出汗多能减肥排毒？当心是疾病前兆
立秋已过 暑气未散
稍微一动还是大汗淋漓
但奇怪的是
有些人整个夏天都不怎么出汗
为什么有人爱出汗
有人不爱出汗呢？
关于出汗的这些疑问
你知道吗？
为什么有些人出汗多、有些人出汗少？
人体的汗腺数量不同，流出的汗水量会有所差异，例如汗腺数量多的人，一般在适当运动以后会出汗较多，而汗腺数量少的人在运动以后可能会出汗较少。
02新陈代谢不同一般情况下，身体新陈代谢快速并且比较爱运动的人群，出汗量会比较大。如果身体新陈代谢速度比较慢，再加上平时生活压力较大，运动量相对较少，可能会出汗较少。
03饮水量不同如果平时比较喜欢喝水，一般体内的水分会比较充足，所以出汗通常会比较多。如果平时不注意饮水，导致体内缺失水分，就可能会出汗较少。
出汗可以减肥吗？
出汗≠燃脂，出汗多也不代表减肥效果就更好。
出完一身汗，体重可能变轻了，但减掉的主要是水分。真正影响脂肪“燃烧”速度的是你的运动方式、强度和持续的时间。想减肥，就要少吃多动，多做有氧运动。
出汗可以排毒吗？
出汗≠排毒，人体代谢废物向外排泄的主要途径是尿液和粪便。
汗液中99%以上都是水，剩下的氯化钠、钾、镁、钙、乳酸、尿素等代谢物仅占0.5%—1%。想要排毒，不如多喝水，保持良好的排便习惯。
什么情况下出汗要注意？
甲亢是一种高代谢疾病，甲亢患者会出现心悸、手抖、怕热、多汗、疲乏无力、多食却消瘦等症状。即使不动也会出汗，稍微动一下就大汗淋漓。
甲亢患者夏天要多喝水，及时补充因多汗而丢失的水分，可以适当准备一些冷饮来降温止汗。但尽量别喝高糖饮料！甲亢患者夏季体内钾流失较多，高糖饮食可能诱发低钾性周期性麻痹，出现四肢乏力，甚至全身无法动弹。
02糖尿病糖尿病患者如果出现周身大汗、面色苍白、浑身无力，这是血糖过低的预警信号，要赶紧测一下血糖，并补充糖分。
夜间发生低血糖还容易因深睡而被忽视，进一步可能导致低血糖昏迷甚至引发永久性脑损害。
还有的糖尿病患者会出现上半身多汗、下半身少汗或无汗的情况，这是糖尿病自主神经病变引起出汗部位异常的表现！
03中暑大汗不止，同时伴有体温高、皮肤湿冷，面色潮红或苍白，呼吸增快，头晕、恶心等。这是中暑的表现！
04心梗有冠心病、心绞痛、高血压的人，如果突然冷汗直冒，并且感觉胸口疼、憋闷，心跳加快，虚弱无力……当心，这是心梗发作的前兆！
健康出汗应该怎么做？
热到汗流浃背的时候，
恨不得马上冲进空调房，
吃块冰西瓜，喝杯冰阔落
再冲个凉！
爽是爽了
但意外往往会在这时候发生！
健康出汗需做好4件事
少量、多次、慢饮。一般来说，一个健康成人每日应该补充2000毫升左右的水。在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还要增加1/3的补充水量，可以喝点淡盐水。
冷饮会刺激胃肠道，引起腹痛或腹泻，还会抑制出汗和调节体温的正常反应，反而导致热量积聚，更容易中暑！
大汗过后，应该休息一会儿，等体温恢复，身上的汗干了再洗澡，水温最好是35℃-40℃。水温过高会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，身体散热受阻。
出汗较多，适当多吃含钙、钾丰富的食物。
部分图文来源：人民网、无锡疾控
往期推荐 | |