近视不可逆，预防是关键！爱眼护眼“123”要牢记

全国爱眼日

每年6月6日是全国爱眼日

眼睛是心灵的窗户

帮助我们驱走黑暗的孤独

让我们看见阳光的明媚 世界的美丽

拥有一双明亮的眼睛

对我们每个人来说非常重要

“

60 年前，中国大概有 10%～20% 的人近视，而今天，我国有 6 亿人近视，其中中小学生超过 1 亿，高中生近视率更是高达 80%。

”

在今年的全国爱眼日

即将到来之际

跟着小编一起行动起来

预防控制近视

保护亮丽双眼吧~

首先跟着小编

一起来做个自测

你是否近视？

看远处模糊：看不清黑板上的字迹，或常常抱怨屋子里的光线太暗。

看远处时经常眯眼：这是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了“小孔效应”，可提高视力。

写字时贴得近：写作业或看东西时眼睛贴得很近；在看远处后低头看近，或看近处物体后抬头看远时，出现短暂的视物不清的现象。

频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状，暂时提高视力。

经常皱眉：一些近视患者有皱眉的习惯，这是他们试图改善视力的一种方式。

经常歪着头看物体：歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。当发现家里的孩子经常歪着头看物体时，也可能是斜视、眼球震颤等引起。

看东西时斜视：部分近视患者常会合并有外斜（即当一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看）的习惯。

想要防控近视？

请您和家里的孩子

做到爱眼护眼123

1

 每半年1次验光检查  

定期全面检查眼睛

眼健康问题早发现早治疗，建立包含视力、验光、眼轴、眼底等屈光发育档案，可以监测近视发生发展趋势，早干预早控制。

对于已经近视且配镜的孩子，检查间隔建议为寒假、五一假期、暑假和十一假期，并且要及时调整变形的镜架和监控度数的变化，度数变化超过 50 度则需要及时调整镜片。

2

 每天户外活动2小时 

阳光是最好的预防近视的措施

这一招的重点在“户外”，哪怕在户外坐着发呆，也会有用。

对于视力还在发育的小朋友来说，户外活动尤其重要，可以确切有效地预防近视发生，还能缓解视疲劳，以避免发展成高度近视。

如果不方便出门，可以拉开窗帘、打开窗户，在阳台和窗口接受阳光的沐浴。还可以把工作台、孩子的写字桌放到窗前，多照射自然光。

3

 近距离用眼记住三个“20”  

“20-20-20”护眼法则

想防控近视，最有效的方式还是多看远方，遵循“20-20-20”的国际原则：每隔20分种，看20英尺（6米）外的远方，坚持20秒，让眼睛多休息。尤其在使用电子产品时，更是要主动限制持续使用时间。

近视不可逆

预防是关键

认识到近视的危害

养成良好的用眼习惯

做好近视防控工作

大家一起行动起来吧~

部分内容来源：丁香医生、陕西疾控

国家卫生健康委宣传司

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