你的血压健康吗？高血压有哪些危害？一文读懂！

全国高血压日

2021年10月8日

相信您对“高血压”这个词一定不会陌生，高血压嘛，就是一种现在很常见的慢性疾病。

不过，什么样的血压就算高血压、高血压有什么危害、如何预防高血压，这些问题您都了解吗？

什么是高血压

血液在血管内流动的时候，会对血管壁造成一定的侧压力，这个压力就叫做血压，如果这个压力变得过大时，就形成了高血压。

在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量上压（收缩压）大于140mmHg或下压（舒张压）大于90mmHg，可诊断为高血压，在家测量时血压大于135/85mmHg，可以认定为高血压。

为什么血压高了很危险？

高血压不仅是我们常见的一种疾病，也是心血管疾病的重要危险因素，具有损伤心、脑、肾等重要器官的潜在威胁。血压越高，心、脑、肾等主要器官的血管受到损害的风险就越大。

怎样预防高血压？

限制钠盐摄入

钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国人均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

减轻体重

超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

适量运动

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

戒酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

平稳降压，长期达标

高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

血压达标标准：

一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；

年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；

80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。

部分图文来源： 国家卫生健康委疾控局

人民网健康、北京市疾病预防控制中心

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