织和器官移植所导致的狂犬病传播，狂犬病在人与人之间的传播从未得到证实。因此，如果被人咬伤或抓伤，无需担心感染狂犬病病毒，无需接种狂犬病疫苗。部分图文来源：河南疾控、健康松原往期推荐暴雨过后，防疫消毒很重要！应对洪涝灾害，这些健康教育核心信息你该知道北京降雨持续，应注意和预防哪些疾病呢？警惕心源性猝死！尤其是年轻人，有这些现象要注意

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