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【健康知识】重视脂肪肝危害,提前预防需注意这几点

顺义疾控中心 顺义区疾病预防控制中心 2022-01-24

现代人们生活节奏加快,很多人忙于应酬,大量饮酒,忽视饮食习惯,缺少时间好好地调整不健康的生活方式。不少人一不注意,各种各样的疾病便找上门来。

 

说到脂肪肝,这种病总是悄悄找上身。那到底什么是脂肪肝,如何预防,下面就为大家详细地解答这些疑问。


什么是脂肪肝?




● 脂肪肝是由多种原因引起的肝脏脂肪代谢功能发生障碍,致使脂肪在肝脏内过多堆积的一种病理状态。患者时常感到乏力、恶心、呕吐或右上腹不适等。


千万别小瞧脂肪肝



甚至部分初、高中生由于营养过剩,体检时会发现脂肪肝,多为轻度脂肪肝。而这种程度的脂肪肝往往没有明显的不适症状,患者容易忽视脂肪肝,这是一种错误的意识。脂肪肝发病率正逐年增加。其危害为:


  • 肝脏代谢异常,肝功能受损。脂肪肝是肝功能受损的早期表现。


  • 诱发或加重糖尿病、高血压、动脉硬化。这些病症如果同时发生会降低人体免疫和解毒功能,患者的生命质量将大打折扣。


  • 转为肝硬化、肝癌。脂肪肝与肝癌无直接关系,但脂肪肝发现初期,患者不及时调整饮食方式,依然酗酒、大吃大喝,有可能转化为肝硬化,70%的肝硬化又会像肝癌方向恶化。



脂肪肝传染吗?



脂肪肝是有大量的脂肪沉积在肝脏,没有传染性,和乙肝、丙肝这种病毒性的肝炎完全不一样。所以大家不用担心,脂肪肝是不传染的。



如何防治,需要注意什么?



01.

科学饮食,挑选食物时需留心


均衡的健康饮食,饮食以清淡为主,倡导低糖低盐低脂。少食动物肝脏;挑选富含维生素丰富的果蔬和蛋白质含量高、低脂、高纤维食物。例如,鸡蛋、脱脂牛奶和一些粗粮等。


02.

烟酒应有节制,不可贪心


酒精、尼古丁等对肝脏有直接的损害。长期酗酒容易引起脂肪肝,严重的甚至会病变为肝炎。要想珍惜自己的身体,就要严格控制每日的酒精摄入量,积极戒烟。


03.

晚上11点左右进入“熟睡模式”


肝脏是重要的解毒器官。肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点,并且肝的排毒需在熟睡中进行。正常情况下,我们人体在这个时间段内应该进入熟睡状态,不宜熬夜。所以,长期熬夜等于慢性自杀。


04.

加强运动锻炼


科学运动可以增强体力,尤其提高肝脏抵抗病毒的能力。慢跑或快走都是不错的运动方式,上班族还可以尝试走楼梯,避免久坐。


05.

枸杞防治脂肪肝


枸杞补益肝肾,养血明目,保护肝及防治脂肪肝。可以直接嚼、泡水、煲汤。冬季宜与桂圆,大枣,山药等搭配煮粥,最适合上班族。但注意:成年人每天不宜超过20g枸杞;不能与绿茶一起食用。




小编提醒您:节日已过,注意调节生活作息,保护好自己的身体,做好预防,和脂肪肝说拜拜~


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