99%的血栓无征兆，这7类人要注意！如何预防看这里

脑梗、心梗、肺栓塞……

这些凶险的疾病背后

有一个相同的源头

——血栓

血栓究竟是什么？

又要如何预防？

血栓通俗地说就是“血块”，正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。

血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。

分类	位置	后果
动脉血栓	脑血管	一侧肢体功能障碍，如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷，严重会致残、致死
心血管	心绞痛，甚至心肌梗死
周围动脉	双腿出现间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而致截肢
静脉血栓	下肢深静脉	导致肺栓塞，引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死

血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。

血栓更容易找上哪些人？

1. 高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；

2. 确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；

3. 老年人、孕产妇、肥胖人群；

4. 长期吸烟者；

5. 经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者；

6. 特定家族病史的人群（如某些遗传性血液疾病等）；

7. 外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段的人群（如长期服用雌激素或避孕药或化疗患者等）。

从生活细节入手防血栓

引起血栓的原因和因素非常多，一般来说，血栓的形成与高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病都有一定的关系。比如，高脂血症时，血液的黏稠度就会增加，从而增加血栓形成的风险。

所以，对于有基础疾病的患者，要想预防血栓，主要还是针对原发病进行预防，按照医生的指导服药。

而对于普通大众，可以更多地从规律的健康生活习惯入手，比如多喝水，及时补充身体水分；勤锻炼，增强血管弹性和功能；冬季寒冷，注意防寒保暖；戒烟、戒酒，保持乐观愉快的心情。

4组动作预防静脉血栓

1. 踮脚尖运动：

坐位，用双脚脚尖着地，以脚尖作为支点让足部向后上下移动10~15次。

2. 按摩腿肚：

坐位，一只腿自然弯曲，用手轻轻按摩腿肚10~15次，之后换脚重复。

3. 勾脚尖运动：

坐位，足跟着地，以足跟为支点让足部做“勾脚尖”的上下运动10~15次。

4. 抱膝旋转：

坐位，双手固定住一只膝盖，以脚踝为支点让足部向左旋转数次，再向右旋转数次，再换脚重复做。

部分图文来源：健康中国

 生命时报、京医通

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