喝一粥、饮二汤、吃三果！入秋这样做，养全身少生病！

三伏天一结束

一年中最热的日子也到了尾声

很快就要由夏入秋

由热渐冷，阴气渐长

万物开始由长变收

夏秋换季时节是最易生病的

此时的养生保健更不可放松

我们该做些什么来平稳入秋呢？

01

饮食养生要点

喝一粥

【赤小豆百合粥】

#【做法】

按照10:1:1:1的比例，准备大米、赤小豆、百合、茯苓这些食材，熬成杂粮粥即可。

#【功效】

赤小豆清热利湿消肿，茯苓健脾渗湿，百合滋阴润肺。

饮二汤

【山药排骨汤】

#【材料】

山药500克、排骨200克、盐少量。

#【做法】

1.排骨入滚水中氽烫，去浮沫洗净；

2.新鲜山药削去外皮洗净，滚刀切成块；

3.排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；

4.下入山药，炖煮20分钟，调味即可。

#【功效】

山药是平补脾胃的佳品，被称为“神仙之食”，有助于健脾养胃、滋肾益精。

【养肺秋梨汤】

#【材料】

雪花梨、莲藕、蜂蜜。

#【做法】

雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝，加入水中煮10分钟，最后加入蜂蜜熬煮一段时间即可。

#【功效】

清热润肺，化痰止咳。

吃三果

【葡萄】

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。还有助于消化，可以健脾开胃。

【石榴】

石榴性温、味甘酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用，还可以护血管、抗衰老。秋天肠胃容易受到细菌侵犯，诱发腹泻、痢疾，常吃石榴可以保护肠胃。

【梨】

梨子凉性多汁，是适合缓解秋燥的好食材，中秋前的燥邪属于温燥，容易引起燥咳，梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。

02

起居养生要点

早睡早起，增加睡眠

使用空调要注意

“春捂秋冻”要有度

03

防好三种病

出伏后直到秋分这段时间

是一年中

气温波动最大、最频繁的时候

一天中的气温跨度最大可能到10多度

昼夜温差比较大

有三种病一定要做好预防工作

防心脑血管病

感冒

胃肠道疾病

文章来源：我是大医生官微

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